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Integratori carboidrati in polvere migliori per aumentare di massa e ingrassare bene
Mar
Integratori carboidrati in polvere migliori per aumentare di massa e ingrassare bene :
Ciclodestrine, maltodestrine, Fruttosio, Destrosio
Le più recenti ricerche scientifiche avevano indicato come molecola di ultima generazione l’amilopectina, caratterizzato da un peso molecolare elevato che comportava una osmolarità estremamente ridotta con la caratteristica ulteriore di sostenere la performance per un periodo di tempo più lungo. Questo carboidrato considerato una vera e propria eccellenza è stato alla base della formulazione delle ciclodestrine ad elevato grado di ramificazione, note anche con la sigla HBCD.
Questa nuova generazione di polimeri del glucosio sono sintetizzati a partire dall’amilopectina insieme ad un enzima che ne determina la struttura ciclica. Questo polimero ha un peso molecolare di 160.000 Da, bassissima osmolarità e di conseguenza tempi di svuotamento gastrico estremamente rapidi. Un altro vantaggio oltre alla velocità di assorbimento è rappresentato dal fatto che le ciclodestrine vengono rilasciate nel sangue gradualmente.
IL MIGLIOR INTEGRATORE DI CICLODESTRINE E’ PRODOTTO DA PRO-NUTRITION CON IL NOME RECHARGE https://wellfitstore.com/home/5736-ciclodestrine-altamente-ramificate-pro-nutrition-recharge-cluster-dextrin.html?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=VIDEOYTDAVIDE
Le tempistiche ideali per assumere questo integratore di carboidrati deve essere di supporto durante la performance: questi carboidrati in polvere possono essere utilizzate durante l’allenamento o al termine dello stesso, in abbinamento ad una fonte di aminoacidi essenziali (guarda il mio video sugli aminoacidi essenziali migliori) o proteine.
Puoi trovare in commercio anche integratori in polvere di carboidrati a base di CICLODESTRINE con Isomaltutosio e Maltodestrine che rendono questo carboidrato perfetto per gli sport di endurance dove è richiesta una fonte di carboidrati a rilascio graduale senza picchi di glicemia. La miglior azienda che produce questa formula è iSupplement con il suo DEXTRIN BOOSTER https://wellfitstore.com/home/5348-7714-isupplements-dextrin-booster.html?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=VIDEOYTDAVIDE#/gusti-neutro
Per quanto riguarda le maltodestrine esse si ricavano dagli amidi idrolizzati sia per via enzimatica che fisicochimica: a seconda della procedura si possono sviluppare maltodestrine dalle caratteristiche differenti per peso molecolare, indice glicemico, dolcezza, destrosio equivalenza, esistono prodotti come MALTONAM (https://wellfitstore.com/carboidrati/501-named-sport-maltonam-1kg.html?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=VIDEOYTDAVIDE) che contiene due tipi di Maltodestrine in polvere con catena 19 e 10 (due tempi di rilascio differenti che rendono questo prodotto il migliore integratore di maltodestrine in polvere sul mercato)
Le maltodestrine consentono di mantenere equilibrati i livelli di glucosio durante la prestazione fisica e risultano velocemente digeribili soprattutto rispetto ai cereali, riso, la pasta. Una caratteristica che le contraddistingue è il basso indice glicemico che impedisce brusche oscillazioni di questo valore durante l’allenamento. Di solito per migliorare l’assorbimento e renderlo più rapido queste molecole vengono accompagnate da una percentuale di fruttosio che normalmente non eccede il 20 o 30% e qui puoi trovare il migliore integratori di carboidrati in polvere con base di Maltodestrine con presenza di Fruttosio e destrosio che permettono a questa miscela di entrare da subito e durare fino a 3 ore. Magnum di Icarus (https://wellfitstore.com/home/5656-icarus-magnum-recupero-muscolare-1000gr.html?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=VIDEOYTDAVIDE) è il miglior integratore di carboidrati in polvere a rilascio graduale per puoi acquistare e presente sul mercato, si comporta come un pasto di riso ma con il vantaggio di essere velocemente digerito (svuotando rapidamente lo stomaco) e rilasciando lentamente energia per il tuo allenamento ed è ottimo come alleato in programmi di massa, dimagrimento dove sono essenziali i carboidrati a basso indice glicemico.
