YAMAMOTO NUTRITION Creatine PRO Creatine Creapure Qualität 150 Tabletten

Kreatin mit höchster Reinheit für überragende Leistung

CreatinePRO® Creapure® von Yamamoto-Ernährung steht für absolute Exzellenz in der Welt der Kreatinpräparate. Diese Formel enthält 100 % Kreatin creapure®, der weltweite Goldstandard für Kreatin-Monohydrat, hergestellt in Deutschland nach den strengsten pharmazeutischen Qualitätsstandards.

Wenn Sie nach dem suchen Kreatinkreatin das reinste, sicherste und effektivste auf dem Markt, CreatinePRO® es ist die endgültige Wahl. Mit einer Reinheit von 99.99% und der völligen Abwesenheit von Schadstoffen garantiert Ihnen dieses Nahrungsergänzungsmittel konkrete und messbare Ergebnisse: erhöhte Kraft, erhöhte Muskelmasse, verbesserte Explosivkraft und beschleunigte Erholung.

Jedes Tablet bietet Kreatinkreatin mikronisierte pharmazeutische Qualität, GMP-zertifiziert und FDA-notifiziert, um Ihnen auch bei längerer Anwendung maximale Wirksamkeit und Sicherheit zu bieten.

---

Warum sollten Sie sich für CreatinePRO® Creapure® von Yamamoto entscheiden?

🏅 Creapure®: Der Weltgoldstandard für Kreatin

Creapure® ist die Premiummarke von Kreatinkreatin International anerkannt als das hochwertigste Kreatin-Monohydrat, das es gibt. Exklusiv in Deutschland produziert von der AlzChem Trostberg GmbH, Creapure® stellt den Bezugspunkt für Profisportler, Bodybuilder und wissenschaftliche Forscher dar.

Was Creapure® einzigartig macht:

1. Pharmazeutische Reinheit 99,99 %

• Kreatin-Monohydrat: min. 99,95 %
• Kreatinin: < 67 ppm (parts per million)
• Dicyandiamid (DCD): < 30 ppm
• Dihydrotriazin (DHT): nicht nachweisbar

Diese Werte stellen den höchsten erreichbaren Reinheitsstandard dar. Die meisten generischen Kreatine enthalten 10–100 Mal mehr Verunreinigungen.

2. Exklusiver Produktionsprozess Die Kreatinkreatin wird durch ein patentiertes Verfahren hergestellt, das:

• Es werden ausgewählte Rohstoffe in pharmazeutischer Qualität verwendet
• Führen Sie eine kontrollierte Umkristallisation durch, um Nebenprodukte zu eliminieren
• Führt für jede Charge eine HPLC-Analyse (Hochleistungsflüssigkeitschromatographie) durch
• Es garantiert die Abwesenheit mikrobiologischer Schadstoffe und Schwermetalle

3. Zertifizierungen und Sicherheit

• GMP (Gute Herstellungspraxis): pharmazeutischer Standard
• FDA-Benachrichtigung: US-amerikanische Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde
• IFS Food-zertifiziert: International vorgestellte Standards
• Koscher und Halal: geeignet für unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse
• Vegan: 100 % nicht tierischen Ursprungs

4. Hergestellt in Deutschland Die Produktion erfolgt vollständig in Deutschland, ein Synonym für technologische Exzellenz und strenge Qualitätskontrolle. Jede Charge ist vom Rohmaterial bis zum fertigen Produkt rückverfolgbar.

💪 Wissenschaftlich nachgewiesene Wirksamkeit

Die Kreatinkreatin ist das Sportergänzungsmittel mit dem größere Zahl wissenschaftlicher Studien zu unterstützen (über 1.000 peer-reviewte Publikationen). Die Wirkungen sind nachgewiesen und reproduzierbar:

Bewährte Vorteile:

• +8-15 % maximale Stärke in 4-8 Wochen
• +1-3 kg Muskelmasse in 8-12 Wochen
• +5–15 % Sprengkraft (Sprints, Sprünge, Hebungen)
• +20–40 % Erholung zwischen den Sätzen (mehr Wiederholungen, mehr Volumen)
• Reduzierte Ermüdung um 15–30 % bei intensivem Training

Diese Ergebnisse sind mit nur erreichbar 3-5g pro Tag von Kreatinkreatin, ohne dass eine Ladephase erforderlich ist.

