EVERBUILD L-LEUCIN 5000 – PULVER

EVERBUILD L-LEUCIN 5000 – PULVER

Essentielle Aminosäure in freier Form für die Proteinsynthese und Muskelregeneration

EVERBUILD L-LEUCIN 5000 es ist eine Ergänzung von Reines L-Leucin in freier Form, die stärkste essentielle Aminosäure zur Stimulierung der Muskelproteinsynthese (MPS). Mit einer klinischen Dosis von 5 Gramm pro MesslöffelDieses Produkt liefert die optimale Menge an Leucin, die zur Aktivierung des mTOR-Stoffwechselwegs, dem wichtigsten anabolen Schalter des menschlichen Körpers, erforderlich ist. Leucin gilt aufgrund seiner anabolen und antikatabolen Eigenschaften als die wichtigste der drei BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) und ist für den Aufbau und die Aufrechterhaltung fettfreier Muskelmasse, die Beschleunigung der Erholung nach dem Training und die Reduzierung des Katabolismus in kritischen Momenten wie dem Aufwachen am Morgen oder nach intensiven Trainingseinheiten unerlässlich. Ideal für Bodybuilder, Powerlifter, Kraftsportler und alle, die ihr Muskelwachstum maximieren möchten.

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Zusammensetzung pro Portion (1 Messlöffel)

Durchschnittliche Nährwerte pro Portion (1 Messlöffel = ~5 g):

• L-Leucin (freie Form): 5.000 mg (5 g)
• Kohlenhydrate: 0 g
• Fette: 0 g
• Proteine: 5 g (aus reiner Aminosäure)
• Energie: ~20 kcal (84 kJ)

Zutaten:

• Reines L-Leucin in freier Form (pflanzliche Fermentation)
• Keine Zusatzstoffe, Farbstoffe oder Füllstoffe

Formatieren: Pulver im Glas (40 Dosen à 5 g = insgesamt ~200 g)
Geschmack: Neutral/leicht bitter (typisch für reines Leucin)
Frei von: Gluten, Laktose, Zucker, Soja, GVO

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Was ist L-Leucin und warum ist es der „König der Aminosäuren“?

Die L-Leucin Es gehört zu den 9 essentiellen Aminosäuren (EAA) und ist Teil der 3 BCAAs (Leucin, Isoleucin, Valin). Sie gilt aus mehreren Gründen als die anabolste Aminosäure:

Wissenschaftlich dokumentierte Wirkmechanismen:

1. Aktivierung über mTOR (Mammalian Target of Rapamycin): Leucin ist die einzige Aminosäure, die mTOR, den Hauptregulator der Muskelproteinsynthese, direkt aktiviert. Dieser Stoffwechselweg löst die Translation von mRNA und den Aufbau neuer Muskelproteine ​​aus.

2. Leucinschwelle für MPS: Zumindest werden sie gebraucht 2,5-3 Gramm Leucin in einer einzigen Mahlzeit/Dosis, um die „Leucin-Schwelle“ zu erreichen und die Proteinsynthese zu maximieren. EVERBUILD liefert 5 g, deutlich über dem optimalen Schwellenwert.

3. Antikatabole Eigenschaften: Blockiert den Muskelproteinabbau (MPB) durch Hemmung des Ubiquitin-Proteasom-Systems, dem Hauptmechanismus des Muskelabbaus.

4. Verbessertes anaboles Signal: Selbst bei suboptimalen Mengen an Gesamtprotein kann die Zugabe von zusätzlichem Leucin die anabole Reaktion „retten“.

5. Insulinregulierung: Leucin stimuliert die Insulinsekretion aus der Bauchspeicheldrüse, was wiederum die Aufnahme von Aminosäuren und Glukose in die Muskelzellen fördert.

6. Energieunterstützung: Unter Bedingungen des glykogenen Abbaus kann Leucin direkt in den Muskeln oxidiert werden, um Energie zu erzeugen.

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10 Hauptvorteile

1. Maximale Stimulation der Proteinsynthese: 5 g Leucin aktivieren mTOR auf maximalem Niveau für das Muskelwachstum.

2. Beschleunigte Erholung nach dem Training: reduziert DOMS (Muskelkater) um 20–30 %.

3. Erhalt der fettfreien Körpermasse bei einem Kaloriendefizit: starkes antikataboles Signal beim Schneiden oder bei kalorienarmen Diäten.

