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AMINOACIDI RAMIFICATI E L-CITRULLINA INTEGRATORE VEDIAMO GLI EFFETTI

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Si può dire che la CITRULLINA è più indispensabile dell’ARGININA perché da essa si può ottenere sia l’ossido nitrico che l’aminoacido L-arginina.

L’ossido nitrico come hai visto nel mio articolo (leggilo cliccando qui), è importantissimo perché regola il flusso di sangue portando ossigeno ai muscoli ma anche ovviamente al cervello, polmoni, reni, fegato, muscoli e organi genitali. Contribuisce a mantenere una pressione arteriosa sana e a migliorare la coagulazione del sangue laddove esistono lesioni o ferite.

L’integrazione di L-citrullina diventa molto utile per rendere più efficiente il sistema immunitario nell’uccidere i batteri e sembra prevenire lo sviluppo delle cellule tumorali.Producendo l’aminoacido (Arginina) la L-citrullina diventa importante per aiutare l’organismo nell’eliminazione dell’ammoniaca attraverso l’urina, questo lavoro lo svolge anche la L-glutammina.

Aumenta l’afflusso di sangue al muscolo, grazie alla sintesi dell’ossido nitrico, e permette la creazione di un altro aminoacido (La Creatina) elemento essenziale per la vita, perché fornisce energia che viene utilizzata dal muscolo per compiere un lavoro. Aiuta lo sviluppo muscolare e la perdita di grasso come l’arginina.

 

Quando si parla di disfunzione erettile si parla di citrullina, questo amminoacido promette generose e durature.

Ti posso dire che questo è vero, infatti è riconosciuto e utilizzato anche in campo medico,  l’ossido nitrico prodotto produce una vasodilatazione aumentando il turgore dei corpi cavernosi.

A questo punto cosa scegliere? Arginina o Citrullina?

Studi hanno dimostrato che gli integratori di L-citrullina sono molto più efficaci e utili di quelli a base di L-arginina questo perché il corpo dall’aminoacido Citrullina riesce a produrre sia l’arginina che l’ossido nitrico donando gli stessi benefici con un qualcosa in più e con meno effetti indesiderati perché ben più tollerata dall’organismo.

La L-citrullina integratore nello sport

C’è molto da dire a riguardo, molto l’ho detto, ma la citrullina può potenziare l’effetto di altri aminoacidi se utilizzata in sinergia.

Infatti La citrullina malato (quindi L-citrullina legata ad una molecola di acido malico)  se assunta insieme ai seguenti aminoacidi (creatina, L-carnitina, Arginina, BCAA aminoacidi ramificati) può potenziare il loro effetto.

Personalmente assumo 6grammi di L-citrullina al giorno lontano dai pasti e divisa in 2 assunzioni.

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