🎯 Tablet-Format: Maximaler Komfort

CreatinePRO® taucht auf 150 Tabletten leicht zu schlucken, ideal für diejenigen, die:

• Er vermeidet lieber das Mischen von Pulvern
• Sie möchten genau dosieren (jede Tablette = Standarddosis)
• Es braucht Komfort auf Reisen oder unterwegs
• Sie möchten den Geschmack von Kreatinpulver vermeiden

Vorteile des Tablet-Formats:

• Präzise Dosierung: Jede Tablette enthält eine genaue Menge
• Keine Vorbereitung: schnapp dir und geh
• Optimale Konservierung: Die Tabletten schützen das Kreatin vor Feuchtigkeit
• Portabilität: Nehmen Sie Ihre tägliche Dosis überallhin mit
• Null Geschmack: kein unangenehmer Nachgeschmack

---

Was ist Kreatin und wie funktioniert es?

📖 Die Wissenschaft hinter Kreatin

Die Kreatin (aus dem Griechischen κρέας = Fleisch) ist ein Aminosäurederivat natürlich im menschlichen Körper vorhanden, synthetisiert aus drei Aminosäuren: Arginin, Glycin und Methionin.

Wo ist es:

• Skelettmuskulatur: 95 % der Gesamtreserven
• Gehirn: 5 % (neuroprotektive Funktion)
• Leber, Nieren, Bauchspeicheldrüse: Orte der endogenen Synthese

Natürliche Quellen:

• Rotes Fleisch: 4-5g pro kg
• Fisch (Lachs, Thunfisch): 4-5g pro kg
• Endogene Produktion: 1-2g pro Tag

Problem: Um 5 g Kreatin (optimale Dosis) zu erhalten, sollten Sie essen über 1 kg Fleisch pro Tag. Integration mit Kreatinkreatin es ist daher die einzig praktische und wirtschaftliche Lösung.

⚡ Wirkmechanismus: ATP-PC-System

Kreatin wirkt wie sofortige Energiereserve über das Phosphatsystem:

1. Energiespeicher

• Die Kreatinkreatin es wird von den Muskeln aufgenommen
• Es verbindet sich mit einer Phosphatgruppe → Phosphokreatin (PCr)
• PCr stellt den Energiespeicher für schnelle und intensive Kontraktionen dar

2. Produktion von ATP Bei hochintensivem Training:

• Muskeln nutzen ATP (Adenosintriphosphat) zur Kontraktion
• ATP ist innerhalb von 2-3 Sekunden nach maximaler Anstrengung erschöpft
• Die Phosphokreatin spendet sein Phosphat zu ADP (Adenosindiphosphat)
• ATP wird regeneriert → Muskel kann sich weiter kontrahieren

Ergebnis: Mit mehr Kreatin = mehr Phosphokreatin = mehr Fähigkeit zur ATP-Regeneration = mehr Kraft, mehr Wiederholungen, mehr Kraft.

3. Anaerober alaktischer Stoffwechsel Die Kreatinkreatin unterstützt den alaktischen anaeroben Stoffwechsel, d. h.:

• Intensive Anstrengungen von 1–10 Sekunden
• Ohne Milchsäureproduktion
• Schnelle Erholung zwischen den Sätzen

Dies erklärt, warum Kreatin wichtig ist für:

• Powerlifting und schweres Heben
• Sprints und Sprints (100-200 m, Fußball, Basketball)
• Sprünge und explosive Bewegungen
• CrossFit und hochintensives Training

---

Vollständige Vorteile von Creapure Kreatin

💪 1. Erhöhte Kraft und maximale Leistung

Die Kreatinkreatin ist das wirksamste Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung von Kraft und Leistungsfähigkeit:

Klinische Studien:

• +8-15 % maximale Stärke bei Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben
• +5–10 % Sprengkraft bei Sprints und Vertikalsprüngen
• +10-20 % Wiederholungen zum Versagen bei submaximalen Belastungen

Mechanismen:

• Höhere Verfügbarkeit von ATP für maximale Kontraktionen
• Bessere Rekrutierung schneller Muskelfasern (Typ IIx)
• Verringerung der Ermüdung des Zentralnervensystems