4. Erhöhte Kraft und Leistung: Die anabole Unterstützung fördert neuronale Anpassungen und Hypertrophie.

5. Reduzierung des Proteinabbaus: Blockiert den Katabolismus bei intensivem Training, Fasten über Nacht oder körperlicher Belastung.

6. Optimierung suboptimaler Proteinmahlzeiten: „vollständige“ Mahlzeiten mit wenig Eiweiß oder pflanzlichen Quellen (Mangel an Leucin).

7. Unterstützen Sie die Proteinsynthese bei älteren Menschen: wirkt Sarkopenie (altersbedingter Muskelschwund) entgegen.

8. Direkte Muskelenergie: Leucin kann in den Muskeln zu ATP oxidiert werden, ohne die Leber zu passieren.

9. Synergie mit anderen Aminosäuren: verstärkt die Wirkung von EAA, BCAA und Proteinpulver.

10. Keine Kalorienverschwendung: 20 kcal pro Dosis, alles für ein anaboles Signal gedacht, keine Füllstoffe.

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Dosierung und Art der Anwendung

Standarddosierung:

• Klinische Dosis: 1 Messlöffel (5 g) für optimale mTOR-Aktivierung
• Häufigkeit: 1-3 mal täglich, je nach Ziel
• Annahme: In 200–300 ml Wasser, Saft oder Proteinshake auflösen

Optimales Timing:

1. POST-WORKOUT (innerhalb von 30 Minuten nach dem Training):

• Dosis: 5 g Leucin + 20-25 g Molkenprotein/Isolat + 30-50 g Kohlenhydrate
• Ziel: Maximieren Sie die Spike-Proteinsynthese und -regeneration
• Warum: Das zusätzliche Leucin garantiert eine Schwellenüberschreitung auch bei suboptimalen Proteinen

2. VOR DEM WORKOUT (15–30 Minuten vorher):

• Dosis: 5 g Leucin + 10-15 g EAA oder BCAA
• Ziel: Trainieren Sie die Muskeln mit einem frühen anabolen Signal und reduzieren Sie den Abbau während des Trainings
• Ideal für: Fasten oder Frühtraining

3. INTRA-WORKOUT (während Trainingseinheiten >60 Minuten):

• Dosis: 5 g Leucin + Elektrolyte + Kohlenhydrate
• Ziel: Muskelkatabolismus reduzieren, Energie unterstützen
• Ideal für: Sitzungen mit hohem Volumen, Stoffwechseltraining, Ausdauer

4. BEIM AUFWACHEN AM MORGEN (auf nüchternen Magen):

• Dosis: 5 g Leucin + 10-15 g EAA
• Ziel: Blockiert den nächtlichen Katabolismus und startet die Proteinsynthese nach 8–12 Stunden Fasten
• Synergie: Wartet 30–60 Minuten vor dem kompletten Frühstück

5. ZWISCHEN DEN MAHLZEITEN (zur Verlängerung des anabolen Fensters):

• Dosis: 5 g Leucin
• Timing: Vormittags oder nachmittags (3–4 Stunden nach der letzten Mahlzeit)
• Ziel: Proteinsynthese zwischen den Hauptmahlzeiten „neu starten“.

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Verwenden Sie Protokolle nach Ziel

🏋️ MUSKELMASSE/BULKING:

• Beim Aufwachen: 5 g Leucin + 10 g EAA (auf nüchternen Magen)
• Vor dem Training: 5 g Leucin + 5 g Kreatin
• Nach dem Training: 5 g Leucin + 30 g Molke + 50 g Kohlenhydrate
• Insgesamt: 15 g Leucin/Tag (3 Dosen)

🔥 DEFINITION / SCHNITT:

• Beim Aufwachen: 5 g Leucin + Cardio auf nüchternen Magen
• Vor dem Training: 5 g Leucin + BCAA
• Nach dem Training: 5 g Leucin + 25 g Molkenisolat
• Insgesamt: 15 g Leucin/Tag (3 Dosen) – bewahrt die fehlende Muskelmasse

💪 WARTUNG / LEISTUNG:

