EVERBUILD PURE ZMA 500 – 90 CÁPSULAS
EVERBUILD PURA ZMA 500 es un suplemento mineral sinérgico que combina zinc, magnesio mi Vitamina B6 en formas altamente biodisponibles. Esta fórmula, basada en el protocolo patentado ZMA, está diseñada para favorecer la recuperación muscular, reducir la fatiga, favorecer un descanso nocturno de calidad y contribuir al funcionamiento normal del sistema inmunológico. Ideal para atletas que realizan cargas de entrenamiento intensas y que pueden tener deficiencia de estos micronutrientes esenciales debido al aumento de la sudoración y al metabolismo acelerado.
Composición por ración (2 Cápsulas)
Valores nutricionales medios por ración (2 cápsulas):
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zinc (Aspartato de monometionina de zinc): 30 mg (300% VNR*)
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magnesio (Aspartato de magnesio): 450 mg (120% VNR*)
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Vitamina B6 (Piridoxina HCl): 10,5 mg (750 % VNR*)
*VNR = Valores de Referencia de Nutrientes
Otros ingredientes:
- Cápsula vegetal (HPMC – hidroxipropilmetilcelulosa)
- Agentes antiaglomerantes (estearato de magnesio, dióxido de silicio)
- Celulosa microcristalina (agente de carga)
Formato: 90 cápsulas vegetales (45 dosis)
¿Qué es ZMA y cómo funciona?
ZMA es una formulación patentada que combina formas específicas de zinc, magnesio y vitamina B6 en proporciones óptimas para maximizar la absorción y la eficacia.
Mecanismos de acción científicamente documentados:
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Zinc (aspartato de monometionina de zinc):
- Contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes (aprobado por EFSA)
- Contribuye a la síntesis normal de proteínas (aprobado por EFSA)
- Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico (aprobado por EFSA)
- Apoya los niveles normales de testosterona en la sangre (aprobado por la EFSA)
- Protege las células del estrés oxidativo (aprobado por EFSA)
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Magnesio (aspartato de magnesio):
- Contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga (aprobado por EFSA)
- Contribuye al funcionamiento normal de los músculos (aprobado por EFSA)
- Contribuye al metabolismo energético normal (aprobado por EFSA)
- Contribuye a la función psicológica normal (aprobado por EFSA)
- Interviene en más de 300 reacciones enzimáticas del organismo.
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Vitamina B6 (piridoxina):
- Contribuye al metabolismo normal de proteínas y glucógeno (aprobado por EFSA)
- Contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga (aprobado por EFSA)
- Contribuye a la regulación de la actividad hormonal (aprobado por EFSA)
- Mejora la absorción de zinc y magnesio.
10 beneficios principales (cumple con EFSA)
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Recuperación muscular optimizada: el magnesio favorece la función muscular normal, el zinc favorece la síntesis de proteínas.
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Fatiga reducida: el magnesio y la vitamina B6 ayudan a reducir el cansancio y la fatiga.
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Mejora de la calidad del sueño: el magnesio favorece la relajación muscular y nerviosa.
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Apoyo al sistema inmunológico: el zinc contribuye al funcionamiento normal de las defensas.
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Equilibrio hormonal fisiológico.: el zinc contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre.
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Metabolismo energético: El magnesio favorece la producción de ATP y el metabolismo energético normal.
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Función cognitiva: el magnesio y la vitamina B6 contribuyen a la función psicológica normal.
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Prevención de carencias nutricionales.: Los deportistas intensos pueden perder hasta un 30% de zinc y magnesio a través del sudor.
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Protección antioxidante: el zinc protege las células del estrés oxidativo.
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Soporte de rendimiento: nutrientes esenciales para deportistas en entrenamientos de alto volumen.
Dosis y método de uso
Dosis estándar:
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dosis: 2 cápsulas al día (1 dosis completa)
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Sincronización: 30-60 minutos antes de acostarse, con el estómago vacío (al menos 2 horas después de cenar)
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Asunción: con agua
¿Por qué antes de dormir?
- El magnesio favorece la relajación muscular y el sueño profundo.
- Absorción óptima en ayunas.
- El zinc y el magnesio apoyan los procesos de recuperación nocturna.
- Evite interacciones con calcio (leche/productos lácteos) y fibras que reducen la absorción.
Ciclo recomendado:
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Uso continuo: 8-12 semanas
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Pausa: 2-4 semanas (opcional, no obligatorio para minerales)
- Se puede tomar de forma cíclica o continua.
Sinergias recomendadas
✅ ZMA + Vitamina D3: pila para un apoyo hormonal e inmunológico óptimo
✅ ZMA + Omega-3: sinergia antiinflamatoria y recuperación
✅ ZMA + Ashwagandha: apoyo adaptógeno y manejo del estrés
✅ ZMA + Melatonina (dosis bajas): para un sueño profundo
✅ Proteínas ZMA + Caseína: caseínas de liberación lenta por la noche + minerales para la recuperación
❌ Evite combinaciones con:
- Calcio (productos lácteos, suplementos de calcio): compite con la absorción de zinc/magnesio.
