EVERBUILD CLA (ÁCIDO LINOLEICO CONJUGADO) – 90 SOFTGEL

EVERBUILD CLA (ÁCIDO LINOLEICO CONJUGADO) – 90 SOFTGEL cae en la categoría suplementos y está diseñado para quienes buscan apoyo práctico y específico en función de sus objetivos de rendimiento, recuperación o bienestar.

🎯 ¿Para quién es útil?

• aquellos que quieren apoyar el rendimiento, la recuperación o el bienestar
• aquellos que buscan una integración práctica y específica
• aquellos que quieran incluir el producto en una rutina estructurada

🔥 Principales beneficios

• Apoyar el objetivo específico del producto.
• practicidad de uso en la rutina diaria
• Útil en combinación con una nutrición y entrenamiento adecuados.

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EVERBUILD CLA (ÁCIDO LINOLEICO CONJUGADO) – 90 SOFTGEL

Ácidos grasos esenciales omega-6 para el control del peso, la composición corporal y el bienestar metabólico

EVERBUILD CLA (ácido linoleico conjugado) es un suplemento de ácidos grasos esenciales de la familia omega-6, presentes de forma natural en la carne de vacuno alimentada con pasto, los productos lácteos enteros y los huevos. El CLA es un grupo de isómeros del ácido linoleico que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí solo y que debe introducirse mediante nutrición o suplementación. Diseñado científicamente para apoyar el control del peso corporal, mejorar la composición corporal (reducción de grasa/aumento de masa magra), apoyo metabólico, salud cardiovascular y función inmune. Ideal para deportistas en fase de reconstrucción corporal, corte, mujeres que buscan tonificarse y cualquier persona que quiera un apoyo al metabolismo de las grasas en combinación con una dieta equilibrada y actividad física.

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Cantidad por porción (1 cápsula blanda)

Valores nutricionales medios por cápsula blanda:

• CLA (ácido linoleico conjugado): 1.000 mg (1g)
  • De los cuales principales isómeros activos:
    • c9,t11-CLA (~40%): 400 mg
    • t10,c12-CLA (~40%): 400 mg
    • Otros isómeros de CLA (~20%): 200 mg

Otros ingredientes:

• Cápsulas blandas de gelatina (gelatina bovina, glicerina, agua purificada)
• Aceite de cártamo o girasol (vehículo CLA)

Formato: 90 cápsulas blandas (90 dosis de 1 cápsula blanda o 45 dosis de 2 cápsulas blandas)
Libre de: gluten, lactosa (trazas), azúcares, colorantes artificiales
Nota: Contiene derivados bovinos (gelatina blanda) – no vegano

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¿Qué es CLA y cómo funciona?

CLA (ácido linoleico conjugado) Es un ácido graso poliinsaturado perteneciente a la familia de los omega-6, pero con propiedades metabólicas únicas y diferentes en comparación con el omega-6 estándar (ácido linoleico común).

Estructura química:

• grupo de isómeros posicionales y geométricos de ácido linoleico
• Los dos isómeros más estudiados y bioactivos:
  • c9,t11-CLA (ácido ruménico): forma natural predominante en productos cárnicos/lácteos
  • t10,c12-CLA: forma con mayor actividad sobre la composición corporal

Fuentes alimenticias naturales (contenido de CLA por 100 g):

• Carne de res alimentada con pasto: 2-10 mg
• Productos lácteos enteros (leche, queso): 3-7 mg
• Cordero: 4-8 mg
• Huevos: 0,5-1 mg

⚠️ Problema: La dieta moderna proporciona sólo 50-200 mg de CLA/día, muy por debajo de la dosis efectiva (3-6 g/día para beneficios metabólicos).

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Mecanismos científicos de acción

1. Modulación del metabolismo de los lípidos:

• ↓ Lipoproteína Lipasa (LPL): Reduce la absorción y acumulación de triglicéridos en los adipocitos (células grasas)
• ^ Carnitina palmitoil transferasa (CPT): Aumenta el transporte de ácidos grasos a las mitocondrias por oxidación (beta-oxidación)
• ↑ Termogénesis: Estimula las proteínas desacopladoras (UCP) → disipación de energía en forma de calor.
• Resultado: Menos grasa almacenada, más grasa quemada

2. Preservación/Aumento de la masa magra:

• ↑ Síntesis de proteínas musculares: Activación parcial vía mTOR
• ↓ Proteólisis: Reduce la descomposición de las proteínas musculares.
• Distribución de nutrientes mejorada: Más nutrientes para los músculos, menos para el tejido adiposo

