EVERBUILD L-LEUCINA 5000 – POLVO

EVERBUILD L-LEUCINA 5000 – POLVO

Aminoácido esencial en forma libre para la síntesis de proteínas y la recuperación muscular

EVERBUILD L-LEUCINA 5000 es un complemento de L-Leucina pura en forma libre, el aminoácido esencial más potente para estimular la síntesis de proteínas musculares (MPS). Con una dosis clínica de 5 gramos por cucharada, este producto proporciona la cantidad óptima de leucina necesaria para activar la vía metabólica mTOR, el principal interruptor anabólico del cuerpo humano. Considerada el más importante de los tres BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) por sus propiedades anabólicas y anticatabólicas, la leucina es esencial para desarrollar y mantener la masa muscular magra, acelerar la recuperación post-entrenamiento y reducir el catabolismo en momentos críticos como el despertar por la mañana o después de sesiones intensas. Ideal para culturistas, levantadores de pesas, atletas de fuerza y ​​cualquiera que busque maximizar el crecimiento muscular.

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Composición por ración (1 cucharada)

Valores nutricionales promedio por porción (1 cucharada = ~5 g):

• L-Leucina (forma libre): 5.000 mg (5 g)
• carbohidratos: 0 gramos
• Grasas: 0 gramos
• Proteínas: 5 g (de aminoácido puro)
• Energía: ~20 kcal (84 kJ)

Ingredientes:

• L-Leucina pura en forma libre (fermentación vegetal)
• Sin aditivos, colorantes ni rellenos.

Formato: Polvo en frasco (40 dosis de 5 g = ~200 g en total)
Gusto: Neutro/ligeramente amargo (típico de la leucina pura)
Libre de: gluten, lactosa, azúcares, soja, OGM

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Qué es la L-Leucina y por qué es el "Rey de los Aminoácidos"

el L-leucina es uno de los 9 aminoácidos esenciales (EAA) y forma parte de los 3 BCAA (leucina, isoleucina, valina). Se considera el aminoácido más anabólico por varias razones:

Mecanismos de acción científicamente documentados:

1. Activación mediante mTOR (objetivo de rapamicina en mamíferos): La leucina es el único aminoácido que activa directamente mTOR, el principal regulador de la síntesis de proteínas musculares. Esta vía metabólica desencadena la traducción del ARNm y la construcción de nuevas proteínas musculares.

2. Umbral de leucina para MPS: Al menos son necesarios 2,5-3 gramos de leucina en una sola comida/dosis para alcanzar el "umbral de leucina" y maximizar la síntesis de proteínas. EVERBUILD aporta 5 g, muy por encima del umbral óptimo.

3. Propiedades anticatabólicas: Bloquea la degradación de las proteínas musculares (MPB) al inhibir el sistema ubiquitina-proteosoma, el principal mecanismo de degradación muscular.

4. Señal anabólica mejorada: Incluso en presencia de cantidades subóptimas de proteína total, agregar leucina adicional puede "rescatar" la respuesta anabólica.

5. Regulación de la insulina: La leucina estimula la secreción de insulina del páncreas, lo que a su vez promueve la absorción de aminoácidos y glucosa en las células musculares.

6. Apoyo energético: En condiciones de agotamiento glucógeno, la leucina se puede oxidar directamente en los músculos para producir energía.

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10 beneficios principales

1. Máxima estimulación de la síntesis de proteínas.: 5 g de leucina activan mTOR al nivel máximo para el crecimiento muscular.

2. Recuperación acelerada post-entrenamiento: reduce el DOMS (dolor muscular) en un 20-30%.

3. Preservación de la masa corporal magra en un déficit calórico: potente señal anticatabólica durante dietas de corte o hipocalóricas.

4. Mayor fuerza y rendimiento.: el apoyo anabólico promueve las adaptaciones neuronales y la hipertrofia.

5. Reducción de la degradación de proteínas.: bloquea el catabolismo durante el entrenamiento intenso, el ayuno nocturno o el estrés físico.

6. Optimización de comidas proteicas subóptimas: comidas "completas" bajas en proteínas o fuentes vegetales (deficientes en leucina).

7. Apoyar la síntesis de proteínas en las personas mayores.: contrarresta la sarcopenia (pérdida de masa muscular relacionada con la edad).

