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Proteine in polvere quali scegliere per aumentare la massa muscolare
Mar
Proteine in polvere migliori e quali scegliere
Le proteine in polvere migliori da scegliere sono quelle con un alto VALORE BIOLOGICO
Che cos’è il Valore Biologico? Il VALORE BIOLOGICO (dall’inglese: Biological value – BV) è una misura della proporzione di proteine assorbite da un alimento e l’incorporazione nelle proteine del corpo dell’organismo. Indica facilmente come la proteina digerita può essere utilizzata nella sintesi proteica nelle cellule dell’organismo. Le proteine sono la principale fonte di azoto negli alimenti. Il VB misura la proporzione di questo azoto assorbito dal corpo e quello espulso. La parte assorbita viene incorporata nelle proteine del corpo che formano l’organismo. Il rapporto di azoto incorporato nel corpo ed azoto assorbito dà la misura della “usabilità” delle proteine e quindi della loro QUALITA’ : Il VB.
Le proteine si dividono in 2 categorie : Animali e Vegetali.
Guarda il VIDEO che in 20 minuti ti farà diventare esperto
Ecco le proteine descritte nel video :
Proteine in polvere quando prenderle e quante proteine in polvere assumere
NATIVE CASEIN MICELLAR NET INTEGRATORI A rilascio LENTISSIMO (Le proteine in polvere Caseine Micellari) da assumere prima di andare a dormire https://wellfitstore.com/home/4252-6457-net-integratori-native-micellar-casein-integratori-proteine-prima-di-dormire-vitamina-b-allenamento-palestra-fitness.html?utm_source=blog%20wellfite%20youtube&utm_medium=articolo-video-proteine&utm_campaign=video-articolo#/853-gusti-crema_di_nocciola
AMINO PRO 90 TIME RELEASE A rilascio Medio Lento (3-6 ore ideali per il sonno con quantità di lattosio bassissime) https://wellfitstore.com/home/5731-isupplements-italia-amino-pro-90-aminoacidi-vitamine-mineraliallenamento-palestra-fitness.html?utm_source=blog%20wellfite%20youtube&utm_medium=articolo-video-proteine&utm_campaign=video-articolo
ICARUS CIBUS, la prima WHEY ISOLATA senza lattosio a rilascio graduale che si può sostituire al cibo, tempo di assorbimento da 30 minuti a 3 ore, ideale come spuntino, merenda e sostituto alla carne https://wellfitstore.com/home/5654-8222-icarus-proteine-cibus-700gr.html?utm_source=blog%20wellfite%20youtube&utm_medium=articolo-video-proteine&utm_campaign=video-articolo#/122-gusti-cocco
WHEY PROTEIN SHAKE SELF Le famose WHEY concentrate con bassissimo lattosio e basso costo che però ti fa bene! Questa proteina ha ricevuto un aggiunta di aminoacidi essenziali e in particolare di Glicina, Lisina e Alanina per impedire il fenomeno dell’aminoacido limitante che abbassa drasticamente il Valore Biologico rendendo la proteina in polvere inutile. Ideale come Spuntino, Merenda, Pre-nanna, Colazione. Puoi utilizzarla anche sostituto alla carne.
NAMED SPORT SUPER 100% WHEY PROTEIN Dal basso costo passiamo a una WHEY Protein di Alta qualità quasi senza lattosio e di purezza elevata, la materia prima è certificata tra le migliori al mondo e si può assumere in ogni momento. Rimane un prodotto a rilascio veloce da 30 minuti a 90minuti
ISO FAST 100 ISUPPLEMENT è l’isolata per eccellenza migliore che c’è, questa proteina è a rilascio veloce da 20 a 50 minuti particolarmente indicata nel Post Allenamento e al Mattino appena sveglio. Questi due momenti sono i momenti in cui c’è solo bisogno di una proteina a rilascio veloce che abbassa i livelli di cortisolo e attiva la sintesi proteica.
