{"product_id":"glutammina-pura-100-300g-bigman-nutrition","title":"L-Glutamine pure 100% Kiowa 300g Bigman","description":"\u003ch1\u003eL-Glutamine pure 100% Kiowa 300g Bigman\u003c\/h1\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-Glutamine pure 100% Kiowa 300g Bigman\u003c\/strong\u003e entre dans la catégorie \u003cstrong\u003esuppléments\u003c\/strong\u003e et s'adresse à ceux qui recherchent un accompagnement pratique et ciblé en fonction de leurs objectifs de performance, de récupération ou de bien-être.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003e🎯 Pour qui est-ce utile ?\u003c\/h2\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eceux qui souhaitent soutenir la performance, la récupération ou le bien-être\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eceux qui recherchent une intégration pratique et ciblée\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eceux qui souhaitent inclure le produit dans une routine structurée\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch2\u003e🔥 Principaux avantages\u003c\/h2\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003esoutenir l’objectif spécifique du produit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003epraticité d'utilisation dans la routine quotidienne\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eutile en combinaison avec une nutrition et un entraînement adéquats\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003chr\u003e\u003cdiv class=\"flex flex-col text-sm pb-25\"\u003e\n\u003carticle class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none [--shadow-height:45px] has-data-writing-block:pointer-events-none has-data-writing-block:-mt-(--shadow-height) has-data-writing-block:pt-(--shadow-height) [\u0026amp;:has([data-writing-block])\u0026gt;*]:pointer-events-auto scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\" data-turn-id=\"712714bc-5960-4a90-adc8-d3f9c60cd494\" data-testid=\"conversation-turn-248\" data-scroll-anchor=\"true\" data-turn=\"assistant\" tabindex=\"-1\"\u003e\n\u003cdiv class=\"text-base my-auto mx-auto pb-10 [--thread-content-margin:--spacing(4)] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:--spacing(6)] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:--spacing(16)] px-(--thread-content-margin)\"\u003e\n\u003cdiv class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\" tabindex=\"-1\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex max-w-full flex-col grow\"\u003e\n\u003cdiv class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal [.text-message+\u0026amp;]:mt-1\" dir=\"auto\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"631913ae-a6d2-4698-b043-b85ac773cfef\" data-message-model-slug=\"gpt-5-2\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden first:pt-[1px]\"\u003e\n\u003cdiv class=\"markdown prose dark:prose-invert w-full break-words light markdown-new-styling\"\u003e\n\u003ch2 data-source-line=\"11-11\"\u003e\u003cstrong\u003eGlutamine Ce dont vous avez besoin : L'acide aminé essentiel pour la récupération et la croissance musculaire\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-source-line=\"13-13\"\u003e\u003cstrong\u003eGlutamine Pure 100%\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ede Bigman Nutrition est un supplément de\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e100 % de L-Glutamine pure\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eavec attestation\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eKiowa®\u003c\/strong\u003e, la matière première japonaise de la plus haute qualité obtenue par fermentation bactérienne. Si tu te demandes\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\"à quoi sert la glutamine\"\u003c\/strong\u003e, la réponse est simple : c'est l'acide aminé le plus abondant dans le corps humain, fondamental pour la récupération musculaire, le système immunitaire, la santé intestinale et la croissance de la masse maigre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-source-line=\"15-15\"\u003eCelui-ci\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eglutamine à quoi ça sert\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epour les athlètes, les bodybuilders et les athlètes qui souhaitent maximiser la récupération post-entraînement, réduire le catabolisme musculaire, renforcer le système immunitaire et améliorer la synthèse des protéines. Avec\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e300g de poudre micronisée facilement soluble\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(60 portions de 5g), c'est le choix idéal pour ceux qui recherchent une qualité certifiée à un prix abordable.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-source-line=\"17-17\"\u003e\n\u003ch2 data-source-line=\"19-19\"\u003e\u003cstrong\u003eQu'est-ce que la glutamine et comment ça marche\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-source-line=\"21-21\"\u003eLe\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eL-Glutamine\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ec'est un\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eacide aminé conditionnellement essentiel\u003c\/strong\u003e, ce qui signifie que dans des conditions normales, l'organisme est capable de le produire de manière autonome (foie, muscles, poumons), mais lors de périodes de stress physique intense, d'entraînement intense, de maladie ou de régimes restrictifs, la demande dépasse la production endogène et une supplémentation devient nécessaire.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 id=\"glutammina-cosa-serve-nel-corpo-umano%3A\" data-source-line=\"23-23\"\u003e\u003cstrong\u003eGlutamine Ce qui est nécessaire au corps humain :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4 id=\"1.-recupero-muscolare-post-allenamento\" data-source-line=\"25-25\"\u003e\u003cstrong\u003e1. Récupération musculaire après l'entraînement\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul data-source-line=\"26-30\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"26-26\"\u003e\n\u003cstrong\u003eReconstituer les réserves de glycogène\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003emusclé\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"27-27\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRéduction des dommages musculaires\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(DOMS - douleur post-entraînement)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"28-28\"\u003e\n\u003cstrong\u003eAccélération de la réparation des tissus\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eendommagé par l'exercice\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"29-30\"\u003e\n\u003cstrong\u003eBilan azoté positif\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epour l'anabolisme\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 id=\"2.-effetto-anticatabolico\" data-source-line=\"31-31\"\u003e\u003cstrong\u003e2. Effet anti-catabolique\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul data-source-line=\"32-36\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"32-32\"\u003e\n\u003cstrong\u003eBloque la dégradation des protéines\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003emuscle pendant les régimes hypocaloriques\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"33-33\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePréserver la masse maigre\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003een déficit calorique\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"34-34\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRéduit le cortisol\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(hormone catabolique du stress)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"35-36\"\u003e\n\u003cstrong\u003eProtège les muscles\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003elors d'entraînements intenses ou prolongés\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 id=\"3.-volumizzazione-cellulare-(cell-volumization)\" data-source-line=\"37-37\"\u003e\u003cstrong\u003e3. Volumisation cellulaire\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul data-source-line=\"38-42\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"38-38\"\u003e\n\u003cstrong\u003eHydratation intracellulaire\u003c\/strong\u003e: La glutamine attire l'eau dans les cellules musculaires\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"39-39\"\u003e\n\u003cstrong\u003eAugmentation du volume musculaire\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003etemporaire mais fonctionnel\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"40-40\"\u003e\n\u003cstrong\u003eSynthèse protéique améliorée\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003egrâce aux cellules \"gonflées\"\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"41-42\"\u003e\n\u003cstrong\u003eEffet pompe\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eprolongé\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 id=\"4.-sistema-immunitario-potenziato\" data-source-line=\"43-43\"\u003e\u003cstrong\u003e4. Système immunitaire amélioré\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul data-source-line=\"44-48\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"44-44\"\u003e\n\u003cstrong\u003eCarburant pour les cellules immunitaires\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(lymphocytes, macrophages, neutrophiles)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"45-45\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRéduction des infections\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003echez les sportifs soumis à un surentraînement\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"46-46\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePrévention de l'immunosuppression\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ed'un entraînement intense\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"47-48\"\u003e\n\u003cstrong\u003eAccompagnement en période de stress\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ephysique\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 id=\"5.-salute-intestinale-(gut-health)\" data-source-line=\"49-49\"\u003e\u003cstrong\u003e5. Santé intestinale (santé intestinale)\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul data-source-line=\"50-54\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"50-50\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePrincipale source d'énergie\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epour entérocytes (cellules intestinales)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"51-51\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRépare la perméabilité intestinale\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(intestin qui fuit)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"52-52\"\u003e\n\u003cstrong\u003eSoutient le microbiote\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eintestinal\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"53-54\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRéduit l'inflammation\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eintestinal\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 id=\"6.