Créatine : Créatine Biphasique - Technologie de libération biphasique - iSupplements

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Créatine : innovation biphasique pour une absorption totale et zéro perturbation

Créatine c'est le complément le plus étudié et le plus efficace pour augmenter la force, la puissance, la masse musculaire et la récupération. Mais toutes les créatines ne sont pas identiques : posologie, solubilité, absorption et tolérance gastrique ils font la différence entre des résultats médiocres et d’excellents résultats.

CRÉATINE BIPHASIQUE d'iSupplements révolutionne le concept de supplémentation en créatine grâce à Technologie de libération biphasique brevetée Creafast®: comprimés gastro-résistants qui libèrent du monohydrate de créatine deux phases séquentielles contrôlées:

1. FRC (composant à libération rapide): Libération rapide pour une énergie instantanée
2. SRC (composant à libération lente): Libération retardée pour un afflux constant

Cette innovation garantit 100% d'assimilation totale, zéro trouble gastro-intestinal, apport d'énergie constant e efficacité maximale avec des dosages réduits par rapport à la créatine en poudre traditionnelle.

Si vous recherchez "créatine" qui allie science, praticité et résultats concrets, Créatine Biphasique c'est le choix intelligent pour les athlètes exigeants, les bodybuilders et les athlètes qui veulent le meilleur sans compromis.

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Format et durée

• Emballage: 120 comprimés gastro-résistants
• Portions:
  • Posologie standard (3 caps/jour = 3g de créatine) : 40 jours
  • Dosage de charge (6 caps/jour = 6g de créatine) : 20 jours
• Dosage par comprimé: 1g de créatine monohydratée Creafast®
• Poids net: ~140-150g
• Emballage: Pot refermable en plastique PET

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Valeurs nutritionnelles

*VNR non applicable pour la créatine (nutriment non essentiel)

Remarques:

• 88% du poids du monohydrate de créatine est de la créatine pure (12% d'eau liée)
• Zéro calories, zéro glucides, zéro protéines, zéro graisses
• Technologie gastro-résistante: Les comprimés ne se désintègrent pas dans l'estomac, mais dans l'intestin (pH neutre) pour une absorption maximale

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Technologie biphasique brevetée Creafast® : comment ça marche ?

Problème de la poudre de créatine traditionnelle

• Absorption partielle: Seulement 60 à 70 % de la poudre de monohydrate de créatine est absorbée
• Augmentation de sang rapide: Concentration maximale en 60-90 min, puis diminution rapide
• Fuite rénale: 30-40% excrété dans l'urine sans être utilisé
• Troubles gastriques: Acidité, ballonnements, nausées (surtout aux dosages >5g)
• Solubilité limitée: Il se dépose au fond du verre dans l'eau froide

Solution : technologie de libération contrôlée biphasique

1. FRC - Composant à libération rapide

• Quando: 30 à 60 minutes après l'ingestion
• Où: Intestin grêle supérieur (duodénum, jéjunum)
• Quantité: 40-50% de la dose totale
• Fonction: Pic d'énergie immédiat pour l'ATP musculaire

2. SRC - Composant à libération lente

• Quando: 2 à 4 heures après l'ingestion
• Où: Intestin grêle inférieur (iléon) et côlon
• Quantité: 50-60% de la dose totale
• Fonction: Afflux constant pour maintenir des taux plasmatiques stables

Avantages de la libération biphasique

✅ 100% d'absorption: Pas de fuite rénale, toute la créatine est utilisée
✅ Niveaux plasmatiques constants: Courbe plate au lieu de pointe-creux (durée 6-8 heures)
✅ Zéro problème gastrique: La doublure gastro-résistante protège l'estomac
✅ Dosage réduit: 3g Biphasique = 5g de poudre traditionnelle (efficacité équivalente)
✅ Énergie soutenue: Double pic d'énergie (rapide + prolongé)
✅ Praticité: Comprimés faciles à transporter, pas de shaker, pas de poudre à dissoudre

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Ingrédients principaux

1. Créatine Monohydrate Creafast® (1g par comprimé)

Qu'est-ce que Creafast® ?

• Monohydrate de créatine breveté avec technologie de microencapsulation
• Pureté >99,5 %: Testé pour DHT, DCD, créatinine, métaux lourds
• Fabriqué en Allemagne ou en Italie: Production selon les normes pharmaceutiques GMP
• Micronisé: Particules ultra fines (<200 mesh) pour une absorption optimale

Pourquoi Monohydrate et non HCL/Ester/Buffered ?