VB WHEY 104 NET INTEGRATORI E per finire le proteine più potenti per stimolare la sintesi proteica, si usano come le ISO FAST 100 ma sono il 40% più potenti, motivo per cui fa delle proteine idrolizzate le più vendute. Le proteine in polvere idrolizzate VB WHEY 104 di Net Integratori contengono la materia prima migliore al mondo ovvero OPTIPEP
Proteine tutti i giorni o solo quando mi alleno
Alcune di Queste proteine in polvere è meglio assumerle solo in prossimità dell’allenamento come le IDROLIZZATE Optipep (VB WHEY 104 NET), Le puoi prendere ache tutti i giorni ma solo al mattino prima della colazione per ripristinare gli aminoacidi distrutti durante il sonno.
Tutte le proteine si possono assumere ogni giorno come ti ho descritto
Quando si prendono le proteine prima o dopo allenamento
Le proteine vanno prese soprattutto post allenamento, dato che non hanno funzione energetica, prima dell’allenamento è meglio assumere carboidrati e aminoacidi essenziali.
Ho realizzato due video che puoi vedere, sostienimi con un like e dimmi cosa ne pensi scrivendo un commento.
Carboidrati e Allenamento https://www.youtube.com/watch?v=WzssrAWoucI
Carboidrati in polvere a cosa servono (per diventare esperto di carboidrati) https://www.youtube.com/watch?v=agmkdlbXkWc
Aminoacidi essenziali e ramificati bcaa https://www.youtube.com/watch?v=A8vo3ar_wp8
Quando iniziare a prendere le proteine
Per decidere se prendere le proteine in polvere si valuta l’apporto giornaliero. Se mangi carne solo la sera per cena e fai sport, un assunzione di 30gr di proteine in polvere è obbligatoria altrimenti non vai da nessuna parte. Oltre questo anche post allenamento con le idrolizzate VB WHEY 104 https://wellfitstore.com/proteine-del-siero-idrolizzate/2494-6009-net-integratori-nuove-vb-whey-104-integratori-sviluppo-muscolare-proteine-del-siero-idrolizzate-allenamento-massa-muscolare.html?utm_source=blog%20wellfite%20youtube&utm_medium=articolo-video-proteine&utm_campaign=video-articolo#/gusti-vaniglia
Inizia a prendere le proteine in polvere se desideri cambiare il tuo fisico aumentando la massa muscolare.
Come assumere proteine in polvere per dimagrire
Inizia ad assumere le proteine in polvere a metà mattina e metà pomeriggio come spuntino e merenda se desideri dimagrire senza aggiungere altro. La migliore proteina in polvere che puoi assumere per dimagrire è il CIBUS di ICARUS (https://wellfitstore.com/home/5654-8222-icarus-proteine-cibus-700gr.html?utm_source=blog%20wellfite%20youtube&utm_medium=articolo-video-proteine&utm_campaign=video-articolo#/122-gusti-cocco
Proteine in polvere fanno ingrassare
Le proteine in polvere se sono pure e di alto valore biologico ti danno solo benefici e possono aiutarti a dimagrire se segui i miei consigli. (Puoi contarmi su instagram https://www.instagram.com/davidedidonatocoach/?hl=it o facebook https://www.facebook.com/davidedidonatogroup/
Assumere proteine whey tutti i giorni e come diluire proteine in polvere
Le proteine Whey le puoi assumere tutti i giorni come ti ho detto sopra, la quantità è sempre di 30gr e la quantità di misurini cambia tra barattolo e barattolo in base alla grandezza del misurino che trovi all’interno. La quantità d’acqua indicata va da 100ml a 250ml per tutte le proteine. Solo le caseine e le Amino pro 90 hanno bisogno di 300/350ml d’acqua perchè risultano dense.
T’invito a guardare tutti i video che ho pubblicato nel mio canale youtube a cui puoi accedere cliccando qui https://www.youtube.com/channel/UCCoWTcq6gKT5euQwgS1-rGQ
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Grazie per l’ascolto e per la lettura
Davide
