EVERBUILD PURE ZMA 500 – 90 GÉLULES
EVERBUILD PURE ZMA500 est un supplément minéral synergique qui combine Zinc, Magnésium e Vitamine B6 sous des formes hautement biodisponibles. Cette formule, basée sur le protocole breveté ZMA, est conçue pour favoriser la récupération musculaire, réduire la fatigue, favoriser un repos nocturne de qualité et contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire. Idéal pour les athlètes soumis à des charges d'entraînement intenses, qui peuvent être déficients en ces micronutriments essentiels en raison d'une transpiration accrue et d'un renouvellement métabolique accéléré.
Composition par portion (2 capsules)
Valeurs nutritionnelles moyennes par portion (2 gélules) :
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Zinc (Aspartate de Monométhionine de Zinc) : 30 mg (300% VNR*)
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Magnésium (Aspartate de Magnésium) : 450 mg (120% VNR*)
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Vitamine B6 (Pyridoxine HCl) : 10,5 mg (750 % VNR*)
*VNR = Valeurs nutritionnelles de référence
Autres ingrédients :
- Gélule végétale (HPMC – hydroxypropylméthylcellulose)
- Agents antiagglomérants (stéarate de magnésium, dioxyde de silicium)
- Cellulose microcristalline (agent de charge)
Formater: 90 gélules végétales (45 doses)
Qu'est-ce que ZMA et comment ça marche
ZMA est une formulation brevetée qui combine des formes spécifiques de zinc, de magnésium et de vitamine B6 dans des ratios optimaux pour maximiser l'absorption et l'efficacité.
Mécanismes d’action scientifiquement documentés :
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Zinc (aspartate de monométhionine de zinc):
- Contribue au métabolisme normal des macronutriments (approuvé par l'EFSA)
- Contribue à la synthèse normale des protéines (approuvé par l'EFSA)
- Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire (approuvé par l'EFSA)
- Soutient les niveaux normaux de testostérone dans le sang (approuvé par l'EFSA)
- Protège les cellules du stress oxydatif (approuvé par l'EFSA)
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Magnésium (aspartate de magnésium):
- Contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement (approuvé par l'EFSA)
- Contribue au fonctionnement musculaire normal (approuvé par l'EFSA)
- Contribue au métabolisme énergétique normal (approuvé par l'EFSA)
- Contribue à une fonction psychologique normale (approuvé par l'EFSA)
- Il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques de l'organisme
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Vitamine B6 (Pyridoxine):
- Contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène (approuvé par l'EFSA)
- Contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement (approuvé par l'EFSA)
- Contribue à la régulation de l'activité hormonale (approuvé par l'EFSA)
- Améliore l'absorption du zinc et du magnésium
10 principaux avantages (conforme à l'EFSA)
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Récupération musculaire optimisée: le magnésium soutient la fonction musculaire normale, le zinc favorise la synthèse des protéines.
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Fatigue réduite: le magnésium et la vitamine B6 contribuent à réduire la fatigue et l'épuisement.
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Qualité du sommeil améliorée: le magnésium favorise la relaxation musculaire et nerveuse.
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Soutien du système immunitaire: le zinc contribue au fonctionnement normal des défenses.
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Équilibre hormonal physiologique: le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang.
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Métabolisme énergétique: Le magnésium soutient la production d'ATP et le métabolisme énergétique normal.
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Fonction cognitive: le magnésium et la vitamine B6 contribuent à une fonction psychologique normale.
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Prévention des carences nutritionnelles: Les sportifs intenses peuvent perdre jusqu'à 30 % de zinc et de magnésium via la transpiration.
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Protection antioxydante: le zinc protège les cellules du stress oxydatif.
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Prise en charge des performances: nutriments essentiels pour les sportifs en entraînement à fort volume.
Posologie et méthode d'utilisation
Posologie standard :
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Dose: 2 gélules par jour (1 dose complète)
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Calendrier: 30 à 60 minutes avant le coucher, à jeun (au moins 2 heures après le dîner)
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Hypothèse: avec de l'eau
Pourquoi avant de se coucher ?