-detossificazione-epatica\" data-source-line=\"55-55\"\u003e\u003cstrong\u003e6. Désintoxication du foie\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul data-source-line=\"56-59\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"56-56\"\u003e\n\u003cstrong\u003eSoutient la fonction hépatique\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003edans la désintoxication à l'ammoniac\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"57-57\"\u003e\n\u003cstrong\u003eCycle de l'urée\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eoptimisé\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"58-59\"\u003e\n\u003cstrong\u003eÉlimination des déchets métaboliques\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epour la formation\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-source-line=\"60-60\"\u003e\n\u003ch2 data-source-line=\"62-62\"\u003e\u003cstrong\u003eIngrédients et composition\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"ingrediente-principale%3A-l-glutammina-kiowa%C2%AE-100%25\" data-source-line=\"64-64\"\u003e\u003cstrong\u003eIngrédient principal : L-Glutamine Kiowa® 100 %\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"66-66\"\u003e\u003cstrong\u003eKiowa®\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eest la première marque mondiale de glutamine de haute qualité, produite au Japon par\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003efermentation bactérienne\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(pas d'origine animale, convient aux végétaliens).\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 id=\"caratteristiche-kiowa%C2%AE-l-glutammina%3A\" data-source-line=\"68-68\"\u003e\u003cstrong\u003eCaractéristiques de Kiowa® L-Glutamine :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul data-source-line=\"69-75\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"69-69\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePureté\u003c\/strong\u003e: \u003e99,5% de L-Glutamine pure\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"70-70\"\u003e\n\u003cstrong\u003eOrigine\u003c\/strong\u003e: fermentation bactérienne (non synthétique, non issue de l'hydrolyse des protéines)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"71-71\"\u003e\n\u003cstrong\u003eCertifications\u003c\/strong\u003e: BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), Halal, Casher\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"72-72\"\u003e\n\u003cstrong\u003eMicronisation\u003c\/strong\u003e: particules ultrafines pour une solubilité maximale\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"73-73\"\u003e\n\u003cstrong\u003eFormulaire\u003c\/strong\u003e: L-Glutamine (forme gaucher, biologiquement active)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"74-75\"\u003e\n\u003cstrong\u003eFabrication\u003c\/strong\u003e: Japon (normes de qualité plus élevées)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"composizione-per-dose-(5g)%3A\" data-source-line=\"76-76\"\u003e\u003cstrong\u003eComposition par portion (5g) :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"77-78\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"77-78\"\u003e\n\u003cstrong\u003eL-Glutamine Kiowa®\u003c\/strong\u003e: 5000mg (5g) = 100% de l'ingrédient\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"79-79\"\u003e\u003cstrong\u003eZéro additif :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"80-85\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"80-80\"\u003e✅ Sans arômes\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"81-81\"\u003e✅ Sans édulcorants\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"82-82\"\u003e✅ Sans colorants\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"83-83\"\u003e✅ Sans excipients\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"84-85\"\u003e✅ 100% glutamine pure\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"allergeni%3A\" data-source-line=\"86-86\"\u003e\u003cstrong\u003eAllergènes :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"87-87\"\u003e⚠️\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ePeut contenir des traces de\u003c\/strong\u003e: lait, soja, gluten (contamination croisée en usine)\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-source-line=\"89-89\"\u003e\n\u003ch2 data-source-line=\"91-91\"\u003e\u003cstrong\u003eValeurs nutritionnelles\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"per-dose-(5g-di-polvere)%3A\" data-source-line=\"93-93\"\u003e\u003cstrong\u003ePar dose (5g de poudre) :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv class=\"table-container\"\u003e\n\u003ctable data-source-line=\"94-101\" class=\"table-scroll-init\"\u003e\n\u003cthead data-source-line=\"94-94\"\u003e\n\u003ctr data-source-line=\"94-94\"\u003e\n\u003cth\u003eNutritif\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePour 5g\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePar 100g\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody data-source-line=\"96-101\"\u003e\n\u003ctr data-source-line=\"96-96\"\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eÉnergie\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e20 calories\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e400 calories\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr data-source-line=\"97-97\"\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eProtéines\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr data-source-line=\"98-98\"\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eGlucides\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr data-source-line=\"99-99\"\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eGraisses\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr data-source-line=\"100-100\"\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eSel\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003c0,01g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003c0,2g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr data-source-line=\"101-101\"\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eL-Glutamine\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100 000 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3 id=\"contenuto-confezione%3A\" data-source-line=\"103-103\"\u003e\u003cstrong\u003eContenu du paquet :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"104-107\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"104-104\"\u003e\n\u003cstrong\u003eFormater\u003c\/strong\u003e: 300 grammes de poudre\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"105-105\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePortions\u003c\/strong\u003e: 60 doses de 5g\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"106-107\"\u003e\n\u003cstrong\u003eDurée\u003c\/strong\u003e: 2 mois (1 dose\/jour) ou 1 mois (2 doses\/jour)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-source-line=\"108-108\"\u003e\n\u003ch2 data-source-line=\"110-110\"\u003e\u003cstrong\u003eGlutamine Ce dont vous avez besoin : des avantages scientifiquement prouvés\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"%F0%9F%92%AA-recupero-muscolare-accelerato\" data-source-line=\"112-112\"\u003e\u003cstrong\u003e💪 Récupération musculaire accélérée\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"113-113\"\u003e\u003cstrong\u003eGlutamine à quoi ça sert\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epour réduire les temps de récupération :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"114-118\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"114-114\"\u003e\n\u003cstrong\u003e-30-40% DOMS\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(douleurs musculaires retardées) dans les 24-48h\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"115-115\"\u003e\n\u003cstrong\u003e-25-35% de temps de recharge\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eentre des séances intensives\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"116-116\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRestauration des réserves de glycogène\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003edéveloppement musculaire plus rapide (avec des glucides)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"117-118\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRégénération des tissus\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eendommagé par l'exercice\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"119-119\"\u003e\u003cstrong\u003eÉtude\u003c\/strong\u003e: Legault et coll., 2015 -\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eNutriments\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"120-121\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"120-121\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRésultat\u003c\/strong\u003e: la supplémentation en glutamine (0,3g\/kg) réduit\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003edouleurs musculaires de 33%\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ee\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eaméliore la récupération de force\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eaprès un exercice excentrique\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"%F0%9F%9B%A1%EF%B8%8F-protezione-massa-muscolare-(anticatabolico)\" data-source-line=\"122-122\"\u003e\u003cstrong\u003e🛡️ Protection de la masse musculaire (anti-catabolique)\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"123-123\"\u003e\u003cstrong\u003eGlutamine à quoi ça sert\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003elors de régimes hypocaloriques :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"124-128\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"124-124\"\u003e\n\u003cstrong\u003e-20-35% de dégradation des protéines\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003emusclé\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"125-125\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePréserver la masse maigre\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003een déficit calorique (coupe\/définition)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"126-126\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRéduit le cortisol\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epost-entraînement (hormone catabolique)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"127-128\"\u003e\n\u003cstrong\u003eBilan azoté positif\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eentretenu\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"129-129\"\u003e\u003cstrong\u003eÉtude\u003c\/strong\u003e: Candow et al., 2001 -\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eAlimentation\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"130-131\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"130-131\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRésultat\u003c\/strong\u003e: glutamine + créatine préservée\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003emasse maigre\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003emieux que le placebo pendant la restriction calorique\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"%F0%9F%92%A7-volumizzazione-cellulare-(cell-swelling)\" data-source-line=\"132-132\"\u003e\u003cstrong\u003e💧 Volumisation cellulaire (gonflement cellulaire)\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"133-133\"\u003e\u003cstrong\u003eGlutamine à quoi ça sert\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epar volume musculaire :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"134-138\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"134-134\"\u003e\n\u003cstrong\u003e+5-10% d'hydratation cellulaire\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(eau intracellulaire)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"135-135\"\u003e\n\u003cstrong\u003eCellules musculaires « gonflées »\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e= signal anabolisant\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"136-136\"\u003e\n\u003cstrong\u003e+15-20% synthèse protéique\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003einduit par le gonflement cellulaire\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"137-138\"\u003e\n\u003cstrong\u003eEffet pompe\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eaméliorée et prolongée\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"139-139\"\u003e\u003cstrong\u003eMécanisme\u003c\/strong\u003e: la glutamine attire osmotiquement l'eau dans les cellules musculaires, augmentant ainsi leur volume. Ce gonflement cellulaire est interprété par l’organisme comme un signal anabolisant, stimulant la synthèse protéique.