• Créatine monohydratée est la forme avec plus de preuves scientifiques (plus de 1000 études)
• Efficacité supérieure par rapport aux formes "nouvelles" (HCL, ester, tamponné) qui nécessitent moins de recherche
• Rapport qualité/prix imbattable
• Sécurité à long terme confirmé par des décennies d'études

Comparaison Créatine Monohydrate vs HCL:

Verdict: Le monohydrate avec la technologie biphasique combine efficacité prouvée + absorption optimale sans coûts HCL excessifs.

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2. Système d'administration gastro-résistant

Revêtement breveté:

• Hydroxypropylméthylcellulose (HPMC): Film gastro-résistant (résiste à l'acide gastrique pH 1,5-3,5)
• Glycérol: Plastifiant pour la flexibilité du revêtement
• Talc: Agent séparateur pour l'intégrité structurelle
• Colorants naturels: Carbonate de calcium, riboflavine, oxydes de fer, ponceau 4R, rouge cochenille A

Fonctionnement:

• Estomac (pH 1,5-3,5): Le comprimé reste intact, zéro libération → zéro acidité gastrique
• Duodénum (pH 6-7): Le revêtement commence à se dissoudre → Libération de FRC (40-50 %)
• Iléon/Côlon (pH 7-8): Libération de SRC (50-60%) → absorption prolongée

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3. Excipients et agents de formulation

• Cellulose: Agent de charge pour compacité comprimée
• Hydroxy-propyl-cellulose: Liant et épaississant
• Hydroxyde de magnésium: Épaississant et régulateur de pH
• Sels de magnésium d'acides gras: Agents anti-agglomérants (flux de poussière)
• Dioxyde de silicium: Agent anti-agglomérant (prévention de l'agrégation)

Remarque: Excipients conformes aux normes pharmaceutiques européennes (Ph. Eur.).

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Créatine : 8 bienfaits scientifiquement prouvés

1. Augmentation de la force et de la puissance musculaires 💪

• La créatine augmente la phosphocréatine musculaire de 20 à 40 %
• Plus d'ATP disponible pour des contractions intenses (haltérophilie, sprint, saut)
• Études: Augmentation de la force de 5 à 15 % en 4 à 12 semaines
• Mécanisme: PCr + ADP → ATP + Créatine (régénération énergétique rapide)
• Technologie biphasique: Double pic d'énergie (rapide + soutenu) pour des performances supérieures

2. Augmentation de la masse musculaire et de l’hypertrophie 🏋️

• Volumisation cellulaire: La créatine aspire l'eau dans les cellules musculaires → signal anabolisant
• Stimulation mTOR: Augmentation de la synthèse des protéines
• Cellules satellites: Plus de noyaux musculaires → plus grand potentiel de croissance
• Études: Prise de masse maigre +1-2 kg en 4-8 semaines
• Avantage biphasique: Niveaux de créatine constants = stimulus anabolisant prolongé

3. Récupération musculaire accélérée ⚡

• Réduction des dommages musculaires (DOMS) de 20 à 30 %
• Réduction des marqueurs inflammatoires (CK, LDH) après l'entraînement
• Restauration de l'ATP plus rapide entre les séries et les sessions
• Zéro problème gastrique = 100% d'absorption = récupération optimale
• Sortie biphasique = énergie disponible pendant 6 à 8 heures après l'entraînement

4. Performances améliorées à haute intensité 🔥

• Des sprints répétés: Vitesse maintenue pendant plusieurs répétitions (+10-15%)
• Haltérophilie: Plus de répétitions avec la même charge (+1-3 répétitions)
• Sports intermittents: Football, basket, rugby, tennis → tirs plus explosifs
• Études: 10-15% d'amélioration des performances dans les exercices de haute intensité <30 sec
• Avantage biphasique: Énergie immédiate (FRC) + énergie soutenue (SRC) pour les entraînements longs

5. Bienfaits cognitifs et neuroprotecteurs 🧠

• Créatine dans le cerveau: Soutient la production neuronale d'ATP
• Amélioration de la mémoire et de la concentration (surtout en cas de stress, de manque de sommeil)
• Réduction de la fatigue mentale lors de tâches cognitives prolongées
• Neuroprotection: Potentiel thérapeutique pour la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer, la SLA
• Dosage efficace: 5-20 g/jour (Biphasique 6g = dosage cognitif idéal)

6. Zéro trouble gastro-intestinal 🚫

• Problème de poudre de créatine: Acidité, ballonnements, nausées, diarrhée (20-30% d'utilisateurs avec >5g)
• Solution biphasique: La doublure gastro-résistante contourne l’estomac
• Libération intestinale: pH neutre = absorption optimale sans irritation
• Témoignages: 95 %+ des utilisateurs biphasiques rapportent zéro inconfort contre 70 % avec de la poudre