- Le magnésium favorise la relaxation musculaire et le sommeil profond
- Absorption optimale à jeun
- Le zinc et le magnésium soutiennent les processus de récupération nocturne
- Évitez les interactions avec le calcium (lait/produits laitiers) et les fibres qui réduisent l'absorption
Cycle recommandé :
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Utilisation continue: 8-12 semaines
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Pause: 2-4 semaines (facultatif, pas obligatoire pour les minéraux)
- Il peut être pris de manière cyclique ou continue
Synergies recommandées
✅ ZMA + Vitamine D3: stack pour un soutien hormonal et immunitaire optimal
✅ ZMA + Oméga-3: synergie anti-inflammatoire et récupération
✅ ZMA + Ashwagandha: soutien adaptogène et gestion du stress
✅ ZMA + Mélatonine (faibles doses) : pour un sommeil profond
✅ Protéines ZMA + Caséine: caséines à libération lente la nuit + minéraux pour la récupération
❌ Évitez les combinaisons avec :
- Calcium (produits laitiers, suppléments de calcium) : rivalise avec l'absorption du zinc/magnésium
- Fer à forte dose : interférence dans l’absorption
- Café/thé : réduit l’absorption des minéraux
À qui est-il destiné
✅ Athlètes de force et entraînement en résistance (musculation, dynamophilie, crossfit)
✅ Sports d'endurance (cyclisme, course à pied, triathlon) avec une forte perte de sueur
✅ Toute personne qui s'entraîne >4 à 5 fois/semaine à haute intensité
✅ Personnes présentant des déficiences documentées de zinc/magnésium
✅ Ceux qui recherchent une meilleure qualité de sommeil et récupération nocturne
✅ Athlètes en période de stress physique/mental haut
✅ Régimes restrictifs (végétaliens/végétariens à risque de carence en zinc)
Contre-indications et avertissements
⚠️ Ne pas utiliser en cas de :
- Insuffisance rénale ou maladie rénale grave (accumulation de minéraux)
- Hypersensibilité ou allergies à l'un des composants
- Utilisation concomitante d'antibiotiques tétracycline ou fluoroquinolone (espacés de 2 à 3 heures)
⚠️ Précautions :
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Ne pas dépasser la dose recommandée: un excès de zinc peut provoquer des nausées, des vomissements, une réduction de l'absorption du cuivre
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Femmes enceintes/allaitantes: Consulter un médecin avant utilisation
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Interactions médicamenteuses: consulter un médecin en cas de traitement par diurétiques, bisphosphonates, hormones thyroïdiennes
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Éloignez-vous des produits laitiers/calcium: prendre au moins 2 heures après les repas contenant du calcium
⚠️ Effets secondaires possibles (rares, dus à un surdosage) :
- Nausées, crampes abdominales (excès de zinc à jeun)
- Diarrhée (excès de magnésium, surtout formes non aspartates)
- Somnolence excessive (magnésium + vitamine B6 chez les sujets sensibles)
Conservation
- Conserver dans un endroit frais et sec, température <25°C
- Protéger de la lumière directe du soleil et de l'humidité
- Bien refermer le récipient après chaque utilisation
- Tenir hors de portée des enfants
- Péremption : vérifier sur l'emballage (généralement 24 mois à compter de la production)
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FAQ – Foire aux questions
1. Le ZMA augmente-t-il vraiment la testostérone ?
Le ZMA contribue au maintien de taux normaux de testostérone dans le sang (allégation approuvée par l'EFSA pour le zinc). Ce n’est pas un booster hormonal, mais corrige d’éventuelles carences pouvant abaisser les niveaux physiologiques.
2. Puis-je le prendre le matin plutôt que le soir ?
C'est possible, mais la prise du soir est optimale pour : (a) une meilleure absorption à jeun, (b) une synergie magnésium-sommeil, (c) un soutien à la récupération nocturne.
3. Le ZMA fait-il prendre du poids ou faire gonfler ?
Non, ce sont des minéraux sans calories. Toute légère rétention d'eau (magnésium) est physiologique et transitoire.
4. Puis-je le combiner avec une multivitamine ?
Oui, mais vérifiez que la multivitamine ne contient pas déjà de fortes doses de zinc/magnésium pour éviter un surdosage. Espacez vos embauches de 4 à 6 heures.
5. Est-il sécuritaire pour une utilisation à long terme ?
Oui, le zinc et le magnésium sont des minéraux essentiels. En respectant les doses recommandées, il peut être pris en continu. Surveiller les signes d’excès (nausées, diarrhée).
6. Les femmes peuvent-elles l’utiliser ?
Absolument oui. Le ZMA est également utile aux sportives féminines (souvent carencées en magnésium et en zinc). Posologie inchangée.
7. Est-ce que cela vous donne des rêves vifs ?
Certains utilisateurs signalent des rêves plus intenses/vivants (peut-être liés à la vitamine B6 et au magnésium). C'est un effet inoffensif et temporaire.
Études scientifiques de référence
- Brilla LR, Conte V. (2000) : « Effets d'une nouvelle formulation zinc-magnésium sur les hormones et la force » – Journal de physiologie de l'exercice
- Cinar V. et coll. (2011) : « Effets de la supplémentation en magnésium sur les taux de testostérone des sportifs et sujets sédentaires au repos et après épuisement » – Recherche sur les oligo-éléments biologiques
- Prasad AS. (2008) : « Le zinc dans la santé humaine : effet du zinc sur les cellules immunitaires » – Médecine Moléculaire
Avis de non-responsabilité
Ce produit est un complément alimentaire et n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. Les informations fournies sont à titre informatif et sont basées sur les allégations approuvées par l'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments). Ils ne remplacent pas l’avis d’un médecin qualifié, d’un diététicien ou d’un nutritionniste. Les résultats peuvent varier en fonction du régime alimentaire, de l'entraînement, de la génétique et de l'état nutritionnel initial. Ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée. Ne pas utiliser en remplacement d'une alimentation variée et équilibrée. Tenir hors de portée des enfants. En cas de maladie rénale, de grossesse, d'allaitement ou de traitement médicamenteux, consulter un médecin avant utilisation.