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 id=\"%F0%9F%A6%A0-sistema-immunitario-potenziato\" data-source-line=\"141-141\"\u003e\u003cstrong\u003e🦠 Système immunitaire amélioré\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"142-142\"\u003e\u003cstrong\u003eGlutamine à quoi ça sert\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epour l'immunité :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"143-147\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"143-143\"\u003e\n\u003cstrong\u003e-40-60% d'infections respiratoires\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003echez les athlètes d'endurance\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"144-144\"\u003e\n\u003cstrong\u003eCarburant primaire\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epour lymphocytes T et B, macrophages, neutrophiles\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"145-145\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePrévention de l'immunosuppression\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003edu surentraînement\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"146-147\"\u003e\n\u003cstrong\u003eAccompagnement dans les moments stressants\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(compétitions, entraînements intenses)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"148-148\"\u003e\u003cstrong\u003eÉtude\u003c\/strong\u003e: Castell et al., 1996 -\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eJournal européen de physiologie appliquée\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"149-150\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"149-150\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRésultat\u003c\/strong\u003e: les sportifs prenant de la glutamine (5g post-effort) ont\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eseulement 19% des infections\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003econtre\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e51% dans le groupe placebo\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"%F0%9F%8D%BD%EF%B8%8F-salute-intestinale-(gut-health)\" data-source-line=\"151-151\"\u003e\u003cstrong\u003e🍽️ Santé intestinale (santé intestinale)\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"152-152\"\u003e\u003cstrong\u003eGlutamine à quoi ça sert\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epour l'intestin :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"153-157\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"153-153\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePrincipale source d'énergie\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(\u003e50%) pour les entérocytes (cellules intestinales)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"154-154\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRépare la perméabilité intestinale\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(syndrome de fuites intestinales)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"155-155\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRéduit l'inflammation\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eintestinal\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"156-157\"\u003e\n\u003cstrong\u003eSoutient la barrière intestinale\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003econtre les toxines et les agents pathogènes\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"158-158\"\u003e\u003cstrong\u003eÉtude\u003c\/strong\u003e: van der Hulst et al., 1993 -\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eLancette\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"159-160\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"159-160\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRésultat\u003c\/strong\u003e: la glutamine maintient\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eintégrité de la muqueuse intestinale\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003echez les patients gravement malades et postopératoires\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"%F0%9F%A7%A0-funzione-cognitiva-e-neurotrasmettitori\" data-source-line=\"161-161\"\u003e\u003cstrong\u003e🧠 Fonction cognitive et neurotransmetteurs\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"162-162\"\u003e\u003cstrong\u003eGlutamine à quoi ça sert\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epour le cerveau :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"163-167\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"163-163\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePrécurseur du glutamate\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(principal neurotransmetteur excitateur)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"164-164\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePrécurseur du GABA\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(neurotransmetteur inhibiteur, calme)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"165-165\"\u003e\n\u003cstrong\u003eBilan excitation\/inhibition\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ecérébral\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"166-167\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePrise en charge de la mise au point\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eet concentration\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"%F0%9F%94%A5-metabolismo-e-composizione-corporea\" data-source-line=\"168-168\"\u003e\u003cstrong\u003e🔥 Métabolisme et composition corporelle\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"169-169\"\u003e\u003cstrong\u003eGlutamine à quoi ça sert\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epour le métabolisme :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"170-174\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"170-170\"\u003e\n\u003cstrong\u003e+3-7% métabolisme basal\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(quelques études)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"171-171\"\u003e\n\u003cstrong\u003eSoutenir la gluconéogenèse\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(production de glucose à partir d'acides aminés) à jeun\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"172-172\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRéduction des envies de sucre\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(certains utilisateurs rapportent)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"173-174\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePréserver la masse maigre\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e= métabolisme élevé\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-source-line=\"175-175\"\u003e\n\u003ch2 data-source-line=\"177-177\"\u003e\u003cstrong\u003eComment et quand prendre de la glutamine\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"dosaggio-consigliato%3A\" data-source-line=\"179-179\"\u003e\u003cstrong\u003ePosologie recommandée :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"180-180\"\u003e\u003cstrong\u003e5-10g par jour\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003edivisé en 1-2 doses\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"182-185\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"182-182\"\u003e\n\u003cstrong\u003eDose de base\u003c\/strong\u003e: 5g (1 mesure) par jour\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"183-183\"\u003e\n\u003cstrong\u003eDose optimale\u003c\/strong\u003e: 10g (2 dosettes) par jour pour les sportifs intenses\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"184-185\"\u003e\n\u003cstrong\u003eDose maximale\u003c\/strong\u003e: jusqu'à 20-30g\/jour sur de courtes périodes (surentraînement, compétitions, récupération après blessure)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"come-preparare%3A\" data-source-line=\"186-186\"\u003e\u003cstrong\u003eComment se préparer :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003col data-source-line=\"187-191\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"187-187\"\u003eVerser\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e5g de poudre\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(1 cuillère incluse) dans un shaker\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"188-188\"\u003eAjouter\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e200-250 ml d'eau\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(à température ambiante ou froid)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"189-189\"\u003e\n\u003cstrong\u003eBien agiter\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ependant 10-15 secondes jusqu'à dissolution complète\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"190-191\"\u003e\u003cstrong\u003eBoire immédiatement\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp data-source-line=\"192-192\"\u003e💡\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eTapez\u003c\/strong\u003e: la glutamine pure est\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003einsipide\/légèrement amer\u003c\/strong\u003e. Vous pouvez le mélanger avec du jus, des boissons isotoniques ou des shakers protéinés.