Praktische Anwendungen:

• Kraftdreikampf: hebt schwerere Lasten
• Leichtathletik: verbessert Beschleunigung und Höchstgeschwindigkeit
• Kampfsport: Erhöht die Kraft von Schüssen und Würfen

---

🏋️ 2. Erhöhte Muskelmasse

Die Kreatinkreatin fördert die Muskelhypertrophie auf mehreren Wegen:

Direkte Auswirkungen:

• Zellvolumisierung: Kreatin zieht Wasser in die Muskelzellen (keine subkutane Retention) und erzeugt so einen Muskelfülleeffekt
• Anabole Stimulation: Die Vergrößerung des Zellvolumens aktiviert anabole Signalwege (mTOR, IGF-1)
• Proteinsynthese: Größere Trainingskapazität = mehr hypertropher Reiz

Indirekte Auswirkungen:

• Mehr Trainingsvolumen: Mehr Wiederholungen und Sätze = größerer Wachstumsreiz
• Schwerere Lasten: Erleichtert fortschreitende Überlastung
• Bessere Erholung: Sie können häufiger trainieren

Erwartete Ergebnisse:

• +1-3 kg Muskelmasse in den ersten 1-3 Monaten
• +0,5-1 kg pro Monat mit optimalem Training und Ernährung
• Vergrößerung des Umfangs (Arme, Oberschenkel, Brust) um 1-3 cm

Hinweis: Kreatin verursacht keine „aufgeblähten“ Wassereinlagerungen oder ein glattes Aussehen. Wasser ist intrazellulär (innerhalb der Muskeln), nicht subkutan.

---

⚡ 3. Verbesserte anaerobe Leistung

Die Kreatinkreatin zeichnet sich durch kurze, intensive Anstrengungen aus:

Alaktische anaerobe Kapazität (+30–40 %):

• Sprint 10–30 Meter: +5–10 % Höchstgeschwindigkeit
• Vertikaler Sprung: +3-8 cm
• Spitzenleistung: +10-15 %

Anaerobe Laktazidkapazität (+15–25 %):

• Sätze mit 8–12 Wiederholungen: +2–3 weitere Wiederholungen
• Wiederholte Sprints: -10 % Leistungsabfall zwischen Wiederholungen
• Gesamtarbeit: +15–20 % überschaubares Volumen

Sportbegünstigte:

• Fußball, Basketball, Rugby (wiederholte Schüsse)
• Tennis, Badminton (konstante Explosivität)
• CrossFit, HIIT (Intervall-Erholung)
• Calisthenics (mehrere Wiederholungen, explosive Bewegungen)

---

🔄 4. Beschleunigte Wiederherstellung

Die Kreatinkreatin verkürzt die Wiederherstellungszeiten auf mehreren Ebenen:

Zwischen den Sätzen (Intra-Training-Erholung):

• -20-40 % Zeitaufwand um sich zwischen den Sätzen zu erholen
• Stärkere Resynthese von Phosphokreatin
• Weniger Ansammlung von Wasserstoffionen (H+)

Zwischen den Trainingseinheiten (Erholung nach dem Training):

• -25-30 % DOMS (Muskelkater nach dem Training)
• Reduzierung von Muskelschäden und Entzündungen
• Bessere Reparatur des Muskelgewebes

Glykogeneinsparung:

• Stärkere Nutzung des Phosphatsystems → geringere Abhängigkeit von Glykogen
• Erhaltene Kohlenhydratreserven für eine längere Leistungsfähigkeit

---

🧠 5. Kognitive und neuroprotektive Vorteile

Die Kreatinkreatin Es ist nicht nur für die Muskeln:

Gehirnfunktion:

• +5–15 % kognitive Leistung bei Aufgaben, die eine schnelle Bearbeitung erfordern
• Verringerung der geistigen Ermüdung bei längerem Stress
• Gedächtnisverbesserung kurzfristig

Neuroprotektion:

• Schutz vor hypoxischen Schäden (Sauerstoffmangel)
• Reduzierung neurologischer Schäden nach einem Trauma
• Mögliche Unterstützung bei neurodegenerativen Erkrankungen (in Studie)

Anwendungen:

• Sportler, die Konzentration brauchen (Schützen, Bogenschützen, Gamer)
• Studenten in geschäftigen Prüfungszeiten
• Berufstätige unter psychischem Stress

---

❤️ 6. Antioxidative und kardioprotektive Wirkung

Aktuelle Studien zeigen, dass die Kreatinkreatin hat:

Antioxidative Eigenschaften:

• Reduzierung von oxidativem Stress bei intensiver körperlicher Betätigung
• Schutz der Zellmembran
• Reduzierung freier Radikale

Kardioprotektion:

• Verbesserte Herzfunktion bei Risikopersonen
• Unterstützen Sie den Energiestoffwechsel des Herzens
• Reduzierung ischämischer Schäden (in experimentellen Modellen)

---

Creapure® vs. generisches Kreatin: Die Unterschiede

Warum mehr für Creapure® bezahlen?

1. Sicherheit: Kein Risiko einer langfristigen Kontamination
2. Wirksamkeit: Maximale Absorption und Nutzung
3. Verträglichkeit: Keine Magen-Darm-Störungen
4. Reinheit: Sie zahlen nur für Kreatin, nicht für Verunreinigungen
5. Garantie: Rückverfolgbarkeit und pharmazeutische Standards

Scheinbare Einsparungen vs. Gesundheit: Generisches Kreatin kostet 30–50 % weniger, enthält aber 2–5 % Verunreinigungen. Mit Kreatinkreatin Sie zahlen nur für 99,99 % reines Kreatin.

---

📊 VOLLSTÄNDIGE NÄHRSTOFFTABELLE

Pro empfohlener Tagesdosis

Nehmen Sie 5 Tabletten pro Tag ein

---

Verpackungsinformationen

• Format: 150 Tabletten
• Nettogewicht: 200g
• Dosierungen pro Packung: 30 (5 Tabletten pro Tag)
• Dauer: 1 Monat
• Typ: Komprimierte Tabletten (zum Schlucken)

---

🌿 KOMPLETTE ZUTATEN

Zutaten pro Tablette:

• Kreatin-Monohydrat Creapure® (600 mg pro Tablette)
• Füllstoff: mikrokristalline Cellulose
• Trennmittel: Magnesiumsalze der Speisefettsäuren, Siliciumdioxid

---

Allergene und Zertifizierungen

✅ Geeignet für: Sportliche Erwachsene, die intensiv Sport treiben
✅ 100 % vegan: Keine Inhaltsstoffe tierischen Ursprungs
✅ Glutenfrei: Geeignet für Zöliakiekranke
✅ Laktosefrei: Geeignet für Intoleranten
✅ Nicht gentechnisch verändert: Zertifizierte Rohstoffe
⚠️ Hergestellt in einer Fabrik, die sich mit Folgendem beschäftigt: Milch, Soja, Gluten, Eier

❌ Enthält nicht: Zugesetzter Zucker, künstliche Farbstoffe, Konservierungsstoffe
🧪 Qualitätskontrolle: HPLC-Analyse für jede Charge
🏭 Produktion: Pharmazeutische GMP-Standards
🇩🇪 Kreatin: 100 % Made in Germany (Creapure®)
🇮🇹 Verpackung: Italien (Yamamoto Nutrition)

---

💊 ANWENDUNG

Standarddosierung (empfohlen)

Nehmen Sie 5 Tabletten pro Tag ein (= 3g Kreatin Kreatin) mit reichlich Wasser.

Einnahmezeitpunkt:

• Nach dem Training (bevorzugt): Bessere Absorption mit Insulin-Peak
• Mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit: Insulin erleichtert die Muskelaufnahme
• Morgen zum Frühstück: Praktisch für diejenigen, die nicht jeden Tag trainieren

Ladephasenprotokoll (optional)

Woche 1 (Last):

• 20 Tabletten pro Tag (12 g Kreatin), aufgeteilt in 4 Dosen zu je 5 Tabletten
• Verteilen: morgens, mittags, nachmittags, abends
• Ziel: Sättigen Sie schnell die Muskelreserven

Ab Woche 2 (Wartung):

• 5 Tabletten pro Tag (3g Kreatin)
• Einzeldosis oder aufgeteilt in 2-3 Dosen

Hinweis: Die Ladephase es ist nicht zwingend. Es ermöglicht Ihnen, schneller Ergebnisse zu erzielen (7–10 Tage gegenüber 21–28 Tagen), hat jedoch keinen Einfluss auf die Endergebnisse.

