EVERBUILD PURE ZMA 500 – 90 KAPSELN
EVERBUILD PURE ZMA 500 ist ein synergistisches Mineralstoffpräparat, das kombiniert Zink, Magnesium e Vitamin B6 in hoch bioverfügbarer Form. Diese auf dem patentierten ZMA-Protokoll basierende Formel soll die Muskelregeneration unterstützen, Müdigkeit reduzieren, eine gute Nachtruhe fördern und zur normalen Funktion des Immunsystems beitragen. Ideal für Sportler, die einer intensiven Trainingsbelastung ausgesetzt sind und bei denen es aufgrund von vermehrtem Schwitzen und beschleunigtem Stoffwechsel zu einem Mangel an diesen essentiellen Mikronährstoffen kommen kann.
Zusammensetzung pro Portion (2 Kapseln)
Durchschnittliche Nährwerte pro Portion (2 Kapseln):
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Zink (Zinkmonomethionin-Aspartat): 30 mg (300 % VNR*)
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Magnesium (Magnesiumaspartat): 450 mg (120 % VNR*)
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Vitamin B6 (Pyridoxin HCl): 10,5 mg (750 % VNR*)
*VNR = Nährstoffreferenzwerte
Weitere Zutaten:
- Pflanzliche Kapsel (HPMC – Hydroxypropylmethylcellulose)
- Trennmittel (Magnesiumstearat, Siliziumdioxid)
- Mikrokristalline Cellulose (Füllstoff)
Formatieren: 90 pflanzliche Kapseln (45 Dosen)
Was ist ZMA und wie funktioniert es?
ZMA ist eine patentierte Formulierung, die bestimmte Formen von Zink, Magnesium und Vitamin B6 in optimalen Verhältnissen kombiniert, um Absorption und Wirksamkeit zu maximieren.
Wissenschaftlich dokumentierte Wirkmechanismen:
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Zink (Zinkmonomethioninaspartat):
- Trägt zum normalen Makronährstoffstoffwechsel bei (EFSA-genehmigt)
- Trägt zur normalen Proteinsynthese bei (EFSA genehmigt)
- Trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei (EFSA-zugelassen)
- Unterstützt einen normalen Testosteronspiegel im Blut (EFSA-zugelassen)
- Schützt Zellen vor oxidativem Stress (EFSA-genehmigt)
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Magnesium (Magnesiumaspartat):
- Trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei (EFSA-genehmigt)
- Trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei (EFSA-genehmigt)
- Trägt zum normalen Energiestoffwechsel bei (EFSA genehmigt)
- Trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei (EFSA-genehmigt)
- Es ist an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt
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Vitamin B6 (Pyridoxin):
- Trägt zum normalen Protein- und Glykogenstoffwechsel bei (EFSA-zugelassen)
- Trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei (EFSA-genehmigt)
- Trägt zur Regulierung der hormonellen Aktivität bei (EFSA genehmigt)
- Verbessert die Aufnahme von Zink und Magnesium
10 Hauptvorteile (EFSA-konform)
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Optimierte Muskelregeneration: Magnesium unterstützt die normale Muskelfunktion, Zink fördert die Proteinsynthese.
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Reduzierte Ermüdung: Magnesium und Vitamin B6 helfen, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren.
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Verbesserte Schlafqualität: Magnesium fördert die Muskel- und Nervenentspannung.
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Unterstützung des Immunsystems: Zink trägt zu einer normalen Funktion der Abwehrkräfte bei.
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Physiologischer Hormonhaushalt: Zink trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei.
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Energiestoffwechsel: Magnesium unterstützt die ATP-Produktion und den normalen Energiestoffwechsel.
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Kognitive Funktion: Magnesium und Vitamin B6 tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei.
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Vorbeugung von Nährstoffmängeln: Intensivsportler können durch Schweiß bis zu 30 % Zink und Magnesium verlieren.
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Antioxidativer Schutz: Zink schützt die Zellen vor oxidativem Stress.
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Leistungsunterstützung: essentielle Nährstoffe für Sportler im Hochleistungstraining.
Dosierung und Art der Anwendung
Standarddosierung:
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Dosis: 2 Kapseln pro Tag (1 volle Dosis)
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Timing: 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen, auf nüchternen Magen (mindestens 2 Stunden nach dem Abendessen)
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Annahme: mit Wasser
Warum vor dem Schlafengehen?