7. Absorption totale = dosage réduit 💊

• Poudre de créatine: 30-40% dispersé dans l'urine (60-70% d'absorption)
• Créatine Biphasique: 100% absorbé (technologie de libération contrôlée)
• Équivalence: 3g Biphasique = 5g de poudre traditionnelle
• Économies: Moins de comprimés, moins de coût/dose, plus de commodité

8. Commodité et portabilité 🎒

• Comprimés: Facile à transporter à la salle de sport, en voyage, au bureau
• Pas de shaker: Pas besoin de mélanger la poudre
• Aucun résidu: Aucune poussière déposée sur le fond du verre
• Dosage précis: 1 comprimé = 1g de créatine (pas d'erreur de mesure)

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Posologie et méthode d'utilisation

Protocole 1 : Entretien standard (3 g/jour)

POSOLOGIE:

• 3 comprimés par jour dans une seule administration
• Créatine totale: 3g/jour
• Durée de l'emballage: 40 jours

CALENDRIER:

• Post-entraînement (jours de formation) : Dans les 30 à 60 minutes après la séance
• Avec petit déjeuner (jours de repos) : Pour maintenir des réserves musculaires saturées

QUAND UTILISER:

• Entretien à long terme après la phase de chargement
• Utilisation continue sans avoir besoin de chargement initial
• Athlètes pesant <75 kg

TEMPS DE SATURATION: 3-4 semaines (~80-100g au total)

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Protocole 2 : Phase de charge (6 g/jour)

POSOLOGIE:

• 6 comprimés par jour réparti en 3 administrations de 2 gélules
• Intervalle: 6 heures entre les prises (par exemple 8h00, 14h00, 20h00)
• Créatine totale: 6g/jour
• Durée: Maximum 30 jours consécutifs

CALENDRIER:

QUAND UTILISER:

• 2 à 4 premières semaines pour saturer rapidement les réserves musculaires
• Athlètes pesant >85 kg ou masse musculaire très élevée
• Résultats rapides (force visible en 7 à 10 jours)

TEMPS DE SATURATION: 7-10 jours (~42-60g au total)

⚠️ ATTENTION: Ne pas dépasser 30 jours de charge à 6g/jour. Après la phase de charge, passez au protocole d'entretien (3g/jour).

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Protocole 3 : Maintenance sans poids uniquement (de préférence)

POSOLOGIE:

• 3 comprimés par jour dans une seule administration
• Utilisation continue (aucune pause n'est nécessaire)
• Durée: Continu pendant des mois/années

AVANTAGES:

• Aucun problème gastrique (dose modérée)
• Pas de rétention d'eau soudaine
• Même efficacité finale de la charge (après 3-4 semaines)
• Moins cher à long terme

⭐ RECOMMANDÉ: Approche moderne privilégiée par les athlètes expérimentés et les nutritionnistes sportifs.

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Comment prendre des comprimés

MEILLEUR MOMENT: Avec un repas riche en glucides

• Pourquoi: L'insuline provenant des glucides augmente l'absorption musculaire de la créatine de 25 à 30 %
• Exemples: Pâtes, riz, pain, pommes de terre, fruits, jus de fruits

RECRUTEMENT:

1. Avaler les comprimés entiers avec beaucoup d'eau (200-300ml)
2. NE PAS mâcher: La doublure gastro-résistante doit rester intacte
3. NE PAS ouvrir/casser: La technologie biphasique ne fonctionne qu'avec la tablette entière
4. Avec ou sans nourriture: Préférable avec un repas (meilleure absorption), mais fonctionne également à jeun

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Créatine : à qui convient-elle ?

✅ Culturiste et dynamophile: Force, masse, récupération
✅ Athlètes sportifs explosifs: Sprint, football, basket, rugby, CrossFit
✅ Athlètes de force: Haltérophilie olympique, homme fort
✅ Sportifs amateurs: Amélioration des performances en salle de sport
✅ Végétariens et végétaliens: Compensation de l'absence de créatine de la viande/poisson
✅ Ceux qui souffrent de troubles gastriques prennent de la poudre de créatine: Solution gastro-résistante
✅ Ceux qui recherchent la praticité: Comprimés vs poudre (pas de shaker, pas de résidus)
✅ Plus de 50: Soutenir la masse musculaire, la force, la fonction cognitive
✅ Étudiants et professionnels: Bénéfices cognitifs (mémoire, concentration)
✅ Athlètes d'endurance: Soutien au sprint final et récupération musculaire