No-Load-Protokoll (einfach)

Konstante Dosierung:

• 5 Tabletten pro Tag (3g Kreatin) sofort
• Sichtbare Ergebnisse in 3-4 Wochen
• Wirtschaftlicher und praktischer
• Keine Magen-Darm-Überlastung

Wann sollte Creapure Creatine eingenommen werden, um die Absorption zu maximieren?

OPTION 1 – POST-WORKOUT + KOHLENHYDRATE (am besten):

• Unmittelbar nach dem Training mit:
  • 30–50 g Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index (Maltodextrin, Dextrose, Banane, weißer Reis)
  • 20–40 g Molkenprotein
• Vorteil: Spitzeninsulin maximiert die Muskelaufnahme

OPTION 2 – FRÜHSTÜCK:

• Mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit (Müsli, Kekse, Marmelade, Obst)
• Vorteil: Praktikabilität, ständige Gewohnheit

OPTION 3 – VOR DEM SCHLAFEN:

• Mit einem kohlenhydrathaltigen Snack (Banane, griechischer Joghurt + Honig)
• Vorteil: Unterstützung während der nächtlichen Erholung

WICHTIG: Eine konsequente tägliche Einnahme ist wichtiger als ein genaues Timing. Kreatin wirkt durch Akkumulation, nicht durch akute Wirkung.

Zyklusdauer

Kontinuierliche Verwendung (empfohlen):

• Die Kreatinkreatin kann genommen werden kontinuierlich für Monate/Jahre
• Erfordert keine Ein-/Ausschaltzyklen
• Wissenschaftliche Literatur bestätigt Sicherheit auch bei längerer Anwendung (Studien bis zu 5 Jahre)

Zyklen (optional):

• Manche Sportler bevorzugen 8-12-wöchige Zyklen mit 2-4-wöchigen Pausen
• Nicht notwendig, aber es kann helfen, den tatsächlichen Nutzen zu bewerten

Flüssigkeitszufuhr

Grundsätzlich: Trinken mindestens 2,5-3 Liter Wasser pro Tag bei der Einnahme von Kreatin.

Gründe:

• Kreatin zieht Wasser in die Muskeln (intrazelluläre Hydratation)
• Verhindert Muskelkrämpfe
• Unterstützt die Nierenfunktion
• Optimiert die Löslichkeit und Absorption

---

Synergistische Kombinationen

Für Masse und Stärke:

• Molkenprotein (30–40 g nach dem Training)
• Kohlenhydrate mit hohem GI (30-50g nach dem Training)
• Beta-Alanin (3–5 g/Tag) → Synergie bei der anaeroben Leistung
• HMB (3g/Tag) → verstärkende antikatabole Wirkung

Per Definition:

• Isolierte Proteine (kohlenhydratarm/fettarm)
• BCAA/EAA (Intra-Workout)
• L-Carnitin (2g/Tag) → Fettoxidation
• CLA (3g/Tag) → Körperzusammensetzung

Zur Wiederherstellung:

• Glutamin (5-10g nach dem Training)
• Omega-3 (2-3g/Tag)
• Magnesium (300-400 mg abends)
• Vitamin D3 (2000-4000 IE/Tag)

---

📦 KONSERVIERUNG

• An einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren (Temperatur 15-25°C)
• Von Feuchtigkeit fernhalten (Kreatin absorbiert Feuchtigkeit)
• Verschließen Sie die Flasche nach Gebrauch fest
• Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren
• Nicht Wärmequellen oder direktem Licht aussetzen
• Bis zum Ablaufdatum verbrauchen angegeben

---

⚠️ WARNHINWEISE UND KONTRAINDIKATIONEN

Allgemeine Warnungen:

• Nur für Erwachsene die sich intensiv körperlich betätigen
• Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis
• Es ersetzt nicht eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil
• Konsultieren Sie einen Arzt vor der Anwendung, wenn bei Ihnen bereits Pathologien vorliegen
• Stellen Sie die Verwendung ein im Falle von Nebenwirkungen