8. Energía muscular directa: La leucina se puede oxidar en los músculos para obtener ATP sin pasar por el hígado.

9. Sinergia con otros aminoácidos: potencia el efecto de EAA, BCAA y proteína en polvo.

10. Cero calorías desperdiciadas: 20 kcal por dosis, todo destinado a señal anabólica, sin rellenos.

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Dosis y método de uso

Dosis estándar:

• Dosis clínica: 1 cucharada (5 g) para una activación óptima de mTOR
• Frecuencia: 1-3 veces al día dependiendo del objetivo
• Asunción: disolver en 200-300 ml de agua, jugo o batido de proteínas

Momento óptimo:

1. POST-ENTRENAMIENTO (dentro de los 30 minutos posteriores al entrenamiento):

• dosis: 5 g de leucina + 20-25 g de proteína/aislado de suero + 30-50 g de carbohidratos
• Objetivo: Maximiza la síntesis y recuperación de proteínas de pico.
• ¿Por qué?: La leucina extra garantiza la superación del umbral incluso con proteínas subóptimas

2. PRE-ENTRENAMIENTO (15-30 minutos antes):

• dosis: 5 g de leucina + 10-15 g de EAA o BCAA
• Objetivo: Prepara los músculos con señal anabólica temprana, reduce la degradación durante el entrenamiento
• Ideal para: ayuno o entrenamiento matutino

3. INTRA-ENTRENAMIENTO (durante entrenamientos >60 minutos):

• dosis: 5 g de leucina + electrolitos + carbohidratos
• Objetivo: Reducir el catabolismo muscular, apoyar la energía.
• Ideal para: sesiones de alto volumen, entrenamiento metabólico, resistencia

4. AL DESPERTAR POR LA MAÑANA (en ayunas):

• dosis: 5 g de leucina + 10-15 g de EAA
• Objetivo: Bloquear el catabolismo nocturno, reiniciar la síntesis de proteínas después de 8-12 horas de ayuno
• Sinergia: Espera entre 30 y 60 minutos antes del desayuno completo

5. ENTRE COMIDAS (para prolongar la ventana anabólica):

• dosis: 5 g de leucina
• Sincronización: Media mañana o media tarde (3-4 horas después de la última comida)
• Objetivo: "Reiniciar" la síntesis de proteínas entre las comidas principales

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Utilice protocolos por objetivo

🏋️ MASA MUSCULAR/BULKING:

• Al despertar: 5 g de leucina + 10 g de EAA (en ayunas)
• Pre-entrenamiento: 5 g de leucina + 5 g de creatina
• Post-entrenamiento: 5 g de leucina + 30 g de suero + 50 g de carbohidratos
• totales: 15 g de leucina/día (3 dosis)

🔥 DEFINICIÓN / CORTE:

• Al despertar: 5 g de leucina + cardio en ayunas
• Pre-entrenamiento: 5 g de leucina + BCAA
• Post-entrenamiento: 5 g de leucina + 25 g de aislado de suero
• totales: 15 g de leucina/día (3 dosis) – preserva la masa corporal magra en déficit

💪 MANTENIMIENTO / RENDIMIENTO:

• Post-entrenamiento: 5 g de leucina + proteína
• Entre comidas (1 vez): 5 g de leucina
• totales: 10 g de leucina/día (2 dosis)

👴 PREVENCIÓN DE SARCOPENIA (Ancianos >60 años):

• En cada comida principal: 2,5-3 g de leucina (½ cucharada)
• totales: 7,5-9 g de leucina/día repartidos en 3 comidas
• Objetivo: Contrarresta la resistencia anabólica relacionada con la edad

🌱 DIETAS VEGANAS/VEGETARIANAS:

• Añadir 2,5-5 g de leucina a cada comida de proteína vegetal (legumbres, tofu, seitán)
• ¿Por qué?: Las proteínas vegetales son deficientes en leucina (~6-7 % frente a 10 % de proteínas animales)
• totales: 10-15 g de leucina/día

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Sinergias recomendadas

✅ LEUCINA + Proteína/Aislado de Suero: Pila perfecta para después del entrenamiento (5 g de leucina + 25 g de suero)
✅ LEUCINA + EAA/BCAA completos: La leucina potencia el efecto de otros aminoácidos.
✅ LEUCINA + Creatina Monohidrato: Potente sinergia anabólica (5g + 5g)
✅ LEUCINA + Carbohidratos de IG alto: El pico de insulina maximiza la absorción (después del entrenamiento)
✅ LEUCINA + HMB: Doble anticatabólico para un corte extremo
✅ LEUCINA + Beta-Alanina + Citrulina: Pre-entrenamiento anabólico + resistencia
✅ LEUCINA + Vitamina D3 + Omega-3: Soporte anabólico sistémico

❌ Evite:

• Leucina sola sin otros EAA durante períodos prolongados (desequilibrio de aminoácidos)
• Exceso aislado >20 g/día (competencia con otros BCAA por el transporte)

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A quién está destinado

✅ Culturista y levantador de pesas – maximización de la hipertrofia y la fuerza
✅ Atletas en definición/corte – preservación de la masa magra en un déficit calórico
✅ Los que entrenan en ayunas – bloque de catabolismo matutino
✅ Ancianos (>60 años) – contraste sarcopenia y resistencia anabólica
✅ Veganos/vegetarianos – compensación de la deficiencia de leucina en las proteínas vegetales
✅ Atletas con ingesta proteica subóptima – “salvar” la síntesis de proteínas con leucina extra
✅ Atletas de resistencia – reducción del catabolismo en esfuerzos prolongados
✅ Recuperación/inmovilización de lesiones – preserva la masa muscular