3. Efecto anticatabólico:

• ↓ Cortisol: Reduce la hormona del estrés catabólico
• Sensibilidad a la insulina mejorada: Captación de glucosa muscular optimizada

4. Apoyo a la salud cardiovascular:

• ↓ Colesterol LDL ("malo"): Reducción del 5-10% en algunos estudios
• ↑ Colesterol HDL ("bueno"): Ligero aumento
• ↓ Triglicéridos: 10-15% de reducción
• Prevención de la aterosclerosis: Reduce las placas arteriales (estudios en animales)

5. Función inmune y antioxidante:

• Modulación de citocinas proinflamatorias.
• Protección de las membranas celulares del estrés oxidativo.

6. Metabolismo óseo:

• Apoyar la formación de hueso (osteoblastos)
• Reducción de la resorción ósea (osteoclastos)

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10 beneficios principales

1. Apoyo al control del peso corporal: favorece la reducción de la masa grasa en combinación con una dieta hipocalórica y actividad física.

2. Composición corporal mejorada: reduce la grasa corporal preservando/aumentando la masa magra (recomposición).

3. Reducción de la grasa abdominal rebelde: CLA tiene efecto preferencial sobre la grasa visceral y abdominal.

4. Preservación de la masa muscular en un déficit calórico.: anticatabólico durante dietas de corte/bajas en calorías.

5. Metabolismo lipídico optimizado: aumenta la oxidación de grasas, reduce la acumulación de triglicéridos.

6. Apoyo a la salud cardiovascular: reduce el colesterol LDL, los triglicéridos, previene la aterosclerosis.

7. Sensibilidad a la insulina mejorada: captación de glucosa muscular más eficiente, riesgo reducido de diabetes tipo 2.

8. Apoyo al sistema inmunológico: modulación de la inflamación, protección antioxidante.

9. Salud ósea: favorece la mineralización ósea, reduce la reabsorción.

10. Versatilidad de uso: se puede combinar con dietas bajas en calorías, cetogénicas, bajas en carbohidratos, entrenamiento de resistencia/fuerza.

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Dosis y método de uso

Dosis recomendada (basada en evidencia científica):

Fabricante de dosis estándar:

• 1 cápsula blanda/día (1000 mg de CLA)
• ⚠️ Nota: Esta dosis es subóptima para obtener beneficios significativos en la composición corporal.

Dosis Óptima (Estudios Científicos):

• 3-6 cápsulas blandas/día (3000-6000 mg CLA/día)
• Distribución: 1-2 cápsulas blandas x 3 veces/día con las comidas principales (desayuno, almuerzo, cena)
• porque en las comidas: El CLA es soluble en grasa, la absorción aumenta con la presencia de grasas en la dieta

Dosis por Objetivo:

🔥 PÉRDIDA DE PESO / CORTE:

• dosis: 3-4 cápsulas blandas/día (3000-4000 mg)
• Sincronización: 1 cápsula blanda para el desayuno + 1-2 cápsulas blandas para el almuerzo + 1 cápsula blanda para la cena
• Duración: Mínimo de 8 a 12 semanas para obtener resultados significativos
• Sinergia: Déficit calórico 300-500 kcal/día + entrenamiento

💪 RECOMPOSICIÓN CORPORAL (Mantenimiento Calórico):

• dosis: 4-6 cápsulas blandas/día (4000-6000 mg)
• Sincronización: 2 cápsulas blandas para el desayuno + 2 cápsulas blandas para el almuerzo + 2 cápsulas blandas para la cena
• Duración: 12-16 semanas
• Objetivo: Reducir la grasa mientras se mantiene/aumenta la masa muscular

⚖️ SOPORTE METABÓLICO GENERAL:

• dosis: 2-3 cápsulas blandas/día (2000-3000 mg)
• Sincronización: 1 cápsula blanda con las comidas principales
• Duración: Uso continuo

👩 MUJER / TONIFICACIÓN:

• dosis: 3-4 cápsulas blandas/día (3000-4000 mg)
• Sincronización: Distribuir uniformemente a lo largo de las comidas.
• Beneficio: Reducción de la grasa rebelde (caderas, muslos, parte inferior del abdomen)

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Momento óptimo

1. EN LAS COMIDAS PRINCIPALES (RECOMENDADO):

• dosis: 1-2 cápsulas blandas por comida
• Beneficio: Máxima absorción (CLA liposoluble), sin molestias gástricas
• Comidas ideales: Desayuno (con grasas: huevos, aguacate), almuerzo, cena

2. ENTRENAMIENTO PREVIO (opcional):

• dosis: 1 cápsula blanda 30-60 min antes
• Beneficio: Movilización de ácidos grasos para obtener energía.