Wer sollte kein Kreatin einnehmen:

❌ Absolut kontraindiziert bei:

• Nierenversagen oder Nierenerkrankung
• Leberversagen ernst
• Unter 18 Jahren (keine pädiatrischen Sicherheitsstudien)
• Schwangerschaft und Stillzeit (Mangel an Daten)
• Bekannte Allergie zu einer der Zutaten

⚠️ Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn:

• Diabetes: Kreatin kann den Blutzucker beeinflussen
• Bluthochdruck: Überwachen Sie den Blutdruck
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Ärztliche Untersuchung erforderlich
• Nierensteine: Geschichte der Nephrolithiasis
• Einnahme von Medikamenten: Mögliche Wechselwirkungen (Diuretika, NSAIDs, Nephrotoxika)

Mythen über Kreatin, die es zu zerstreuen gilt

MYTHOS 1: „Kreatin schädigt die Nieren“ ❌ FALSCH. Hunderte Studien belegen, dass Kreatin Schädigt gesunde Nieren NICHT. Der Anstieg des Serumkreatinins ist physiologisch und weist nicht auf eine Nierenschädigung hin. Nur Leute mit bereits bestehende Nierenerkrankungen sie müssen es vermeiden.

MYTHOS 2: „Kreatin verursacht Wassereinlagerungen und Blähungen“ ❌ FALSCH. Kreatin erinnert an Wasser in Muskelzellen (intrazellulär), nicht subkutan. Verursacht keine „Schwellungen“ oder ein glattes Aussehen. Im Gegenteil, die Muskulatur wirkt voller und dichter.

MYTHOS 3: „Kreatin verursacht Haarausfall“ ❌ FALSCH. Eine isolierte Studie aus dem Jahr 2009 deutete auf einen Anstieg von DHT (einem mit Haarausfall verbundenen Hormon) hin es wurde nie repliziert. Hunderte nachfolgende Studien haben keine Korrelationen gefunden.

MYTHOS 4: „Kreatin ist ein Steroid“ ❌ FALSCH. Kreatin ist ein natürliches Aminosäurederivat im Fleisch vorhanden und vom Körper produziert. Es hat keine Steroidstruktur oder hormonelle Wirkung.

MYTHOS 5: „Sie müssen Ein-/Aus-Zyklen durchführen“ ❌ FALSCH. Kreatin kann eingenommen werden kontinuierlich ohne dass Pausen nötig sind. Es unterdrückt die endogene Produktion nicht.

---

❓ FAQ – HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

F1: Was ist der Unterschied zwischen CreatinePRO Creapure und anderen Kreatinen?

CreatinePRO® enthält Kreatin Kreatin®, der Weltgoldstandard, hergestellt in Deutschland mit 99,99 % Reinheit. Generische Kreatine (oft in China hergestellt) haben eine Reinheit von 95–98 % und enthalten 10–100 Mal mehr Verunreinigungen (Kreatinin, Dicyandiamid, Dihydrotriazin).

Creapure® Garantien:

• Maximale Reinheit und Sicherheit
• Keine Schadstoffe
• Pharmazeutische Zertifizierungen (GMP, FDA)
• Überlegene Wirksamkeit

F2: Wie schnell werde ich Ergebnisse sehen?

Mit Ladephase (20g/Tag für 7 Tage):

• Kraftsteigerung: 7-14 Tage
• Massenzunahme: 2-3 Wochen
• Maximale Ergebnisse: 4–8 Wochen

Ohne Ladephase (3g/Tag):

• Kraftzuwachs: 3-4 Wochen
• Massenzunahme: 4-6 Wochen
• Maximale Ergebnisse: 6–12 Wochen

F3: Kann ich Kreatin auch an Ruhetagen einnehmen?

Ja, absolut. Kreatin funktioniert für Ansammlung in Muskelreserven, nicht für akute Wirkung. Es ist unbedingt erforderlich, es einzunehmen täglich, auch an Tagen ohne Training, um die Muskelreserven gesättigt zu halten.

F4: Muss ich die Ladephase durchführen?

