Suplementos alimentares
Quais suplementos alimentares e seus tipos são
O suplementos alimentares Eles são produtos formulados para fornecer nutrientes essenciais que poderiam ser insuficientes na dieta diária. Eles podem conter vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos, enzimas, ervas e outras substâncias úteis para apoiar o bem -estar geral, melhorar o desempenho físico ou incentivar o gerenciamento de problemas de saúde específicos.
Eles estão disponíveis em diferentes formas, como cápsulas, comprimidos, poeira, líquidos ou barras, e são projetados para integrar a dieta, não para substituí -la.
Para que são os suplementos alimentares?
Os suplementos alimentares podem ser usados para:
- Prevenir deficiências nutricionais (por exemplo Vitamina d, ferro, futebol).
- Apoiar a Saúde Geral (por exemplo Ômega-3 para o coração).
- Melhorar o desempenho esportivo (por exemplo BCAA, Creatina).
- Apoie o bem mental -ser (por exemplo magnésio, 5-HTP).
- Relaxe e te dê bom humor (por exemplo Serenidade e Ashwaganda).
- Fortalecer o sistema imunológico (por exemplo Vitamina c, zinco).
Tipos de suplementos alimentares
Os suplementos alimentares podem ser classificados de acordo com suas funções e composição. Aqui estão as principais categorias:
1. Suplementos de Vitaminas e minerais
Usado para preencher deficiências essenciais de micronutrientes.
2. Suplementos esportivos
Ideal para atletas e pessoas ativas, eles melhoram o desempenho e a recuperação.
- Proteína: Soro de leite, Isolado, Caseína, Proteínas vegetais.
- Aminoácidos: BCAA, Glutamina, Creatina.
- Estimuladores de energia: Cafeína, L-carnitina.
3. Suplementos para o Bem psicofísico -ser
Eles favorecem relaxamento, bom humor e vitalidade.
- Relaxante: Teanine, Ashwagandha, Boswellia.
- Para humor: 5-HTP, Griffonia, Ômega-3.
- AdaptoGens: Rhodiola, Ginseng, Tribulus, Maca.
4. Suplementos para o sistema imunológico
Eles ajudam a proteger o corpo de infecções e doenças.
5. Suplementos de controle de peso
Eles apóiam a perda de peso ou o gerenciamento.
- Queimar gordura: Chá verde, garcinia cambogia.
- Supressores de apetite: Glucomannan, café verde.
- Metabólico: L-carnitina, capsaicina.
6. Suplementos de saúde digestiva
Eles melhoram a função intestinal e o poço do trato digestivo.
- Probióticos: Lactobacillus, Bifidobacterium.
- Enzimas digestivas: Amylasi, lipasi, protease.
- Fibra: Psyllium, inulina.
7. Suplementos essenciais de ácidos graxos
Eles promovem a saúde do coração, cérebro e articulações.
- Ômega-3: EPA e DHA de peixes ou algas.
- Ômega-6 e 9: Ácido linoléico, ácido oleico.
Como escolher um suplemento alimentar?
A escolha de um suplemento alimentar depende das necessidades individuais:
- Necessidades nutricionais: Deficiências específicas ou objetivos de saúde.
- Qualidade do produto: Prefira fórmulas certificadas e sem aditivos supérfluos.
- Aconselhamento médico: Necessário em caso de patologias ou medicamentos em uso.
O suplementos alimentares Eles representam um suporte válido para melhorar a qualidade de vida e otimizar a saúde, mas devem ser usados conscientemente, como um complemento a uma dieta equilibrada e a um estilo de vida saudável. 😊