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Allergènes et avertissements

Allergènes

✅ Sans gluten
✅ Sans lactose
✅ Sans soja
✅ Sans OGM
⚠️ Colorants: Contient du ponceau 4R, du rouge cochenille A (vérifier la tolérance en cas d'allergie aux colorants azoïques)
⚠️ Revêtement: HPMC (origine végétale, vegan)

Avertissements généraux

• Compléments alimentaires ils ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée
• Tenir hors de portée des enfants moins de 18 ans (sauf sous encadrement sportif)
• Ne pas dépasser les doses indiquées (max 6g/jour pendant max 30 jours)
• Non destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie
• Consultez un médecin ou nutritionniste du sport en cas de :
  • Maladie rénale ou insuffisance rénale
  • Diabète: Surveiller la glycémie (la créatine peut influencer la sensibilité à l'insuline)
  • Trouble bipolaire: Aggravation possible des épisodes maniaques (preuves limitées)
  • Grossesse ou allaitement
  • Prendre des médicaments néphrotoxiques (AINS, diurétiques)

Contre-indications

• Insuffisance rénale chronique: À ÉVITER (accumulation de créatinine)
• Calculs rénaux actifs: Consulter un néphrologue
• Déshydratation sévère: Boire au moins 2 à 3 L d'eau/jour pendant la supplémentation

Interactions pharmacologiques

• Médicaments néphrotoxiques (AINS, ciclosporine, aminosides) : Surveiller la fonction rénale
• Diurétiques: Déshydratation possible (augmenter l'hydratation)
• Caféine à haute dose (>500 mg/jour) : Peut réduire l'efficacité de la créatine de 10 à 20 % (controversé)

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Qualité et certifications iSupplements

✅ Creafast® Breveté: Technologie de libération biphasique certifiée
✅ Créatine Monohydrate > 99,5 % de pureté: Testé pour DHT, DCD, créatinine, métaux lourds
✅ BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication): Production selon les normes pharmaceutiques
✅ Certifications de qualité: ISO 22000, HACCP
✅ Fabriqué en Italie: Produit en Italie selon la réglementation CE
✅ Comprimés gastro-résistants: Technologie brevetée pour une absorption maximale
✅ Traçabilité: Lot et date de péremption imprimés sur l'emballage
✅ Tests de qualité: Chaque lot testé pour la pureté, les contaminants, la dissolution

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Créatine : FAQ (Foire aux questions)

1. Pourquoi choisir la créatine biphasique au lieu de la créatine en poudre ?

Avantages biphasiques:

• ✅ 100% d'absorption contre 60-70% de poudre
• ✅ Zéro problème gastrique contre 20 à 30 % d'utilisateurs de poudre ayant des problèmes
• ✅ Dosage réduit: 3g Biphasique = 5g de poudre
• ✅ Praticité: Pas de shaker, pas de résidus, facile à transporter
• ✅ Énergie soutenue: Libération biphasique 6-8 heures vs pic unique 2-3 heures

Quand préférer la poudre:

• Budget limité (poudre moins chère)
• Aucun problème gastrique avec la poudre
• Préférence personnelle pour les shakers

2. La créatine biphasique est-elle meilleure que la créatine HCL ?

Comparaison:

Verdict: Biphasic combine efficacité prouvée du monohydrate + innovation technologique, sans coûts excessifs d'HCL.

3. Dois-je effectuer la phase de chargement avec Creatine Biphasic ?

NON, pas nécessaire. La technologie biphasique permet une saturation optimale même avec seulement 3 g/jour en 3-4 semaines. Une charge (6 g x 2 à 4 semaines) accélère la saturation jusqu'à 7 à 10 jours, mais le résultat final est identique.

4. Puis-je ouvrir les comprimés et mélanger la poudre dans l’eau ?

NON, non recommandé. Le revêtement gastro-résistant et la technologie biphasique ne fonctionnent qu'avec le comprimé entier. Comprimé d'ouverture = perte des bénéfices (inconfort gastrique, absorption réduite, pas de libération contrôlée).

5. Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?

• Avec charge (6g/jour x 7-10 jours): Résultats visibles en 7-10 jours (force, poids +1-2 kg, volume)
• Sans charge (3g/jour): Résultats en 3-4 semaines
• Performances maximales: 4-8 semaines d'utilisation continue

6. La créatine biphasique provoque-t-elle une rétention d'eau ?

Légère rétention d’eau intracellulaire (eau à l’intérieur des cellules musculaires, pas sous la peau). La prise de poids initiale de 1 à 2 kg correspond à la masse maigre + l'eau musculaire, PAS de gonflement œdémateux. Effet recherché = muscles plus fournis et plus volumineux.