Il momento migliore per assumere maltodestrine è il pre-workout, a garanzia di una fonte glucidica disponibile e pronta all’uso. L’utilizzo during workout invece fornisce energia costante e una maggiore vascolarizzazione se abbinata ad acqua, sodio e potassio e qui puoi abbinare questo prodotto specifico creato da Pro-Nutrition si chiama ATP-PRO https://wellfitstore.com/home/5726-pro-nutrition-atp-pro-20-buste-effervescenti-integratori-energetici-allenamento-palestra-benessere-recupero.html?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=VIDEOYTDAVIDE
Puoi utilizzare le maltodestrine post allenamento anche se il mio consiglio qui è di usare un prodotto a base di ciclodestrine con un dosaggio di 20/30gr perchè in teoria dovresti apportare carboidrati dal cibo.
Assumere carboidrati in polvere senza dubbio migliora la tua performance e il tuo aspetto estetico perchè fornisci energia di qualità e di straordinaria digeribilità in prossimità dell’allenamento permettendo cosi di raggiungere prestazioni più elevate e di conseguenza Standar più alti.
Il dosaggio è di 20/40gr di carboidrati in polvere in prossimità dell’allenamento, a seconda della fonte che utilizzi puoi usare Magnum o le ciclodestrine durante l’allenamento con i pesi, crossfit, funzionale e calistenichs o le Maltodestrine come Maltonam prima dell’allenamento se fai sport di endurance.
Vitargo, ribosio e glucosamina: integratori carboidrati per sportivi
Il Vitargo è un marchio registrato di un brevetto di un polisaccaride ideato in Svezia: questa molecola è estremamente apprezzata nell’ambito degli sport di endurance e si ottiene combinando l’amido delle patate e del mais attraverso un processo di idrolisi acida, frazionamento, asciugatura e granulazione.
Parliamo di un carboidrato ad elevato peso molecolare compreso tra i 500.000 e 600.000 Da che si presenta livello chimico come una serie di catene di glucosio strutturate in una fitta rete di sequenze estremamente ramificate. Questa particolare e complessa struttura determina una bassa destrosio equivalenza, un valore che indica il livello di paragone rispetto al glucosio che ha valore 100.
Il momento migliore per utilizzare il Vitargo è in genere durante la pratica sportiva in maniera da garantire energia costante senza problemi intestinali e senza picchi di glicemia. Chi lo utilizza nel post allenamento sfrutta il sostegno alla sintesi del glicogeno, questo carboidrato in polvere è molto simile alla Ciclodestrina, ha un rapido assorbimento ideale per ripristinare le scorte di Glicogeno “zucchero nei muscoli” e si può abbinare in maniera efficace con la creatina e la glutammina.
Il vitargo per eccellenza più pratico e a buon mercato è prodotto da PRO-NUTRITION https://wellfitstore.com/home/2769-pro-nutrition-vitargo-busta-1000-g.html?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=VIDEOYTDAVIDE
Ribosio e glucosamina, come utilizzarli al meglio
Il ribosio è un carboidrato presente negli acidi nucleici DNA e RNA, indispensabile per la produzione energetica e per la funzionalità cardiaca e muscolare. Integrandolo al termine dell’allenamento, consente che il ripristino dell’ATP avvenga più velocemente con un dosaggio suggerito che varia dai 2 ai 10 g (il quantitativo più elevato è consigliato in genere nel pre workout) al ribosio vanno abbinate ovviamente le ciclodestrine o il Vitargo per potenziare l’effetto di ricarica muscolare di energia.
Il migliore integratore di ribosio in commercio è prodotto da +WATT https://wellfitstore.com/home/1296-watt-d-ribosio-100-gr.html?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=VIDEOYTDAVIDE
La glucosamina è uno zucchero composto da azoto e idrogeno: una sua carenza è associata all’insorgenza di forme di artriti e problemi alle articolazioni, con relativa limitazione della capacità di movimento. Si consiglia di assumere il dosaggio giornaliero, variabile tra 400 e 600 mg, in maniera frazionata insieme ai pasti principali.
La migliore formulazione di glucosamina è creata dall’azienda leader mondiale di integrazione alimentare WEIDER con la sua formula arricchita di Condroitina e MSM che potenzia l’effetto benefico sulle articolazione riducendo l’infiammazione. https://wellfitstore.com/home/1248-weider-glucosamina-e-condroitina-120caps.html?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=VIDEOYTDAVIDE
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