Nein, es ist nicht verpflichtend. Die Ladephase (20 g/Tag über 7 Tage) ermöglicht eine schnellere Muskelsättigung, die Endergebnisse sind jedoch identisch. Viele Sportler bevorzugen aus Gründen der Einfachheit und Wirtschaftlichkeit die konstante Dosierung von 3–5 g/Tag.

F5: Macht Kreatin dick?

Nein. Die Kreatinkreatin Es enthält keine nennenswerten Kalorien und verursacht keine Fettansammlung. Die anfängliche Gewichtszunahme (1-2 kg) ist zurückzuführen auf:

• Intrazelluläres Wasser in den Muskeln (voluminisierender Effekt)
• Erhöhte Muskelmasse

Kreatin kann sogar fördern den Fettabbau Verbesserung der Trainingsleistung und Erhöhung der Muskelmasse (was den Stoffwechsel beschleunigt).

F6: Kann ich Kreatin in der Definition (Schnitt) einnehmen?

Ja, es ist sehr zu empfehlen. Bei der Definition von Kreatin:

• Erhält Muskelmasse (antikatabole Wirkung)
• Erhält Kraft und Leistung trotz Kaloriendefizit
• Verursacht keine subkutane Retention (intramuskuläres Wasser)
• Unterstützt die Trainingsintensität auch mit wenigen Kalorien

F7: Kreatin und Koffein: Kann ich sie zusammen einnehmen?

Ja. Alte Studien deuteten auf Störungen hin, doch neuere Untersuchungen haben das Gegenteil bewiesen. Kreatin und Koffein können problemlos zusammen eingenommen werden. Viele Pre-Workouts enthalten beides.

F8: Wie viel sollte ich trinken, wenn ich Kreatin einnehme?

Mindestens 2,5-3 Liter Wasser pro Tag, umso mehr, wenn:

• Du trainierst intensiv
• Es ist heiß
• Du schwitzt viel

Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für:

• Optimieren Sie die Kreatinaufnahme
• Muskelkrämpfen vorbeugen
• Unterstützen Sie die Nierenfunktion

F9: Kann ich Kreatin einnehmen, wenn ich Vegetarier/Veganer bin?

Ja, tatsächlich ist es besonders zu empfehlen. Vegetarier/Veganer haben 10–30 % geringere Muskelkreatinspeicher als Allesfresser (Fleisch ist die Hauptnahrungsquelle). Integration mit Kreatinkreatin (100 % vegan) ermöglicht Ihnen:

• Füllen Sie das Defizit
• Erhalten Sie noch größere Vorteile als Allesfresser
• Verbessern Sie Leistung und Muskelmasse

F10: Funktioniert Kreatin bei Frauen?

Absolut ja. Kreatin ist wirksam für Männer und Frauen auf die gleiche Weise. Vorteile für Frauen:

• Erhöhte Kraft und Muskeltonus
• Verbesserte Körperzusammensetzung
• Keine „maskulinisierende“ Wirkung
• Kein Anstieg des Testosterons

Frauen können die gleiche Dosierung verwenden (3–5 g/Tag).

---

🔬 WISSENSCHAFTLICHE BEWEISE

CreatinePRO® Creapure® basiert auf über 1.000 peer-reviewten wissenschaftlichen Studien.

Grundlagenstudium:

1. Kreider et al. (2017) - Positionsstand ISSN

• Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition
• Vollständige Überprüfung der Sicherheit und Wirksamkeit von Kreatin
• Fazit: Kreatin-Monohydrat ist das wirksamste ergogene Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt

2. Branch (2003) – Wirkung von Kreatin auf die Körperzusammensetzung

• Metaanalyse von über 100 Studien
• Ergebnisse: +1,2 kg durchschnittliche Muskelmasse in 8 Wochen, +8 % Maximalkraft

3. Buford et al. (2007) – ISSN-Positionsstand

• Sicherheitsüberprüfung von Kreatin
• Fazit: Sicher auch bei längerer Anwendung (5+ Jahre), keine Nierenschäden bei gesunden Probanden

4. Volek et al. (1999) – Leistung und Muskelfasern

• Studie über Kraftsportler
• Ergebnisse: +14 % Bankkraft, +24 % Kniebeugen, Zunahme der Typ-II-Muskelfasern

5. Rawson & Venezia (2011) – Verwendung von Kreatin bei älteren Menschen

• Kreatin und Altern
• Ergebnisse: Verhindert Sarkopenie, verbessert Kraft und Funktionalität bei älteren Menschen

Offizielle Positionen:

• Internationale Gesellschaft für Sporternährung (ISSN): Empfiehlt Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel Nr. 1 für Kraft und Masse
• American College of Sports Medicine (ACSM): Es erkennt Wirksamkeit und Sicherheit an
• Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA): Bestätigung der Aussage „Gesteigerte Leistung bei repetitiven Übungen mit hoher Intensität“

---

🎯 FÜR WEN IST CREATINEPRO® CREAPURE®?