- Magnesium fördert die Muskelentspannung und den Tiefschlaf
- Optimale Aufnahme auf nüchternen Magen
- Zink und Magnesium unterstützen die nächtlichen Erholungsprozesse
- Vermeiden Sie Wechselwirkungen mit Kalzium (Milch/Milchprodukte) und Ballaststoffen, die die Aufnahme verringern
Empfohlener Zyklus:
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Dauereinsatz: 8-12 Wochen
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Pause: 2-4 Wochen (optional, nicht obligatorisch für Mineralien)
- Die Einnahme kann zyklisch oder kontinuierlich erfolgen
Empfohlene Synergien
✅ ZMA + Vitamin D3: Stack für optimale Hormon- und Immununterstützung
✅ ZMA + Omega-3: entzündungshemmende Synergie und Erholung
✅ ZMA + Ashwagandha: adaptogene Unterstützung und Stressbewältigung
✅ ZMA + Melatonin (niedrige Dosierung): für tiefen Schlaf
✅ ZMA + Kaseinproteine: Kaseine mit langsamer Freisetzung in der Nacht + Mineralien zur Erholung
❌ Vermeiden Sie Kombinationen mit:
- Kalzium (Milchprodukte, Kalziumpräparate): konkurriert mit der Aufnahme von Zink/Magnesium
- Hochdosiertes Eisen: Absorptionsstörung
- Kaffee/Tee: reduziert die Mineralstoffaufnahme
Für wen es gedacht ist
✅ Kraftsportler und Widerstandstraining (Bodybuilding, Powerlifting, Crossfit)
✅ Ausdauersport (Radfahren, Laufen, Triathlon) mit hohem Schweißverlust
✅ Jeder, der >4-5 Mal pro Woche trainiert bei hoher Intensität
✅ Menschen mit dokumentierten Mängeln aus Zink/Magnesium
✅ Diejenigen, die eine verbesserte Schlafqualität suchen und nächtliche Erholung
✅ Sportler in Zeiten körperlicher/psychischer Belastung hoch
✅ Restriktive Diäten (Veganer/Vegetarier mit dem Risiko eines Zinkmangels)
Kontraindikationen und Warnungen
⚠️ Nicht verwenden bei:
- Nierenversagen oder schwere Nierenerkrankung (Mineralienansammlung)
- Überempfindlichkeit oder Allergie gegen einen der Bestandteile
- Gleichzeitige Anwendung von Tetracyclin- oder Fluorchinolon-Antibiotika (im Abstand von 2–3 Stunden)
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen:
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Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis: Überschüssiges Zink kann Übelkeit, Erbrechen und eine verminderte Kupferaufnahme verursachen
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Schwangere/stillende Frauen: Vor Gebrauch einen Arzt konsultieren
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Wechselwirkungen mit Medikamenten: Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie unter einer Therapie mit Diuretika, Bisphosphonaten oder Schilddrüsenhormonen stehen
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Vermeiden Sie Milchprodukte/Kalzium: Mindestens 2 Stunden nach kalziumhaltigen Mahlzeiten einnehmen
⚠️ Mögliche Nebenwirkungen (selten, durch Überdosierung):
- Übelkeit, Bauchkrämpfe (überschüssiges Zink auf nüchternen Magen)
- Durchfall (überschüssiges Magnesium, insbesondere Nicht-Aspartat-Formen)
- Übermäßige Schläfrigkeit (Magnesium + Vitamin B6 bei empfindlichen Personen)
Erhaltung
- An einem kühlen, trockenen Ort lagern, Temperatur <25°C
- Vor direkter Sonneneinstrahlung und Feuchtigkeit schützen
- Verschließen Sie den Behälter nach jedem Gebrauch fest
- Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren
- Verfallsdatum: auf der Verpackung prüfen (typischerweise 24 Monate ab Produktion)
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FAQ – Häufig gestellte Fragen
1. Erhöht ZMA wirklich den Testosteronspiegel?
ZMA trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei (EFSA-Angabe für Zink genehmigt). Es ist kein Hormonbooster, sondern korrigiert etwaige Mängel, die zu einer Senkung des physiologischen Spiegels führen können.
2. Kann ich es morgens statt abends einnehmen?
Es ist möglich, aber die Einnahme am Abend ist optimal für: (a) bessere Absorption auf nüchternen Magen, (b) Magnesium-Schlaf-Synergie, (c) Unterstützung der nächtlichen Erholung.
3. Verursacht ZMA eine Gewichtszunahme oder Blähungen?
Nein, es handelt sich um kalorienfreie Mineralien. Jede leichte Wassereinlagerung (Magnesium) ist physiologisch und vorübergehend.
4. Kann ich es mit einem Multivitaminpräparat kombinieren?
Ja, aber stellen Sie sicher, dass das Multivitaminpräparat nicht bereits hohe Dosen Zink/Magnesium enthält, um eine Überdosierung zu vermeiden. Platzieren Sie Ihre Mitarbeiter im Abstand von 4–6 Stunden.
5. Ist es für den Langzeitgebrauch sicher?
Ja, Zink und Magnesium sind essentielle Mineralien. Unter Einhaltung der empfohlenen Dosierungen kann es kontinuierlich eingenommen werden. Achten Sie auf Anzeichen eines Übermaßes (Übelkeit, Durchfall).
6. Können Frauen es verwenden?
Absolut ja. ZMA ist auch für Sportlerinnen nützlich (oft mangelt es ihnen an Magnesium und Zink). Dosierung unverändert.
7. Gibt es Ihnen lebhafte Träume?
Einige Benutzer berichten von intensiveren/lebendigeren Träumen (möglicherweise im Zusammenhang mit Vitamin B6 und Magnesium). Es handelt sich um eine harmlose und vorübergehende Wirkung.
Wissenschaftliche Referenzstudien
- Brilla LR, Conte V. (2000): „Auswirkungen einer neuartigen Zink-Magnesium-Formulierung auf Hormone und Kraft“ – Zeitschrift für Sportphysiologie
- Cinar V. et al. (2011): „Auswirkungen einer Magnesiumergänzung auf den Testosteronspiegel von Sportlern und Personen mit sitzender Tätigkeit im Ruhezustand und nach Erschöpfung“ – Biologische Spurenelementforschung
- Prasad AS. (2008): „Zink in der menschlichen Gesundheit: Wirkung von Zink auf Immunzellen“ – Molekulare Medizin
Haftungsausschluss
Dieses Produkt ist ein Nahrungsergänzungsmittel und dient nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten. Die bereitgestellten Informationen dienen Informationszwecken und basieren auf von der EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) genehmigten Angaben. Sie ersetzen nicht den Rat eines qualifizierten Arztes, Ernährungsberaters oder Ernährungsberaters. Die Ergebnisse können je nach Ernährung, Training, Genetik und anfänglichem Ernährungszustand variieren. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis. Nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung verwenden. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Bei Nierenerkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit oder medikamentöser Therapie vor der Anwendung einen Arzt konsultieren.