3. POST-ENTRENAMIENTO (opcional):

• dosis: 1 cápsula blanda con comida post-entrenamiento
• Beneficio: Distribución de nutrientes hacia el músculo

⚠️ NO tomar con el estómago vacío: Puede provocar náuseas y absorción reducida.

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Duración del tratamiento y expectativas realistas

Resultados del cronograma (estudios científicos):

Resultados del metanálisis (18 estudios, >1000 sujetos):

• Pérdida de grasa: –0,05 kg/semana (aproximadamente –0,5-0,7 kg en 12 semanas)
• Efecto modesto pero consistente
• Más beneficios: Sujetos con sobrepeso/obesidad en déficit calórico + entrenamiento

⚠️ Expectativas realistas:

• CLA NO es una pastilla mágica
• Apoya la pérdida de grasa del 5 al 10 % (por ejemplo, del 20 % BF → 18-19 % BF)
• Esencial: Dieta hipocalórica + entrenamiento de resistencia + cardio
• Funciona como adyuvante, no es un sustituto de la dieta/entrenamiento

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Sinergias recomendadas

✅ CLA + L-Carnitina: Sinergia de lipólisis (CLA moviliza grasas, la carnitina se transporta a las mitocondrias) – 3-4 g de CLA + 2 g de L-Carnitina
✅ CLA + Cafeína: Termogénesis mejorada – 3-4 g de CLA + 200 mg de cafeína antes del entrenamiento
✅ CLA + Omega-3 (EPA/DHA): Equilibrio omega-6/omega-3, antiinflamatorio – 3-4 g CLA + 2-3 g omega-3
✅ CLA + Proteína de Suero: Conservación de masa magra – CLA con las comidas + suero post-entrenamiento
✅ CLA + Creatina: Recomposición corporal óptima – 3-4 g CLA + 5 g creatina
✅ CLA + Té Verde (EGCG): Aumento de la oxidación de grasas – CLA + 500 mg EGCG
✅ CLA + HMB: Doble anticatabólico para corte – 3-4 g CLA + 3 g HMB

❌ Evite:

• Exceso de omega-6 de otras fuentes (aceites vegetales refinados): desequilibrio omega-6/omega-3
• Ingesta sin déficit calórico ni entrenamiento (efecto mínimo)

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A quién está destinado

✅ Atletas en fase de corte/definición – reducción de grasa preservando el músculo
✅ Mujeres que buscan tonificar – reducción de la grasa rebelde (caderas, muslos, abdomen)
✅ Culturista en reconstrucción corporal – reducir grasa + aumentar masa magra al mismo tiempo
✅ Personas con sobrepeso/obesidad – apoyo para la pérdida de peso en combinación con dieta/actividad física
✅ Atletas de resistencia – metabolismo de los lípidos optimizado para una energía prolongada
✅ Más de 40 – apoyar el metabolismo lento, la preservación de la masa magra
✅ Aquellos que se han estancado en la pérdida de peso. – estímulo adicional para superar el estancamiento
✅ Apoyo a la salud cardiovascular – reducción del colesterol/triglicéridos

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Contraindicaciones y advertencias

⚠️ No utilizar en caso de:

• Embarazo y lactancia: Seguridad no establecida (CLA puede reducir la grasa de la leche materna)
• Síndrome metabólico severo no controlado: Consultar al médico
• Alergias a los derivados lácteos. (si CLA es de fuente láctea)
• Hipersensibilidad a la gelatina bovina. (cápsulas blandas)

⚠️ Precauciones:

• diabetes tipo 2: El CLA puede mejorar la sensibilidad a la insulina, pero en algunos sujetos puede empeorar la resistencia a la insulina (controvertido): controle el azúcar en sangre
• Patologías hepáticas: Las dosis altas (>6 g/día) pueden aumentar las enzimas hepáticas en sujetos predispuestos; controle las transaminasas
• Inflamación crónica: El exceso de omega-6 puede ser proinflamatorio – equilibrio con omega-3
• Esteatosis hepática (hígado graso): Algunos estudios muestran un empeoramiento en sujetos predispuestos – precaución

⚠️ Posibles efectos secundarios (raros, dosis altas >6 g/día):