• Nach dem Training: 5 g Leucin + Protein
• Zwischen den Mahlzeiten (1 Mal): 5 g Leucin
• Insgesamt: 10 g Leucin/Tag (2 Dosen)

👴 PRÄVENTION VON SARKOPENIE (Ältere Menschen > 60 Jahre):

• Zu jeder Hauptmahlzeit: 2,5-3 g Leucin (½ Messlöffel)
• Insgesamt: 7,5-9 g Leucin/Tag verteilt auf 3 Mahlzeiten
• Ziel: Wirkt der altersbedingten anabolen Resistenz entgegen

🌱 VEGANE/VEGETARISCHE ERNÄHRUNG:

• Fügen Sie 2,5–5 g Leucin zu jeder pflanzlichen Proteinmahlzeit (Hülsenfrüchte, Tofu, Seitan) hinzu.
• Warum: Pflanzliche Proteine weisen einen Leucinmangel auf (~6–7 % vs. 10 % tierische Proteine).
• Insgesamt: 10-15 g Leucin/Tag

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Empfohlene Synergien

✅ LEUCIN + Molkenprotein/Isolat: Perfekter Post-Workout-Stack (5 g Leucin + 25 g Molke)
✅ LEUCIN + komplettes EAA/BCAA: Leucin verstärkt die Wirkung anderer Aminosäuren
✅ LEUCIN + Kreatin-Monohydrat: Leistungsstarke anabole Synergie (5 g + 5 g)
✅ LEUCIN + Kohlenhydrate mit hohem GI: Insulinspitze maximiert die Aufnahme (nach dem Training)
✅ LEUCIN + HMB: Doppelt antikatabolisch für extremes Schneiden
✅ LEUCIN + Beta-Alanin + Citrullin: Anaboles Pre-Workout + Ausdauer
✅ LEUCIN + Vitamin D3 + Omega-3: Systemische anabole Unterstützung

❌ Vermeiden Sie:

• Leucin allein ohne andere EAAs über längere Zeiträume (Aminosäuren-Ungleichgewicht)
• Isolierter Überschuss >20 g/Tag (Konkurrenz mit anderen BCAAs um den Transport)

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Für wen es gedacht ist

✅ Bodybuilder und Powerlifter – Maximierung von Hypertrophie und Kraft
✅ Sportler in Definition/Schnitt – Erhalt der Muskelmasse bei einem Kaloriendefizit
✅ Diejenigen, die das Fasten trainieren – morgendlicher Katabolismusblock
✅ Ältere Menschen (>60 Jahre) – Kontrast Sarkopenie und anabole Resistenz
✅ Veganer/Vegetarier – Ausgleich des Leucinmangels in pflanzlichen Proteinen
✅ Sportler mit suboptimaler Proteinzufuhr – „Speichern“ Sie die Proteinsynthese mit zusätzlichem Leucin
✅ Ausdauersportler – Reduzierung des Katabolismus bei längeren Anstrengungen
✅ Wiederherstellung/Immobilisierung einer Verletzung – bewahrt die Muskelmasse

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Kontraindikationen und Warnungen

⚠️ Nicht verwenden bei:

• Ahornsirup-Urinkrankheit (MSUD): Enzymdefekt des BCAA-Stoffwechsels (schwerwiegend)
• Schweres Nierenversagen (Stickstoffüberladung)
• Schweres Leberversagen
• Amyotrophe Lateralsklerose (ALS) – Leucin kann Symptome verschlimmern (umstritten)

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen:

• Nehmen Sie Leucin-Isolat nicht über Monate hinweg ohne andere EAAs ein: Risiko eines Aminosäureungleichgewichts, Konkurrenz mit Isoleucin/Valin um Transporter
• Leichte bis mittelschwere Nierenerkrankung: Konsultieren Sie einen Nephrologen
• Diabetes: Leucin stimuliert Insulin, überwacht den Blutzucker
• Schwangerschaft/Stillzeit: einen Arzt konsultieren (im Allgemeinen sicher)

⚠️ Mögliche Nebenwirkungen (selten):

• Leichte Übelkeit (durch überschüssiges Leucin auf nüchternen Magen)
• Senkung des Blutzuckers (Insulinstimulation) – selten
• BCAA-Ungleichgewicht (durch längere Einnahme, isoliert ohne Isoleucin/Valin)

