Beta Alanina – L’Integratore per Massimizzare la Resistenza Muscolare 💪

Cos’è la Beta Alanina?

La beta alanina è un amminoacido non essenziale utilizzato ampiamente come integratore per migliorare la performance sportiva e aumentare la resistenza muscolare. Quando assunta, la beta alanina si combina con l’istidina nel corpo per formare la carnosina, un dipeptide che aiuta a tamponare l’acido lattico accumulato durante gli allenamenti intensi. Questo processo consente di ridurre la fatica e di sostenere sforzi fisici più lunghi e intensi.

Come Funziona la Beta Alanina?

Quando ci si allena intensamente, i muscoli producono ioni di idrogeno che abbassano il pH e causano acidità muscolare, portando alla classica sensazione di bruciore e fatica. La beta alanina, convertita in carnosina, aiuta a tamponare questi ioni, ritardando l’insorgenza della fatica e migliorando la capacità di resistenza.

👉 Risultato? Puoi allenarti più a lungo e con maggiore intensità!

Benefici della Beta Alanina

1. Aumento della Resistenza Muscolare

L’integrazione di beta alanina può aumentare i livelli di carnosina nei muscoli fino al 80%, migliorando la capacità di sostenere allenamenti ad alta intensità.

2. Riduzione della Fatica

La beta alanina aiuta a ridurre l’accumulo di acido lattico, permettendo di mantenere una performance costante per periodi più lunghi.

3. Miglioramento delle Prestazioni Anaerobiche

Perfetta per sport ad alta intensità come il sollevamento pesi, HIIT, CrossFit e sprint, la beta alanina può aiutare a migliorare la potenza e l’esplosività.

4. Sostegno alla Crescita Muscolare

La riduzione della fatica muscolare e l’aumento della capacità di lavoro permettono di allenarsi meglio, favorendo indirettamente la crescita muscolare.

Beta Alanina e la Sensazione di Formicolio: Cos’è la Parestesia?

Molti utilizzatori di beta alanina avvertono una sensazione di formicolio sulla pelle, nota come parestesia. Questo effetto è temporaneo e innocuo, e indica che la beta alanina sta iniziando a funzionare nel corpo. Se questa sensazione è fastidiosa, è possibile ridurre la dose o dividerla in più assunzioni giornaliere.

MODALITÀ D’USO

Per ottenere i massimi benefici dalla beta alanina, si consiglia di assumere 2-5 g al giorno, suddivisi in più dosi. Può essere assunta prima dell’allenamento o in qualsiasi momento della giornata. L’assunzione regolare e costante nel tempo è fondamentale per aumentare i livelli di carnosina nei muscoli.