BCAA - aminoacidi ramificati

Integratori BCAA - aminoacidi ramificati per il recupero e la costruzione muscolare, ideali per sportivi e praticanti di palestra - bodybuilding - fitness. Gli aminoacidi ramificati nelle sue diverse tipologie, vanno a riparare in modo rapido il danno muscolare dopo l'allenamento, essendo amminoacidi ossia scomposti proteici prontamente utilizzabili per l'anabolismo muscolare.

I BCAA (aminoacidi a catena ramificata) sono infatti un gruppo di tre aminoacidi essenziali: leucina, isoleucina e valina. Questi composti sono fondamentali per la sintesi proteica muscolare , una sensibile attenuazione della fatica durante l'allenamento e il recupero post-workout. Sul mercato, ne esistono diverse formule, caratterizzate da rapporti differenti tra leucina, isoleucina e valina, come 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1 e 10:1:1. Scopriamo ora quali sono le differenze tra queste proporzioni e quale è la più adatta alle tue esigenze? Scopriamolo insieme!

Cosa ci indica il rapporto tra BCAA?

Il rapporto indica le misurazioni presenti nell'integratore, fra la leucina rispetto alla isoleucina e alla valina. Ad esempio, un rapporto 2:1:1 significa che ci sono 2 parti di leucina per ogni parte di isoleucina e valina. La leucina è l'aminoacido più studiato per la sua capacità di stimolare la sintesi proteica muscolare (MPS), mentre isoleucina e valina svolgono importanti nel metabolismo energetico e nella riduzione dell'affaticamento dopo una prestazione atletico-sportiva.

Come scegliere i BCAA più adatti alle nostre esigenze

La scelta dell'integratore BCAA più adatto varia quindi anche dal tipo di obiettivo che vogliamo ottenere, se più orientato alla costruzione ed al recupero muscolare, piuttosto che maggiormente orientato sul recupero atletico e psico-fisico dopo una gara o allenamento intenso. La funzione anabolica e di costruzione muscolare è comune a tutti i BCAA come funzione primaria, alcuni però come visto, hanno un'azione più marcata nel recupero.