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 id=\"timing-ottimale%3A\" data-source-line=\"194-194\"\u003e\u003cstrong\u003eMoment optimal :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4 id=\"%F0%9F%8F%8B%EF%B8%8F-post-workout-(priorit%C3%A0-%231)\" data-source-line=\"196-196\"\u003e\u003cstrong\u003e🏋️ POST-ENTRAÎNEMENT (Priorité #1)\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul data-source-line=\"197-205\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"197-197\"\u003e\n\u003cstrong\u003eQuando\u003c\/strong\u003e: dans les 30 à 60 minutes suivant la fin de votre entraînement\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"198-198\"\u003e\n\u003cstrong\u003eDose\u003c\/strong\u003e: 5-10g\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"199-203\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePourquoi\u003c\/strong\u003e:\n\u003cul data-source-line=\"200-203\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"200-200\"\u003eLes niveaux plasmatiques de glutamine chutent de 20 à 40 % après un entraînement intense\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"201-201\"\u003eRéceptivité cellulaire maximale aux nutriments\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"202-202\"\u003eBloque le catabolisme immédiat\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"203-203\"\u003eRestaure les réserves musculaires\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"204-205\"\u003e\n\u003cstrong\u003eAvec\u003c\/strong\u003e: glucides à IG élevé (30-50g) + protéines de lactosérum (20-30g) pour une synergie\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 id=\"%F0%9F%8C%85-al-risveglio-%2F-colazione\" data-source-line=\"206-206\"\u003e\u003cstrong\u003e🌅 RÉVEIL \/ PETIT DÉJEUNER\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul data-source-line=\"207-214\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"207-207\"\u003e\n\u003cstrong\u003eQuando\u003c\/strong\u003e: dès le réveil le ventre vide ou au petit-déjeuner\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"208-208\"\u003e\n\u003cstrong\u003eDose\u003c\/strong\u003e: 5g\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"209-212\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePourquoi\u003c\/strong\u003e:\n\u003cul data-source-line=\"210-212\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"210-210\"\u003eFaibles niveaux de glutamine après une nuit de jeûne (8h)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"211-211\"\u003eArrête le catabolisme nocturne\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"212-212\"\u003eSoutient le système immunitaire le matin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"213-214\"\u003e\n\u003cstrong\u003eAvec\u003c\/strong\u003e: eau ou jus d'orange\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 id=\"%F0%9F%8C%99-pre-nanna-(per-massa-o-recupero-intenso)\" data-source-line=\"215-215\"\u003e\u003cstrong\u003e🌙 AVANT LE COUCHER (Pour une récupération de masse ou intense)\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul data-source-line=\"216-223\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"216-216\"\u003e\n\u003cstrong\u003eQuando\u003c\/strong\u003e: 30-60 minutes avant le coucher\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"217-217\"\u003e\n\u003cstrong\u003eDose\u003c\/strong\u003e: 5-10g\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"218-221\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePourquoi\u003c\/strong\u003e:\n\u003cul data-source-line=\"219-221\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"219-219\"\u003eLibération de GH (hormone de croissance) pendant le sommeil\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"220-220\"\u003eProtection anti-catabolique nocturne (à jeun 8h)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"221-221\"\u003eFavorise la récupération et la régénération pendant le sommeil\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"222-223\"\u003e\n\u003cstrong\u003eAvec\u003c\/strong\u003e: eau ou caséine (protéines à libération lente)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 id=\"%F0%9F%8F%83-pre-workout-(opzionale-per-endurance)\" data-source-line=\"224-224\"\u003e\u003cstrong\u003e🏃 PRÉ-ENTRAÎNEMENT (Facultatif pour l’Endurance)\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul data-source-line=\"225-232\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"225-225\"\u003e\n\u003cstrong\u003eQuando\u003c\/strong\u003e: 30-45 minutes avant les entraînements longs (\u003e90 min)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"226-226\"\u003e\n\u003cstrong\u003eDose\u003c\/strong\u003e: 5g\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"227-230\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePourquoi\u003c\/strong\u003e:\n\u003cul data-source-line=\"228-230\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"228-228\"\u003eProtection du système immunitaire lors d’efforts prolongés\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"229-229\"\u003eRéduit l'épuisement de la glutamine pendant l'exercice\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"230-230\"\u003eSoutien énergétique (gluconéogenèse)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"231-232\"\u003e\n\u003cstrong\u003eAvec\u003c\/strong\u003e: glucides complexes (avoine, pain complet)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 id=\"%F0%9F%A5%A4-tra-i-pasti-(mantenimento)\" data-source-line=\"233-233\"\u003e\u003cstrong\u003e🥤 ENTRE LES REPAS (Entretien)\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul data-source-line=\"234-240\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"234-234\"\u003e\n\u003cstrong\u003eQuando\u003c\/strong\u003e: en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"235-235\"\u003e\n\u003cstrong\u003eDose\u003c\/strong\u003e: 5g\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"236-240\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePourquoi\u003c\/strong\u003e:\n\u003cul data-source-line=\"237-240\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"237-237\"\u003eMaintient des niveaux plasmatiques constants\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"238-238\"\u003eSoutien continu de l’intestin et de l’immunité\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"239-240\"\u003eEnvies réduites (certains utilisateurs)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-source-line=\"241-241\"\u003e\n\u003ch2 data-source-line=\"243-243\"\u003e\u003cstrong\u003eQui a besoin de glutamine ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"%E2%9C%85-ideale-per%3A\" data-source-line=\"245-245\"\u003e\u003cstrong\u003e✅ Idéal pour :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"247-247\"\u003e\u003cstrong\u003e🏋️ Bodybuilder et Powerlifter\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"248-252\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"248-248\"\u003eRécupération entre les séances lourdes de squat\/deadlift\/banc\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"249-249\"\u003ePréservation de la masse maigre en définition\/découpe\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"250-250\"\u003eVolumisation cellulaire pour pompe et hypertrophie\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"251-252\"\u003eRéduction des DOMS après des entraînements intenses\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"253-253\"\u003e\u003cstrong\u003e💪 Athlètes CrossFit et HIIT\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"254-258\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"254-254\"\u003eRécupération rapide entre les WOD de haute intensité\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"255-255\"\u003eProtection du système immunitaire contre le surentraînement\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"256-256\"\u003eRéduction du catabolisme grâce aux entraînements métaboliques\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"257-258\"\u003eAccompagnement pendant les périodes de volume élevé\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"259-259\"\u003e\u003cstrong\u003e🏃 Athlètes d'endurance (coureurs, cyclistes, nageurs)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"260-264\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"260-260\"\u003ePrévention de la diminution de l'immunité après de longs entraînements (\u003e 90 min)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"261-261\"\u003eProtection de la masse musculaire contre une activité aérobie prolongée\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"262-262\"\u003eRéduction des infections respiratoires (fréquentes chez les athlètes d'endurance)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"263-264\"\u003ePrise en charge de la récupération entre plusieurs sessions quotidiennes\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"265-265\"\u003e\u003cstrong\u003e🔥 Qui est dans la définition\/coupe\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"266-270\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"266-266\"\u003ePréserve la masse maigre en cas de déficit calorique sévère\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"267-267\"\u003eEffet anti-catabolique pour protéger les muscles\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"268-268\"\u003ePratiquement zéro calorie (20 kcal pour 5 g)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"269-270\"\u003eFavorise la récupération malgré une réduction des calories\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"271-271\"\u003e\u003cstrong\u003e🤒 Athlètes dont le système immunitaire est faible\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"272-276\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"272-272\"\u003ePrévention des affections fréquentes (rhume, grippe)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"273-273\"\u003eAccompagnement lors des périodes de stress ou de changements de saison\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"274-274\"\u003eRéduction de l'immunosuppression due au surentraînement\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"275-276\"\u003eRécupération plus rapide des maladies\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"277-277\"\u003e\u003cstrong\u003e🍽️ Ceux qui ont des problèmes intestinaux\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"278-282\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"278-278\"\u003eSyndrome du côlon irritable (SCI)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"279-279\"\u003eAugmentation de la perméabilité intestinale (fuite intestinale)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"280-280\"\u003eInflammation intestinale chronique\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"281-282\"\u003eSoutien du microbiote et de la barrière intestinale\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"283-283\"\u003e\u003cstrong\u003e💼 Des professionnels stressés\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"284-288\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"284-284\"\u003eSoutien du système immunitaire en période de stress au travail\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"285-285\"\u003eRéduction du cortisol dû au stress chronique\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"286-286\"\u003eAmélioration de la récupération du stress psychophysique\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"287-288\"\u003eSoutenir la fonction cognitive\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"289-289\"\u003e\u003cstrong\u003e⏱️ Plus de 40 ans (sarcopénie)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"290-294\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"290-290\"\u003eContrecarre la perte musculaire liée à l’âge\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"291-291\"\u003eSoutenir la synthèse des protéines qui diminue avec l’âge\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"292-292\"\u003eProtection du système immunitaire affaiblie\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"293-294\"\u003eSanté intestinale (l’absorption des nutriments diminue)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"295-295\"\u003e\u003cstrong\u003e🌱 Végétariens et