✅ Bodybuilder und Powerlifter → Maximale Kraft und Muskelmasse
✅ Geschwindigkeitssportler (Sprinter, Fußballer, Basketballspieler) → Explosive Kraft und wiederholte Sprints
✅ CrossFitter und HIIT-Enthusiast → Anaerobe Leistung und Erholung
✅ Calisthenics → Mehr Wiederholungen und fortgeschrittene Fortschritte
✅ Vegetarier/Veganer → Füllen Sie das natürliche Kreatindefizit auf
✅ Über 40-50 → Sarkopenie vorbeugen und Kraft bewahren
✅ Jeder ernsthafte Sportler → Verbessern Sie die Leistung auf legale und natürliche Weise

---

🚫 WER SOLLTE ES NICHT EINNEHMEN?

❌ Unter 18 Jahren
❌ Menschen mit Nieren- oder Leberversagen
❌ Schwangere oder stillende Frauen
❌ Diejenigen, die Pathologien haben, die die Einnahme kontraindizieren (konsultieren Sie einen Arzt)

---

🌟 WARUM WELLFITSTORE WÄHLEN?

✔️ Originalprodukte von Yamamoto Nutrition Zertifikate
✔️ Authentisches Creapure® Kreatin Hergestellt in Deutschland
✔️ Schneller und kostenloser Versand (über bestimmten Schwellenwerten)
✔️ Spezialisierte Hilfe für eine persönliche Beratung
✔️ Geld-zurück-Garantie
✔️ Sichere Zahlungen und geschützt
✔️ Treueprogramm mit exklusiven Rabatten

Besuchen Sie www.wellfitstore.es um das komplette Yamamoto Nutrition-Sortiment und andere Premium-Nahrungsergänzungsmittel zu entdecken.

---

🛒 SCHLUSSFOLGERUNG

CreatinePRO® Creapure® von Yamamoto-Ernährung steht für absolute Exzellenz in der Welt der Kreatinkreatin. Mit einer Reinheit von 99,99 %, pharmazeutischen Zertifizierungen und der Garantie der Marke Creapure® Made in Germany bietet Ihnen dieses Nahrungsergänzungsmittel:

✅ Maximale Wirksamkeit für Kraft, Masse und Leistung
✅ Absolute Sicherheit auch bei längerem Gebrauch
✅ Keine Verunreinigungen und Schadstoffe
✅ 150 Tabletten praktisch und einfach zu nehmen
✅ 1-Monats-Format praktisch

Wenn Sie nach dem suchen Kreatinkreatin von höchster Qualität auf dem Markt, CreatinePRO® es ist die endgültige Wahl. Es wird von Profisportlern und Bodybuildern auf der ganzen Welt eingesetzt und garantiert konkrete und messbare Ergebnisse.

Geben Sie sich nicht mit generischem Kreatin zufrieden. Wählen Sie den Goldstandard: Creapure®.

---

🎁 JETZT BEI WELLFITSTORE BESTELLEN!

👉 Kaufen Sie CreatinePRO® Creapure® 150 Tabletten Yamamoto und bringen Sie Ihre Leistung mit dem reinsten Kreatin der Welt auf die nächste Stufe!

💪 Mehr Kraft? Creapure® ist die Antwort!
🏋️ Mehr Masse? Beginnen Sie noch heute!
⚡ Mehr Leistung? Warten Sie nicht!

🚚 Schneller Versand | 💯 Zufrieden oder erstattet | 🔒 Sichere Zahlung

Entdecken Sie alle Produkte von Yamamoto Nutrition auf www.wellfitstore.com/creatina-creapure