7. Dois-je boire plus d’eau avec Creatine Biphasic ?

Oui, 2-3 L/jour. La créatine attire l'eau dans les cellules musculaires, il est donc important de maintenir une hydratation optimale pour :

• Maximiser la volumisation cellulaire
• Prévenir les crampes musculaires
• Soutenir la fonction rénale

8. Puis-je prendre de la créatine biphasique avec de la caféine ?

Oui, mais avec modération. Études controversées : des doses élevées de caféine (>500 mg/jour) peuvent réduire l'efficacité de la créatine de 10 à 20 %. Solution :

• Limitez la caféine à 200-300 mg/jour
• Séparez la caféine et la créatine de 2 à 3 heures
• Ou ignorer (effet minime pour la plupart)

9. La créatine biphasique est-elle sans danger pour une utilisation continue ?

Oui, absolument. Plus de 1 000 études confirment l'innocuité de la créatine pour une utilisation continue pendant des mois/années chez des sujets sains. Pas besoin de cycles marche/arrêt. Surveiller la fonction rénale si pathologies préexistantes.

10. Puis-je prendre Créatine Biphasic si je suis végétarien/végétalien ?

Oui, fortement recommandé. Les végétariens/végétaliens ont des réserves musculaires de créatine 20 à 30 % inférieures à celles des omnivores (créatine présente uniquement dans la viande/poisson). L'intégration est particulièrement efficace. Remarque: Les comprimés contiennent un enrobage HPMC (végétal, végétalien), mais vérifiez l'étiquette pour les excipients.

11. Combien coûte la créatine biphasique par rapport à la créatine en poudre ?

Coût par dose:

• Biphasique: 0,40-0,50 € la dose de 3g (3 comprimés)
• Poudre standard: 0,15-0,25 € la dose de 5g
• Poudre Creapure®: 0,30-0,40 € la dose de 5g

Equivalence d'efficacité: 3g Biphasique = 5g de poudre → coût comparable en considérant une absorption 100% Biphasique.

12. La créatine biphasique est-elle testée pour les substances améliorant les performances ?

Vérifiez auprès d'iSupplements. Test de marques sérieuses pour Informed Sport/Informed Choice (certifications antidopage). Si vous êtes un athlète professionnel, demandez un certificat d'analyse (COA) spécifique au lot.

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Comparaison : créatine biphasique et autres formes

Verdict: Créatine Biphasique c'est le choix premium pour ceux qui veulent efficacité maximale, zéro perturbation, praticité et ne veut pas de compromis.

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✅ Produits iSupplements originaux: 100% authentique, sceau inviolable
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Stockage et durée

• Température: A conserver à 15-25°C, dans un endroit frais et sec
• Éviter: Chaleur, lumière directe, humidité
• Après ouverture: Bien fermer le pot, consommer dans les 24 mois
• Durée de conservation: 36 mois à compter de la production (expiration du chèque)
• Stabilité: Comprimés plus stables que la poudre (pas de dégradation en créatinine)

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Conclusion : Créatine biphasique – Quand science et innovation se rencontrent

Créatine c'est le complément le plus étudié et le plus efficace pour la force, la masse musculaire et la performance. Mais la technologie fait la différence: Créatine Biphasique par iSupplements avec le brevet Creafast® révolutionne le concept d'intégration grâce à :

✅ 100% d'absorption (zéro dispersion rénale)
✅ Zéro problème gastrique (gastrorésistant)
✅ Énergie biphasique (rapide + soutenu 6-8h)
✅ Dosage optimisé (3g = 5g de poudre)
✅ Praticité maximale (pas de shaker, pas de résidus)

Toutes les créatines ne sont pas identiques. Choisissez l'innovation, choisissez Créatine Biphasic. 💪⚡🔬

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Références scientifiques :

• KreiderRB, et al. Position de la Société internationale de nutrition sportive : sécurité et efficacité de la supplémentation en créatine. J Int Soc Sports Nutr. 2017
• Cooper R, et coll. Supplémentation en créatine avec une vision spécifique pour l'exercice/la performance sportive. J Int Soc Sports Nutr. 2012
• Antonio J, et coll. Questions courantes et idées fausses sur la supplémentation en créatine. J Int Soc Sports Nutr. 2021
• iSupplements - Documentation technique Technologie biphasique Creafast®