végétaliens\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"296-300\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"296-296\"\u003eKiowa® vient de\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003efermentation bactérienne\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(pas d'animaux)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"297-297\"\u003eConvient aux végétariens et végétaliens\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"298-298\"\u003eComplète la glutamine, qui est rare dans les régimes à base de plantes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"299-300\"\u003eSoutenir la récupération sans sources animales\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-source-line=\"301-301\"\u003e\n\u003ch2 data-source-line=\"303-303\"\u003e\u003cstrong\u003eAvertissements et contre-indications\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"%E2%9A%A0%EF%B8%8F-avvertenze-generali%3A\" data-source-line=\"305-305\"\u003e\u003cstrong\u003e⚠️ Avertissements généraux :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"306-312\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"306-306\"\u003eSuppléments\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eils ne remplacent pas\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eune alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"307-307\"\u003e\n\u003cstrong\u003eNe dépassez pas\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ela dose journalière recommandée (20-30g maximum)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"308-308\"\u003e\n\u003cstrong\u003eTenir hors de portée des enfants\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003emoins de 3 ans\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"309-309\"\u003e\n\u003cstrong\u003eMagasin\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003edans un endroit frais et sec (15-25°C), à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"310-310\"\u003e\n\u003cstrong\u003eBien fermer\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ele récipient après chaque utilisation\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"311-312\"\u003e\n\u003cstrong\u003eA consommer de préférence avant\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e12-18 mois à compter de l'ouverture\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"%F0%9F%9A%AB-controindicazioni%3A\" data-source-line=\"313-313\"\u003e\u003cstrong\u003e🚫 Contre-indications :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"315-315\"\u003e\u003cstrong\u003ePathologies Neurologiques :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"316-319\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"316-316\"\u003e\n\u003cstrong\u003eÉpilepsie ou convulsions\u003c\/strong\u003e: la glutamine est un précurseur du glutamate (neurotransmetteur excitateur), elle pourrait théoriquement abaisser le seuil de crise\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"317-317\"\u003e\n\u003cstrong\u003eTrouble bipolaire ou manie\u003c\/strong\u003e: certains rapports de cas suggèrent une possible aggravation des symptômes maniaques\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"318-319\"\u003e\n\u003cstrong\u003eSensibilité au glutamate monosodique (MSG)\u003c\/strong\u003e: réactivité croisée possible\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"320-320\"\u003e\u003cstrong\u003eMaladies du foie :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"321-324\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"321-321\"\u003e\n\u003cstrong\u003eInsuffisance hépatique sévère\u003c\/strong\u003e: capacité réduite à métaboliser l'ammoniac (la glutamine se transforme en ammoniac)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"322-322\"\u003e\n\u003cstrong\u003eEncéphalopathie hépatique\u003c\/strong\u003e: L'accumulation d'ammoniac dans le sang peut aggraver la confusion mentale\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"323-324\"\u003e\n\u003cstrong\u003eCirrhose avancée\u003c\/strong\u003e: consulter un médecin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"325-325\"\u003e\u003cstrong\u003eMaladies rénales :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"326-328\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"326-326\"\u003e\n\u003cstrong\u003eInsuffisance rénale chronique\u003c\/strong\u003e: accumulation de déchets azotés\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"327-328\"\u003e\n\u003cstrong\u003eDialyse\u003c\/strong\u003e: consulter un néphrologue avant utilisation\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"329-329\"\u003e\u003cstrong\u003eGrossesse et allaitement :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"330-333\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"330-330\"\u003e\n\u003cstrong\u003eSécurité non établie\u003c\/strong\u003e: il y a un manque d'études adéquates\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"331-331\"\u003e\n\u003cstrong\u003eConsulter un gynécologue\/sage-femme\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eavant utilisation\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"332-333\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePréférer les sources de nourriture\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(viande, poisson, œufs, produits laitiers) pendant la grossesse\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"334-334\"\u003e\u003cstrong\u003eEnfants et adolescents :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"335-337\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"335-335\"\u003e\n\u003cstrong\u003eMoins de 12 ans\u003c\/strong\u003e: uniquement sous surveillance pédiatrique\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"336-337\"\u003e\n\u003cstrong\u003e12-18 ans\u003c\/strong\u003e: uniquement si sportifs et sous contrôle médical\/nutritionniste\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"%F0%9F%92%8A-interazioni-farmacologiche%3A\" data-source-line=\"338-338\"\u003e\u003cstrong\u003e💊 Interactions médicamenteuses :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"340-343\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"340-340\"\u003e\n\u003cstrong\u003eMédicaments antiépileptiques\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(phénytoïne, carbamazépine, valproate) : réduction possible de l'efficacité\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"341-341\"\u003e\n\u003cstrong\u003eChimiothérapie\u003c\/strong\u003e: la glutamine pourrait théoriquement alimenter la croissance des cellules tumorales (controversé, consulter un oncologue)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"342-343\"\u003e\n\u003cstrong\u003eImmunosuppresseurs\u003c\/strong\u003e: interférence possible avec la thérapie (greffes d'organes)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"%E2%9A%95%EF%B8%8F-quando-consultare-il-medico%3A\" data-source-line=\"344-344\"\u003e\u003cstrong\u003e⚕️ Quand consulter le médecin :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"345-350\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"345-345\"\u003ePathologies neurologiques, hépatiques ou rénales préexistantes\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"346-346\"\u003eUtilisation de médicaments antiépileptiques ou de chimiothérapie\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"347-347\"\u003eGrossesse, allaitement ou planification d'une grossesse\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"348-348\"\u003eTrouble bipolaire ou antécédents d'épisodes maniaques\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"349-350\"\u003eDes doutes sur la posologie ou les interactions\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-source-line=\"351-351\"\u003e\n\u003ch2 data-source-line=\"353-353\"\u003e\u003cstrong\u003ePreuve scientifique sur la glutamine\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"1%EF%B8%8F%E2%83%A3-glutammina-e-recupero-muscolare\" data-source-line=\"355-355\"\u003e\u003cstrong\u003e1️⃣ Glutamine et récupération musculaire\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"356-360\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"356-356\"\u003e\n\u003cstrong\u003eÉtude\u003c\/strong\u003e: Legault et coll., 2015 -\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eNutriments\u003c\/em\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"357-357\"\u003e\n\u003cstrong\u003eProtocole\u003c\/strong\u003e: 0,3 g de glutamine\/kg de poids (environ 21 g pour 70 kg) vs placebo après un exercice excentrique\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"358-358\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRésultat\u003c\/strong\u003e:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e-33% de douleurs musculaires\u003c\/strong\u003e,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e+15% de récupération de la force maximale\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eà 72h\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"359-360\"\u003e\n\u003cstrong\u003eConclusion\u003c\/strong\u003e: Glutamine efficace pour réduire les DOMS et accélérer la récupération\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"2%EF%B8%8F%E2%83%A3-glutammina-e-sistema-immunitario\" data-source-line=\"361-361\"\u003e\u003cstrong\u003e2️⃣ Glutamine et système immunitaire\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"362-366\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"362-362\"\u003e\n\u003cstrong\u003eÉtude\u003c\/strong\u003e: Castell \u0026 Newsholme, 1997 -\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eJournal européen de physiologie appliquée\u003c\/em\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"363-363\"\u003e\n\u003cstrong\u003eProtocole\u003c\/strong\u003e: 5g de glutamine immédiatement et 2h après le marathon\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"364-364\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRésultat\u003c\/strong\u003e:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eseulement 19% d'infections\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003edans le groupe glutamine vs\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e51% dans le placebo\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003edans les 7 jours après la course\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"365-366\"\u003e\n\u003cstrong\u003eConclusion\u003c\/strong\u003e: la glutamine prévient l'immunosuppression après un exercice intense\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"3%EF%B8%8F%E2%83%A3-glutammina-e-composizione-corporea\" data-source-line=\"367-367\"\u003e\u003cstrong\u003e3️⃣ Glutamine et composition corporelle\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"368-372\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"368-368\"\u003e\n\u003cstrong\u003eÉtude\u003c\/strong\u003e: Candow et al., 2001 -\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eAlimentation\u003c\/em\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"369-369\"\u003e\n\u003cstrong\u003eProtocole\u003c\/strong\u003e: glutamine (0,9g\/kg de poids) + créatine vs placebo pendant un régime hypocalorique + entraînement\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"370-370\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRésultat\u003c\/strong\u003e: groupe glutamine+créatine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003epréserve