• Trastornos gastrointestinales: náuseas, diarrea, calambres abdominales.
• Aumento de las enzimas hepáticas (transaminasas): reversible al suspender el tratamiento
• Resistencia a la insulina (estudios controvertidos y contradictorios)
• Inflamación leve (por exceso de omega-6)

⚠️ Interacciones medicamentosas:

• Anticoagulantes (warfarina): El CLA puede aumentar el efecto anticoagulante – controlar el INR
• Hipoglucemiantes orales/insulina: Posible interacción con el azúcar en sangre - monitorizar

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Conservación

• Conservar en un lugar fresco y seco, temperatura <25°C.
• Proteger de la luz solar directa y del calor (el CLA puede oxidarse)
• No refrigerar (la condensación puede dañar las cápsulas blandas)
• Mantener fuera del alcance de los niños.
• Caducidad: comprobar el embalaje (normalmente entre 18 y 24 meses)

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Preguntas frecuentes: preguntas frecuentes

1. ¿El CLA realmente te hace perder peso?
El CLA favorece modestamente la pérdida de grasa (–0,5-1 kg en 12 semanas) cuando se combina con déficit calórico y entrenamiento. NO es una pastilla mágica. Efecto ~5-10% mayor frente al placebo.

2. ¿Cuánto CLA debo tomar al día?
Dosis efectiva: 3-6 g/día (3-6 cápsulas blandas si 1 g/cps). La dosis de 1 g/día (etiqueta) no es óptima para obtener resultados significativos.

3. ¿Cuándo veré los resultados?
Primeros resultados: 6-8 semanas. Máximo: 12-16 semanas. Necesitas consistencia y combinación con dieta/entrenamiento.

4. ¿El CLA funciona sin dieta ni entrenamiento?
No. Los estudios muestran resultados significativos sólo con déficit calórico + actividad física. Por sí solo tiene un efecto mínimo.

5. ¿Puedo tomar CLA mientras hago volumen?
Sí, puede promover la partición de nutrientes (más hacia el músculo, menos hacia la grasa). Dosis 3-4 g/día.

6. ¿Tiene el CLA algún efecto secundario?
Generalmente bien tolerado. Raros: trastornos gastrointestinales, aumento de las enzimas hepáticas (dosis >6 g/día). Algunos estudios informan sobre resistencia a la insulina (controvertido).

7. ¿Cuánto tiempo puedo usar CLA?
Ciclos de 12 a 16 semanas, luego descansos de 4 a 8 semanas. El uso continuo a largo plazo no tiene datos de seguridad definitivos más allá de los 24 meses.

8. ¿Es mejor CLA o L-Carnitina?
Diferentes mecanismos, sinergia óptima. CLA moviliza/reduce la acumulación de grasa, la carnitina se transporta a las mitocondrias. Úselo juntos para obtener mejores resultados.

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Estudios de referencia científica

• Whigham LD. et al. (2007): "Eficacia del ácido linoleico conjugado para reducir la masa grasa: un metanálisis en humanos" – Revista Americana de Nutrición Clínica (Metanálisis de 18 estudios: pérdida de grasa –0,09 kg/semana)
• Blankson H. et al. (2000): "El ácido linoleico conjugado reduce la masa grasa corporal en humanos con sobrepeso y obesidad" – Revista de nutrición
• Gaullier JM. et al. (2005): "La suplementación con ácido linoleico conjugado durante 1 año reduce la masa grasa corporal en seres humanos sanos con sobrepeso" – Revista Americana de Nutrición Clínica
• Kamphuis MM. et al. (2003): "El efecto de la suplementación con ácido linoleico conjugado después de la pérdida de peso sobre la recuperación del peso corporal, la composición corporal y la tasa metabólica en reposo en sujetos con sobrepeso" – Revista Internacional de Obesidad

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Descargo de responsabilidad

Este producto es un suplemento dietético y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. La información proporcionada tiene fines informativos y se basa en la evidencia científica disponible. No sustituyen el consejo de un médico, dietista o nutricionista cualificado. Los resultados pueden variar significativamente según la dieta, la actividad física, la genética, la edad y el nivel de cumplimiento. CLA NO es un sustituto de una dieta equilibrada baja en calorías y un programa de ejercicio regular.. Los efectos sobre la composición corporal son modestos y requieren constancia (12-16 semanas). No exceda la dosis diaria recomendada. No utilizar durante el embarazo, la lactancia ni en niños. Consulte a un médico antes de usar si tiene diabetes, enfermedad hepática, síndrome metabólico, terapia anticoagulante u otras afecciones médicas. Mantener fuera del alcance de los niños. Conservar en un lugar fresco y seco.