BETA ALANINA 1250 – 90cpr NET INTEGRATORI

TUTTA LA FORZA DI CUI HAI BISOGNO

Uno studio del 2008 pubblicato sulla rivista scientifica International Journal of Sports of Medicine dimostra come un integratore di Beta-Alanina possa incrementare la forza muscolare durante gli allenamenti. I ricercatori del The College of New Jersey hanno riferito che, dopo aver assunto un integratore di beta-alanina per 30 giorni, un gruppo di atleti ha completato oltre il 30% in più di ripetizioni rispetto al gruppo placebo in sei serie di squat con il 70% del loro massimale. Inoltre, i ricercatori, hanno evidenziato un incremento significativo della massa muscolare e un calo di grasso.

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Quando assumere la Beta Alanina?

Occorre pensare che assumere Beta Alanina spesso richiede tempi più lunghi rispetto alla Carnosina. I tempi sono di almeno 30/45 minuti prima di una prestazione per vedere questa molecola nel circolo ematico, ma molti atleti, soprattutto in gare di endurance o comunque composte da momenti con alte produzioni di lattato, fanno un uso della Beta Alanina in cronico più che in acuto, quindi non si preoccupano di usarla solo prima della seduta o della prestazione, ma assumono questa molecola in modo costante (tipo la metodica usata con la creatina) almeno per 3/4 settimane, alcuni ne aumentano il dosaggi nei gg in cui ci si allena. Addirittura sembrerebbe che i risultati migliori si possano ottenere dividendo il dosaggio in 2 volte al giorno. Certamente il poter disporre di un integratore ad alta concentrazione con un principio attivo superiore al g per capsula, rende l’assunzione estremamente comoda , precisa ed efficace. Di Beta Alanina ne va assunta un quantitativo oltre al grammo ma facilmente si incontrano atleti che ne usano 2,5 g.

I benefici della Beta Alanina sulla prestazione sportiva

Ad oggi l’integrazione con Beta Alanina appare una delle più efficace per ottenere effetti multipli fra cui:

• Effetto tampone sulla produzione di acido lattico
• Azione antiossidante
• Un conseguente incremento della forza resistente
• Effetto positivo sul ritardare la sensazione di stanchezza
• Influenza sull’ATPasi miosinica e quindi sull’azione delle fibre bianche potenti
• Attenua il classico dolore post allenamento (DOMS)

Beta Alanina 1250 > l’integratore per ridurre l’acido lattico

Solo negli ultimi 5 anni sono stati pubblicati oltre 30 studi, tutti positivi, su riviste scientifiche, riguardanti l’efficacia sulla prestazione lattacida della supplementazione con Beta Alanina (sprinter su 400 mt, ciclisti su sprint massimali, vogatori portati ad esaurimento). Per questa ragione la Beta Alanina viene considerato l’integratore perfetto per contrastare l’acido lattico. Semplificando, dal punto di vista biochimico, la Beta Alanina, tramite la sua conversione in Carnosina, cattura l’atomo d’idrogeno dell’acido lattico consentendo così la riconversione in piruvico per la produzione di nuova energia, senza massiva alterazione del ph muscolare. In questo modo viene potenziata l’azione della cosiddetta “navetta del lattato“, quindi della possibilità di riutilizzare la produzione dell’acido lattico a fini energetici. Questa caratteristica aiuta a stabilizzare il Ph muscolare e ritarda l’inibizione del sistema enzimatico conseguente all’acidosi, il tutto con un’influenza positiva anche sulle funzioni collegate al metabolismo della Fosfocreatina. L’interferenza del lattato nella prestazione è legata alla velocità di accumulo di quest’ultimo. Il sistema di smaltimento, infatti, va in crisi (e quindi in acidosi) quando si produce più acido lattico di quanto se ne smaltisce: la cellula invia segnali precoci di affaticamento distrettuale quando ancora esistono riserve energetiche (locali e generali) capaci di permettere la continuazione del lavoro. Questa caratteristica fa capire come l’integrazione con Beta Alanina possa permettere ad un atleta di sostenere un esercizio sub massimale alla maggiore intensità possibile per un tempo maggiore, si pensi a sprint su distanze medie ma anche a ripetute (oppure metodiche a circuito, composte da stazioni ciascuna svolta con alta intensità e con pochissimo recupero fra una stazione e l’altra.