la masse maigre\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ee\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eperdre plus de graisse\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(-2,6kg contre -1,2kg)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"371-372\"\u003e\n\u003cstrong\u003eConclusion\u003c\/strong\u003e: glutamine utile en définition pour préserver les muscles\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"4%EF%B8%8F%E2%83%A3-glutammina-e-salute-intestinale\" data-source-line=\"373-373\"\u003e\u003cstrong\u003e4️⃣ Glutamine et santé intestinale\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"374-377\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"374-374\"\u003e\n\u003cstrong\u003eÉtude\u003c\/strong\u003e: van der Hulst et al., 1993 -\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eLancette\u003c\/em\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"375-375\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRésultat\u003c\/strong\u003e: glutamine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003emaintient l’intégrité de la muqueuse intestinale\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ee\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eréduit la perméabilité\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003echez les patients gravement malades\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"376-377\"\u003e\n\u003cstrong\u003eDemande\u003c\/strong\u003e: soutien à la santé intestinale chez les sportifs et les personnes souffrant de côlon irritable\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"5%EF%B8%8F%E2%83%A3-glutammina-e-sintesi-proteica\" data-source-line=\"378-378\"\u003e\u003cstrong\u003e5️⃣ Synthèse de glutamine et de protéines\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"379-382\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"379-379\"\u003e\n\u003cstrong\u003eÉtude\u003c\/strong\u003e: MacLennan et al., 1987 -\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eScience clinique\u003c\/em\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"380-380\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRésultat\u003c\/strong\u003e: la glutamine stimule\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003esynthèse des protéines musculaires\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003evia gonflement cellulaire (volumisation cellulaire)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"381-382\"\u003e\n\u003cstrong\u003eMécanisme\u003c\/strong\u003e: augmentation de l'hydratation intracellulaire = signal anabolisant\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"6%EF%B8%8F%E2%83%A3-glutammina-e-performance\" data-source-line=\"383-383\"\u003e\u003cstrong\u003e6️⃣ Glutamine et Performance\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"384-387\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"384-384\"\u003e\n\u003cstrong\u003eÉtude\u003c\/strong\u003e: Favano et al., 2008 -\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cem\u003eJournal des sciences et de la médecine du sport\u003c\/em\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"385-385\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRésultat\u003c\/strong\u003e: La supplémentation en glutamine n'améliore pas\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eexécution directe\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(force, puissance) mais\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eaméliore la récupération\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ee\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eréduit les marqueurs de dommages musculaires\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"386-387\"\u003e\n\u003cstrong\u003eConclusion\u003c\/strong\u003e: la glutamine est\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eaide à la récupération\u003c\/strong\u003e, non ergogène direct\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-source-line=\"388-388\"\u003e\n\u003ch2 data-source-line=\"390-390\"\u003e\u003cstrong\u003eFoire aux questions (FAQ)\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"1.-glutammina-cosa-serve-esattamente%3F\" data-source-line=\"392-392\"\u003e\u003cstrong\u003e1. A quoi sert exactement la glutamine ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"393-393\"\u003eLe\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ela glutamine est nécessaire\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eprincipalement pour :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"394-400\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"394-394\"\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eRécupération musculaire\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epost-entraînement\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"395-395\"\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eProtection anti-catabolique\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(préserve les muscles)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"396-396\"\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eSystème immunitaire\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eamélioré\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"397-397\"\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eSanté intestinale\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(carburant principal des entérocytes)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"398-398\"\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eVolumisation cellulaire\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(pompe et hypertrophie)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"399-400\"\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eDésintoxication\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ede l'ammoniac\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"2.-quando-prendere-la-glutammina%3A-prima-o-dopo-l'allenamento%3F\" data-source-line=\"401-401\"\u003e\u003cstrong\u003e2. Quand prendre de la glutamine : avant ou après l'entraînement ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"402-402\"\u003e\u003cstrong\u003eAPRÈS la formation est une priorité\u003c\/strong\u003e:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"403-406\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"403-403\"\u003eLes niveaux plasmatiques de glutamine chutent de 20 à 40 % après un entraînement intense\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"404-404\"\u003eRéceptivité cellulaire maximale aux nutriments\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"405-406\"\u003eBloque le catabolisme immédiat\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"407-407\"\u003e\u003cstrong\u003ePRÉ-entraînement en option\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003euniquement pour :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"408-410\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"408-408\"\u003eEntraînements très longs (endurance \u003e90 min)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"409-410\"\u003eProtection du système immunitaire\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"411-411\"\u003e\u003cstrong\u003eIdéal\u003c\/strong\u003e: 5g post-entraînement + éventuellement 5g au réveil ou avant le coucher\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 id=\"3.-posso-prendere-glutammina-tutti-i-giorni%3F\" data-source-line=\"413-413\"\u003e\u003cstrong\u003e3. Puis-je prendre de la glutamine tous les jours ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"414-414\"\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eOui\u003c\/strong\u003e, la glutamine est sans danger pour une utilisation quotidienne continue :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"415-419\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"415-415\"\u003eDes études jusqu'à\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e6 mois consécutifs\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003esans effets secondaires\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"416-416\"\u003eC'est un acide aminé naturel présent dans l'organisme\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"417-417\"\u003eDose sûre : 5 à 20 g\/jour à long terme\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"418-419\"\u003eCertains athlètes l'utilisent depuis des années sans problème\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"4.-glutammina-fa-ingrassare%3F\" data-source-line=\"420-420\"\u003e\u003cstrong\u003e4. La glutamine fait-elle grossir ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"421-421\"\u003e❌\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eNon\u003c\/strong\u003e, glutamine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eça ne fait pas grossir\u003c\/strong\u003e:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"422-426\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"422-422\"\u003eSeul\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e20 kcal pour 5g\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(presque zéro)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"423-423\"\u003eIl ne contient ni glucides ni graisses\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"424-424\"\u003eLe « poids » ajouté est\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eeau intracellulaire\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(gonflement cellulaire) = volume musculaire, pas de graisse\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"425-426\"\u003eEn fait\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003epeut vous aider à perdre de la graisse\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epréserver la masse maigre (métabolisme élevé)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"5.-differenza-tra-glutammina-e-bcaa%3F\" data-source-line=\"427-427\"\u003e\u003cstrong\u003e5. Différence entre la glutamine et les BCAA ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"428-428\"\u003eje suis\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ecomplémentaire\u003c\/strong\u003e, pas d'alternatives :\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-source-line=\"430-430\"\u003e\u003cstrong\u003eBCAA\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(leucine, isoleucine, valine) :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"431-434\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"431-431\"\u003eIls stimulent\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003esynthèse des protéines\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003edirectement (via M-TOR)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"432-432\"\u003eÉnergie pendant l'entraînement\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"433-434\"\u003eIdéaux\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eintra\/post-entraînement\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"435-435\"\u003e\u003cstrong\u003eGlutamine\u003c\/strong\u003e:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"436-440\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"436-436\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRécupération\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eet réparation des tissus\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"437-437\"\u003e\n\u003cstrong\u003eSystème immunitaire\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eet l'intestin\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"438-438\"\u003eEffet\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eanticatabolique\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eet gonflement des cellules\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"439-440\"\u003eIdéal\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eaprès l'entraînement\/avant le coucher\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"441-441\"\u003e\u003cstrong\u003ePile optimale\u003c\/strong\u003e: BCAA intra-entraînement + Glutamine post-entraînement\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 id=\"6.