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Cosa mangiare a colazione? Ecco tutto quello che devi sapere!

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Mangiare è semplice, scegliere cosa, richiede studio.

Sono necessari continui feedback per sentire se ciò che stai facendo funziona per il tuo risultato.

Se sei della zona di Lissone hai la possibilità di fare ogni volta che vuoi l’analisi impedenziometrica con il nostro dispotivo medico capace di vedere se il tuo corpo attualmente è stressato da un alimentazione per niente benefica per il tuo obiettivo e per la performance che gli chiedi ogni giorno.

Detto questo, in linea generale (sulla base di più di 150 persone seguite ogni anno) ti dico cosa il tuo corpo necessita in ogni singolo pasto.

Quello che il tuo corpo vuole prima di tutto è che lo ascolti e che gli dai ciò che necessita. Smettila di fissarti su diete iperproteiche, low carb e low fat. Nel 90% dei casi il tuo corpo senza carboidrati è costretto a trasformare le proteine dei tuoi muscoli in zucchero e perciò rimarri poco tonico.

Il rapporto perfetto è sempre stato 40:30:30 (40% di carboidrati, 30% di proteine, 30% di grassi)

Vuoi una colazione sana che ti fa dimagrire?

Ecco le possibilità che hai :

 

1.      Solido: Mastica!

Pancake

-          Preparati già pronti - Clicca e scopri il Pancake Dimagrante

-          Con    AVENA  e  ALBUME

-          Con    FARINA DI RISO   o grano saraceno e    albume o    proteine in polvere

Porridge

-          Con    fiocchi di avena.

 

2.      Riso e pollo (se ami il salato)

 

3.      Liquido: Bevi!

-          Avena e proteine in polvere -   CLICCA e SCOPRI LA COLAZIONE SMART

Oggi parliamo di Solido Pancake o Fiocchi di Avena e Liquido con farina di avena e proteine del siero del latte.

Perché scegliere l’avena? L’avena ha un indice glicemico molto basso (pari a 35) ha la capacità di fornire lentamente gli amidi senza impennare la glicemia nel sangue e quindi senza stimolare l’insulina. Questo è utile a mantenere il tuo peso forma e per dimagrire.

Come si fa un pancake?

-          Le indicazioni base per fare una porzione di pancake è 65gr di avena in polvere e 100ml di albume.

-          Oppure un preparato già pronto come questi: Ti basta seguire le istruzioni.

In entrambi i casi, scalda la padella antiaderente passa un po’ di burro chiarificato o di Olio Pam Spray e rovescia il contenuto scekerato con le quantità che ti ho detto.

Farcisci con le salse zero calorie o con i nostri burri d’arachidi senza zuccheri con 100% arachidi o frutta secca senza porcherie aggiunte.

-          Sei amante del porrige?

Usa la migliore avena in circolazione (la quantità per un apporto di carboidrati soddisfacente è di almeno 50gr (pesa il contenuto del tuo cucchiaio e regolati di conseguenza) se senti ancora fame aumenta di altri 20gr.

Perché l’avena? Oltre ad avere l’indice glicemico basso ha anche pochi carboidrati per 100gr (solo 57gr), contiene proteine e grassi buoni.

E’ un alimento completo.

Non mettere latte o altri liquidi zuccherosi, le nostre super avene aromatizzate sono buonissime in acqua!

Non c’è bisogno di cucinarla, metti la grammatura scelta in un piatto o in una tazza e ricoprila d’acqua senza allagarla. Il risultato deve essere una pappetta deliziosa.

Puoi usare le nostre salse per creare mix di gusti.

La colazione più amata da chi non ha voglia di preparare nulla se non uno shaker da bere è il mix di avena in polvere con le nostre migliori proteine del siero del latte.

Non cambia nulla hai tutto ciò che ti serve per dare al tuo corpo tutto ciò che gli serve per iniziare la giornata con la spinta energetica dell’avena e il recupero muscolare delle proteine.

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