- Hierro en dosis altas: interferencia en la absorción
- Café/té: reduce la absorción de minerales
A quién está destinado
✅ Atletas de fuerza y entrenamiento de resistencia. (culturismo, levantamiento de pesas, crossfit)
✅ Deportes de resistencia (ciclismo, carrera, triatlón) con alta pérdida de sudor
✅ Cualquiera que entrene >4-5 veces/semana a alta intensidad
✅ Personas con deficiencias documentadas de zinc/magnesio
✅ Quienes buscan una mejor calidad del sueño y recuperación nocturna
✅ Deportistas en momentos de estrés físico/mental alto
✅ Dietas restrictivas (veganos/vegetarianos en riesgo de deficiencia de zinc)
Contraindicaciones y advertencias
⚠️ No utilizar en caso de:
- Insuficiencia renal o enfermedad renal grave (acumulación de minerales)
- Hipersensibilidad o alergias a uno de los componentes.
- Uso concomitante de antibióticos de tetraciclina o fluoroquinolonas (espaciados entre 2 y 3 horas)
⚠️ Precauciones:
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No exceda la dosis recomendada: el exceso de zinc puede provocar náuseas, vómitos y reducción de la absorción de cobre.
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Mujeres embarazadas/lactantes: Consulte a un médico antes de usar
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Interacciones medicamentosas: consulte a un médico si está bajo tratamiento con diuréticos, bifosfonatos, hormonas tiroideas
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Manténgase alejado de los productos lácteos/calcio.: tomar al menos 2 horas después de las comidas que contengan calcio
⚠️ Posibles efectos secundarios (raros, por sobredosis):
- Náuseas, calambres abdominales (exceso de zinc con el estómago vacío)
- Diarrea (exceso de magnesio, especialmente formas sin aspartato)
- Somnolencia excesiva (magnesio + vitamina B6 en sujetos sensibles)
Conservación
- Conservar en un lugar fresco y seco, temperatura <25°C.
- Proteger de la luz solar directa y la humedad.
- Cerrar bien el envase después de cada uso.
- Mantener fuera del alcance de los niños.
- Caducidad: comprobar el embalaje (normalmente 24 meses desde la producción)
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Preguntas frecuentes: preguntas frecuentes
1. ¿ZMA realmente aumenta la testosterona?
ZMA contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona en sangre (afirmación aprobada por la EFSA para el zinc). No es un refuerzo hormonal, pero corrige cualquier deficiencia que pueda disminuir los niveles fisiológicos.
2. ¿Puedo tomarlo por la mañana en lugar de por la noche?
Es posible, pero la ingesta nocturna es óptima para: (a) una mejor absorción con el estómago vacío, (b) una sinergia entre el magnesio y el sueño, (c) un apoyo a la recuperación nocturna.
3. ¿ZMA te hace ganar peso o hincharte?
No, son minerales sin calorías. Cualquier ligera retención de agua (magnesio) es fisiológica y transitoria.
4. ¿Puedo combinarlo con un multivitamínico?
Sí, pero compruebe que el multivitamínico no contenga altas dosis de zinc/magnesio para evitar una sobredosis. Separe a sus empleados con una diferencia de 4 a 6 horas.
5. ¿Es seguro para un uso prolongado?
Sí, el zinc y el magnesio son minerales esenciales. Respetando las dosis recomendadas se puede tomar de forma continuada. Esté atento a signos de exceso (náuseas, diarrea).
6. ¿Pueden utilizarlo las mujeres?
Absolutamente sí. ZMA también es útil para las atletas (a menudo deficientes en magnesio y zinc). Dosis sin cambios.
7. ¿Te da sueños vívidos?
Algunos usuarios reportan sueños más intensos/vívidos (posiblemente relacionados con la vitamina B6 y el magnesio). Es un efecto inofensivo y temporal.
Estudios de referencia científica
- Brilla LR, Conte V. (2000): "Efectos de una nueva formulación de zinc y magnesio sobre las hormonas y la fuerza" – Revista de fisiología del ejercicio
- Cinar V. et al. (2011): "Efectos de la suplementación con magnesio sobre los niveles de testosterona de atletas y sujetos sedentarios en reposo y después del agotamiento" – Investigación de oligoelementos biológicos
- Prasad AS. (2008): "Zinc en la salud humana: efecto del zinc en las células inmunes" – Medicina molecular
Descargo de responsabilidad
Este producto es un suplemento dietético y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. La información proporcionada tiene fines informativos y se basa en afirmaciones aprobadas por EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria). No sustituyen el consejo de un médico, dietista o nutricionista cualificado. Los resultados pueden variar según la dieta, el entrenamiento, la genética y el estado nutricional inicial. No exceda la dosis diaria recomendada. No utilizar como sustituto de una dieta variada y equilibrada. Mantener fuera del alcance de los niños. En caso de enfermedad renal, embarazo, lactancia o tratamiento farmacológico, consulte a un médico antes de su uso.