-posso-combinare-glutammina-con-creatina%3F\" data-source-line=\"443-443\"\u003e\u003cstrong\u003e6. Puis-je combiner la glutamine et la créatine ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"444-444\"\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eOui, FORTEMENT RECOMMANDÉ !\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eje suis\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003esynergique\u003c\/strong\u003e:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"445-448\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"445-445\"\u003e\n\u003cstrong\u003eCréatine\u003c\/strong\u003e: énergie ATP, force, volume cellulaire (eau intracellulaire)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"446-446\"\u003e\n\u003cstrong\u003eGlutamine\u003c\/strong\u003e: récupération, anticatabolisme, gonflement cellulaire, immunité\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"447-448\"\u003e\n\u003cstrong\u003eEnsemble\u003c\/strong\u003e: effet volumateur renforcé, récupération optimale, masse maigre maximisée\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"449-449\"\u003e\u003cstrong\u003eComment utiliser\u003c\/strong\u003e: 5g de glutamine + 3-5g de créatine dans le même shaker post-entraînement avec des glucides\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 id=\"7.-glutammina-%C3%A8-vegana%3F\" data-source-line=\"451-451\"\u003e\u003cstrong\u003e7. La glutamine est-elle végétalienne ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"452-452\"\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eOui\u003c\/strong\u003e, Glutamine Pure 100% Bigman Kiowa® c'est :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"453-457\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"453-453\"\u003eObtenu de\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003efermentation bactérienne\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(pas de source animale)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"454-454\"\u003e\u003cstrong\u003eConvient aux végétaliens et végétariens\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"455-455\"\u003e\n\u003cstrong\u003eCertifications\u003c\/strong\u003e: Halal, Casher\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"456-457\"\u003eZéro ingrédient animal\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"8.-quanto-tempo-ci-vuole-per-vedere-i-risultati%3F\" data-source-line=\"458-458\"\u003e\u003cstrong\u003e8. Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"459-459\"\u003eCela dépend de l'objectif :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"460-465\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"460-460\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRécupération DOMS\u003c\/strong\u003e: j'entrerai\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e3-7 jours\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(réduction de la douleur)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"461-461\"\u003e\n\u003cstrong\u003eSystème immunitaire\u003c\/strong\u003e:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e2-4 semaines\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(moins de maux)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"462-462\"\u003e\n\u003cstrong\u003eGonflement\/pompe cellulaire\u003c\/strong\u003e:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e1-2 semaines\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(volume musculaire)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"463-463\"\u003e\n\u003cstrong\u003eConservation de la masse en coupe\u003c\/strong\u003e:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e4-6 semaines\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(balance et miroir)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"464-465\"\u003e\n\u003cstrong\u003eSanté intestinale\u003c\/strong\u003e:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e4-8 semaines\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(symptômes améliorés)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"9.-glutammina-ha-effetti-collaterali%3F\" data-source-line=\"466-466\"\u003e\u003cstrong\u003e9. La glutamine a-t-elle des effets secondaires ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"467-467\"\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eGénéralement bien toléré\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003echez les personnes en bonne santé :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"468-471\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"468-468\"\u003eEffets légers possibles : gonflement abdominal, diarrhée (doses élevées \u003e 30 g\/jour)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"469-469\"\u003eRare : maux de tête, nausées (sensibilité individuelle)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"470-471\"\u003eContre-indiqué : épilepsie, trouble bipolaire, insuffisance hépatique sévère\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"472-472\"\u003e\u003cstrong\u003eje recommande\u003c\/strong\u003e: commencez avec 5g\/jour et augmentez progressivement\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 id=\"10.-meglio-glutammina-in-polvere-o-capsule%3F\" data-source-line=\"474-474\"\u003e\u003cstrong\u003e10. La poudre ou les capsules de glutamine sont-elles meilleures ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"475-475\"\u003e\u003cstrong\u003eLa poudre (comme celle-ci) est supérieure\u003c\/strong\u003e:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"476-480\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"476-476\"\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eDosage flexible\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(5-10-15g facilement)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"477-477\"\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eCoût par dose\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ebeaucoup plus bas\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"478-478\"\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eAbsorption\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003elégèrement plus rapide (déjà en solution)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"479-480\"\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ePraticité\u003c\/strong\u003e: mélanger avec des shakers protéinés\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-source-line=\"481-481\"\u003e\u003cstrong\u003eGélules\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ece sont :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-source-line=\"482-485\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"482-482\"\u003ePlus pratique en déplacement\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"483-483\"\u003eMais il faut plus de 10 gélules pour 5g (peu pratique)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"484-485\"\u003ePlus cher pour la même glutamine\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-source-line=\"486-486\"\u003e\n\u003ch2 data-source-line=\"488-488\"\u003e\u003cstrong\u003eInformations sur l'emballage\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"%F0%9F%93%A6-formato%3A\" data-source-line=\"490-490\"\u003e\u003cstrong\u003e📦 Format :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"491-495\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"491-491\"\u003e\n\u003cstrong\u003e300 grammes\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ede poudre micronisée\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"492-492\"\u003e\n\u003cstrong\u003e60 portions\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(dose de 5g)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"493-493\"\u003e\n\u003cstrong\u003eTasse à mesurer incluse\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(5g)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"494-495\"\u003e\n\u003cstrong\u003eDurée\u003c\/strong\u003e: 2 mois (1 dose\/jour) ou 1 mois (2 doses\/jour)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"%F0%9F%8F%86-certificazioni-kiowa%C2%AE%3A\" data-source-line=\"496-496\"\u003e\u003cstrong\u003e🏆 Certifications Kiowa® :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"497-503\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"497-497\"\u003e\n\u003cstrong\u003eBPF\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(Bonnes pratiques de fabrication)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"498-498\"\u003e\n\u003cstrong\u003eHalal\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ecertifié\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"499-499\"\u003e\n\u003cstrong\u003eCasher\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ecertifié\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"500-500\"\u003e\n\u003cstrong\u003eFabrication\u003c\/strong\u003e: Japon (normes de qualité les plus élevées)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"501-501\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePureté\u003c\/strong\u003e: \u003e99,5% L-Glutamine\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"502-503\"\u003e\n\u003cstrong\u003eOrigine\u003c\/strong\u003e: fermentation bactérienne (non animale, non synthétique)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"%F0%9F%87%AA%F0%9F%87%B8-produzione%3A\" data-source-line=\"504-504\"\u003e\u003cstrong\u003e🇪🇸Réalisation :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"505-509\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"505-505\"\u003e\n\u003cstrong\u003eMarques\u003c\/strong\u003e: Bigman Nutrition (Espagne)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"506-506\"\u003e\n\u003cstrong\u003eMatière première\u003c\/strong\u003e: Kiowa® (Japon)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"507-507\"\u003e\n\u003cstrong\u003eEmballage\u003c\/strong\u003e: Espagne\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"508-509\"\u003e\n\u003cstrong\u003eLot et expiration\u003c\/strong\u003e: imprimé sur l'emballage\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"%E2%99%BB%EF%B8%8F-packaging%3A\" data-source-line=\"510-510\"\u003e\u003cstrong\u003e♻️ Emballage :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"511-515\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"511-511\"\u003ePot refermable pour conserver la fraîcheur\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"512-512\"\u003eÉtiquette avec informations complètes en italien\/anglais\/espagnol\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"513-513\"\u003eTasse à mesurer incluse à l'intérieur\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"514-515\"\u003eSceau anti-effraction\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-source-line=\"516-516\"\u003e\n\u003ch2 data-source-line=\"518-518\"\u003e\u003cstrong\u003ePourquoi acheter sur Wellfitstore.com\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 id=\"%E2%9C%85-prodotti-bigman-nutrition-originali-al-100%25\" data-source-line=\"520-520\"\u003e\u003cstrong\u003e✅ Produits nutritionnels Bigman 100 % originaux\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"521-521\"\u003eNous sommes\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003erevendeurs agréés\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e- authenticité garantie. Chaque colis est traçable avec un lot et une date de péremption vérifiables. Zéro risque de contrefaçon.