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Contraindicaciones y advertencias

⚠️ No utilizar en caso de:

• Enfermedad de la orina con jarabe de arce (MSUD): Defecto enzimático del metabolismo de los BCAA (grave)
• Insuficiencia renal grave (sobrecarga de nitrógeno)
• Insuficiencia hepática grave
• Esclerosis lateral amiotrófica (ELA): la leucina puede empeorar los síntomas (controvertido)

⚠️ Precauciones:

• No tome aislado de leucina durante meses sin otros EAA: riesgo de desequilibrio de aminoácidos, competencia con isoleucina/valina por los transportadores
• Enfermedad renal leve a moderada: consultar a un nefrólogo
• Diabetes: la leucina estimula la insulina, controla el azúcar en sangre
• Embarazo/lactancia: consulte a un médico (generalmente seguro)

⚠️ Posibles efectos secundarios (raros):

• Náuseas leves (por exceso de leucina con el estómago vacío)
• Disminución del nivel de azúcar en sangre (estimulación de la insulina): poco común
• Desequilibrio de BCAA (por uso prolongado aislado sin isoleucina/valina)

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Conservación

• Conservar en un lugar fresco y seco, temperatura <25°C.
• Proteger de la luz solar directa y la humedad.
• Cerrar bien el envase después de cada uso.
• Mantener fuera del alcance de los niños.
• Caducidad: comprobar el embalaje (normalmente entre 24 y 36 meses)

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Preguntas frecuentes: preguntas frecuentes

1. ¿Es suficiente la leucina sola o también se necesitan otros aminoácidos?
La leucina es el "desencadenante" (interruptor) de la síntesis de proteínas, pero los otros 8 EAA también sirven como "bloques de construcción" para producir proteínas. Ideal: leucina + proteína completa o EAA.

2. ¿Puedo sustituir los BCAA solo por leucina?
A corto plazo sí (la leucina es la más importante). No apto para uso prolongado: la isoleucina y la valina tienen sus propias funciones (energía, recuperación, sistema inmunológico). Mejor BCAA completos o leucina + EAA.

3. ¿Cuánta leucina hay en 30 g de proteína de suero?
~2,5-3 gramos. Agregar 5 g adicionales eleva el total a 7,5-8 g, maximizando la respuesta anabólica.

4. ¿La leucina engorda?
No, sólo tiene 20 kcal por dosis. Estimula la síntesis de proteínas musculares, no la acumulación de grasas.

5. ¿Puedo usarlo durante el ayuno intermitente?
Técnicamente rompe el ayuno (estimula la insulina y mTOR). Pero muchos atletas IF lo usan en ayunas antes del entrenamiento para preservar los músculos (un compromiso aceptable).

6. ¿Sabe mal?
Sí, la leucina pura es amarga. Consejo: Mézclalo con jugo de frutas, batido de proteínas con sabor o agrega edulcorante natural (stevia).

7. ¿Es seguro para el uso diario?
Sí, cuando se combina con una dieta adecuada de proteínas o EAA. No utilice más de 20 g de aislado de leucina al día durante meses sin equilibrarlo con otros aminoácidos.

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Estudios de referencia científica

• Churchward-Venne TA. et al. (2012): "Suplementación de una dosis subóptima de proteína con leucina o aminoácidos esenciales: efectos sobre la síntesis de proteínas miofibrilares en reposo y después del ejercicio de resistencia en hombres" – Revista de fisiología
• Atherton PJ. et al. (2010): "Síntesis de proteínas musculares en respuesta a la nutrición y al ejercicio" – Revista de fisiología
• Breen L, Phillips SM. (2011): "Metabolismo de las proteínas del músculo esquelético en las personas mayores: intervenciones para contrarrestar la 'resistencia anabólica' del envejecimiento" – Nutrición y Metabolismo
• Norton LE, Layman DK. (2006): "La leucina regula el inicio de la traducción de la síntesis de proteínas en el músculo esquelético después del ejercicio" – Revista de nutrición

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Descargo de responsabilidad

Este producto es un suplemento dietético y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. La información proporcionada tiene fines informativos y se basa en la evidencia científica disponible. No sustituyen el consejo de un médico cualificado, dietista o nutricionista deportivo. Los resultados pueden variar según la dieta, el entrenamiento, la genética y el nivel de actividad física. No exceda la dosis diaria recomendada. No utilizar como sustituto de una dieta variada y equilibrada. Un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada son fundamentales. Mantener fuera del alcance de los niños. En caso de enfermedades renales, hepáticas, metabólicas (MSUD), embarazo, lactancia o tratamiento farmacológico, consulte a un médico antes de su uso. No utilice leucina aislada como única fuente de aminoácidos durante períodos prolongados sin equilibrarla con otros EAA.