BCAA - aminoácidos de cadeia ramificada

Suplementos de BCAA - aminoácidos de cadeia ramificada para recuperação e construção muscular, ideal para atletas e praticantes de academia - musculação - fitness. Os aminoácidos de cadeia ramificada em seus diferentes tipos reparam rapidamente os danos musculares após o treino, sendo aminoácidos, ou seja, quebras de proteínas que podem ser facilmente utilizadas para o anabolismo muscular.

BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) na verdade, são um grupo de três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina. Esses compostos são essenciais para síntese de proteína muscular , uma redução significativa da fadiga durante o treino e recuperação pós-treino. No mercado existem diferentes fórmulas, caracterizadas por diferentes proporções entre leucina, isoleucina e valina, como 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1 e 10:1:1. Vamos agora descobrir quais são as diferenças entre essas proporções e qual delas se adapta melhor às suas necessidades? Vamos descobrir juntos!

O que nos diz a relação entre os BCAAs?

A proporção indica as medidas presentes no suplemento, entre leucina em comparação com isoleucina e valina. Por exemplo, uma proporção de 2:1:1 significa que há 2 partes de leucina para cada parte de isoleucina e valina. A leucina é o aminoácido mais estudado pela sua capacidade de estimular a síntese de proteínas musculares (MPS), enquanto a isoleucina e a valina desempenham papéis importantes no metabolismo energético e na redução da fadiga após um desempenho atlético-desportivo.

Como escolher os BCAAs mais adequados às nossas necessidades

A escolha do suplemento de BCAA mais adequado varia portanto também em função do tipo de objectivo que pretendemos atingir, seja mais orientado para a construção e recuperação muscular, do que mais orientado para a recuperação atlética e psicofísica após uma corrida ou treino intenso. A função anabólica e de construção muscular é comum a todos os BCAAs como função primária, porém alguns, como visto, possuem ação mais acentuada na recuperação.