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 id=\"%F0%9F%9A%9A-spedizione-rapida-in-tutta-italia\" data-source-line=\"523-523\"\u003e\u003cstrong\u003e🚚 Expédition rapide dans toute l'Italie\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"524-529\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"524-524\"\u003e\n\u003cstrong\u003eTraitement des commandes\u003c\/strong\u003e: sous 24-48 heures ouvrées\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"525-525\"\u003e\n\u003cstrong\u003eCourrier express\u003c\/strong\u003e: suivi en temps réel\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"526-526\"\u003e\n\u003cstrong\u003eDélais de livraison\u003c\/strong\u003e: 2-5 jours ouvrables\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"527-527\"\u003e\n\u003cstrong\u003eEmballage sûr\u003c\/strong\u003e: protection anti-impact\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"528-529\"\u003e\n\u003cstrong\u003eEmballage discret\u003c\/strong\u003e: pas de marque externe\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"%F0%9F%92%B3-pagamenti-sicuri-e-protetti\" data-source-line=\"530-530\"\u003e\u003cstrong\u003e💳 Paiements sûrs et sécurisés\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"531-536\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"531-531\"\u003e\n\u003cstrong\u003eCartes\u003c\/strong\u003e: Visa, Mastercard, American Express, Maestro\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"532-532\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePaypal\u003c\/strong\u003e: protection de l'acheteur\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"533-533\"\u003e\n\u003cstrong\u003eVirement bancaire\u003c\/strong\u003e: coordonnées par email\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"534-534\"\u003e\n\u003cstrong\u003eApple Pay\/Google Pay\u003c\/strong\u003e: paiement rapide\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"535-536\"\u003e\n\u003cstrong\u003eCryptage SSL 256 bits\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ecertifié\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"%F0%9F%93%9E-assistenza-clienti-dedicata\" data-source-line=\"537-537\"\u003e\u003cstrong\u003e📞 Support client dédié\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"538-543\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"538-538\"\u003e\n\u003cstrong\u003eCourriel\u003c\/strong\u003e: info@wellfitstore.com (réponse sous 24 heures)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"539-539\"\u003e\n\u003cstrong\u003eChat en direct\u003c\/strong\u003e: du lundi au vendredi de 9h00 à 18h00\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"540-540\"\u003e\n\u003cstrong\u003eTéléphone\u003c\/strong\u003e: conseil personnalisé\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"541-541\"\u003e\n\u003cstrong\u003eEntreprise WhatsApp\u003c\/strong\u003e: Assistance rapide\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"542-543\"\u003e\n\u003cstrong\u003eConseils gratuits\u003c\/strong\u003e: dosages, timing, stack\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"%E2%9C%A8-garanzia-soddisfatti-o-rimborsati\" data-source-line=\"544-544\"\u003e\u003cstrong\u003e✨ Garantie de remboursement\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"545-550\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"545-545\"\u003e\n\u003cstrong\u003e30 jours\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epour changer d'avis\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"546-546\"\u003e\n\u003cstrong\u003eSimplifié\u003c\/strong\u003e: procédure en ligne simplifiée\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"547-547\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRemboursement intégral\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003edans les 7 à 10 jours\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"548-548\"\u003e\n\u003cstrong\u003eProduit non ouvert\u003c\/strong\u003e: remboursement à 100%\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"549-550\"\u003e\n\u003cstrong\u003eProduit ouvert\u003c\/strong\u003e: évaluation au cas par cas\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"%F0%9F%8E%81-vantaggi-clienti-wellfitstore\" data-source-line=\"551-551\"\u003e\u003cstrong\u003e🎁 Avantages client Wellfitstore\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-source-line=\"552-557\"\u003e\n\u003cli data-source-line=\"552-552\"\u003e\n\u003cstrong\u003eProgramme de fidélité\u003c\/strong\u003e: des points sur chaque achat\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"553-553\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRemises exclusives\u003c\/strong\u003e: offres réservées aux clients enregistrés\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"554-554\"\u003e\n\u003cstrong\u003eNewsletter VIP\u003c\/strong\u003e: avant-premières, codes de réduction, guides\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"555-555\"\u003e\n\u003cstrong\u003eAvis vérifiés\u003c\/strong\u003e: de vrais avis\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-source-line=\"556-557\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRécompense d'anniversaire\u003c\/strong\u003e: remise anniversaire\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 id=\"%F0%9F%93%8A-perch%C3%A9-ci-scelgono%3A\" data-source-line=\"558-558\"\u003e\u003cstrong\u003e📊 Pourquoi ils nous choisissent :\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-source-line=\"559-564\"\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e+15 000 clients\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003esatisfait\u003cbr\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e4,9\/5 étoiles\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(3 200+ avis)\u003cbr\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ePartenaires officiels\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eBigman, Yamamoto, Beverly, NOW Foods\u003cbr\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eExpédition rapide\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(98 % à temps)\u003cbr\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eDes prix compétitifs\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eExcellente prise en charge\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-source-line=\"566-566\"\u003e\n\u003ch2 data-source-line=\"568-568\"\u003e\u003cstrong\u003eConclusion\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-source-line=\"570-570\"\u003eSi tu te demandais\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\"à quoi sert la glutamine\"\u003c\/strong\u003e, vous avez maintenant la réponse complète :\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eGlutamine Pure 100% Bigman\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eavec attestation\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eKiowa®\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eest le complément indispensable pour :\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-source-line=\"572-579\"\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eRécupération musculaire\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epost-entraînement accéléré\u003cbr\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eProtection anti-catabolique\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003edans la définition\u003cbr\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eSystème immunitaire\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eamélioré\u003cbr\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eSanté intestinale\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eoptimisé\u003cbr\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eVolumisation cellulaire\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003epour pompe et hypertrophie\u003cbr\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eQualité certifiée\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eKiowa® (Japon)\u003cbr\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e100% pur\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e- zéro additif\u003cbr\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eVégétalien\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e- de la fermentation bactérienne\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-source-line=\"581-581\"\u003e\u003cstrong\u003eIl ne s'agit pas seulement de glutamine : c'est la réponse scientifique à la récupération, à la croissance et à la santé.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-source-line=\"583-583\"\u003e\u003cstrong\u003e300g = 60 doses. Qualité Kiowa®. Certifications Halal\/Casher. Convient aux végétaliens.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-source-line=\"585-585\"\u003e\n\u003ch2 data-source-line=\"587-587\"\u003e\u003cstrong\u003e🛒 Achetez maintenant sur Wellfitstore.com\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-source-line=\"589-589\"\u003e\u003cstrong\u003e👉 www.wellfitstore.com\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-source-line=\"591-595\"\u003e📦\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e300g = 60 portions\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e🏆\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eL-Glutamine Kiowa® 100%\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e💧\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e5g par dose\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e🌱\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eVégétalien\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(fermentation bactérienne)\u003cbr\u003e✅\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eCertifié GMP, Halal, Casher\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-source-line=\"597-598\"\u003e\u003cstrong\u003eExpédition rapide | Paiement sécurisé | Garantie de remboursement\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e📧\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003einfo@wellfitstore.com\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/article\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"BIG MAN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56876446351743,"sku":"ELOmPUptsNgLrJk0S","price":21.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0693\/1336\/4227\/files\/https-_www.bigman.es_en_product-page_glutamine-pure-100-300g.avif?v=1769937675","url":"https:\/\/wellfitstore.com\/fr\/products\/l-glutamine-pure-100-kiowa-300g-bigman","provider":"WELLFITSTORE.COM","version":"1.0","type":"link"}