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Erhaltung

• An einem kühlen, trockenen Ort lagern, Temperatur <25°C
• Vor direkter Sonneneinstrahlung und Feuchtigkeit schützen
• Verschließen Sie den Behälter nach jedem Gebrauch fest
• Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren
• Verfallsdatum: auf der Verpackung prüfen (typischerweise 24–36 Monate)

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FAQ – Häufig gestellte Fragen

1. Reicht Leucin allein aus oder werden auch andere Aminosäuren benötigt?
Leucin ist der „Auslöser“ (Schalter) der Proteinsynthese, aber die anderen 8 EAAs dienen auch als „Bausteine“ zum Aufbau von Proteinen. Ideal: Leucin + komplettes Protein oder EAA.

2. Kann ich BCAAs nur durch Leucin ersetzen?
Kurzfristig ja (Leucin ist am wichtigsten). Nicht für längere Anwendung geeignet: Isoleucin und Valin haben ihre eigene Funktion (Energie, Erholung, Immunsystem). Besser vollständige BCAAs oder Leucin + EAAs.

3. Wie viel Leucin ist in 30 g Molkenprotein enthalten?
~2,5-3g. Durch das Hinzufügen zusätzlicher 5 g erhöht sich die Gesamtmenge auf 7,5–8 g, wodurch die anabole Reaktion maximiert wird.

4. Macht Leucin dick?
Nein, es hat nur 20 kcal pro Dosis. Stimuliert die Muskelproteinsynthese, nicht die Fettansammlung.

5. Kann ich es während des intermittierenden Fastens verwenden?
Technisch gesehen bricht es das Fasten (stimuliert Insulin und mTOR). Aber viele IF-Athleten verwenden es vor dem Training auf nüchternen Magen, um Muskeln zu erhalten (akzeptabler Kompromiss).

6. Schmeckt es schlecht?
Ja, reines Leucin ist bitter. Tipp: Mit Fruchtsaft, aromatisiertem Proteinshake mischen oder natürlichen Süßstoff (Stevia) hinzufügen.

7. Ist es für den täglichen Gebrauch sicher?
Ja, in Kombination mit einer ausreichenden Proteindiät oder EAA. Verwenden Sie monatelang nicht mehr als 20 g Leucin-Isolat pro Tag, ohne es mit anderen Aminosäuren auszugleichen.

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Wissenschaftliche Referenzstudien

• Churchward-Venne TA. et al. (2012): „Ergänzung einer suboptimalen Proteindosis mit Leucin oder essentiellen Aminosäuren: Auswirkungen auf die myofibrilläre Proteinsynthese in Ruhe und nach Krafttraining bei Männern“ – Zeitschrift für Physiologie
• Atherton PJ. et al. (2010): „Muskelproteinsynthese als Reaktion auf Ernährung und Bewegung“ – Zeitschrift für Physiologie
• Breen L, Phillips SM. (2011): „Skelettmuskel-Proteinstoffwechsel bei älteren Menschen: Interventionen, um der ‚anabolen Resistenz‘ des Alterns entgegenzuwirken“ – Ernährung & Stoffwechsel
• Norton LE, Layman DK. (2006): „Leucin reguliert die Translationsinitiierung der Proteinsynthese im Skelettmuskel nach dem Training“ – Zeitschrift für Ernährung

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Haftungsausschluss

Dieses Produkt ist ein Nahrungsergänzungsmittel und dient nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten. Die bereitgestellten Informationen dienen Informationszwecken und basieren auf verfügbaren wissenschaftlichen Erkenntnissen. Sie ersetzen nicht den Rat eines qualifizierten Arztes, Ernährungsberaters oder Sporternährungsberaters. Die Ergebnisse können je nach Ernährung, Training, Genetik und körperlicher Aktivität variieren. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis. Nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung verwenden. Ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung sind unerlässlich. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Bei Nieren-, Leber-, Stoffwechselerkrankungen (MSUD), Schwangerschaft, Stillzeit oder medikamentöser Therapie vor der Anwendung einen Arzt konsultieren. Verwenden Sie isoliertes Leucin nicht über einen längeren Zeitraum als einzige Aminosäurequelle, ohne es mit anderen EAAs auszugleichen.