Kre-ALKALYN® PERFORMANCE pre-workout | La Creatina Yamamoto Nutrition

Yamamoto Nutrition Kre-ALKALYN® PERFORMANCE – La Creatina Tamponata di Nuova Generazione

Yamamoto Nutrition Kre-ALKALYN® PERFORMANCE è un integratore pre-workout rivoluzionario che contiene la creatina più avanzata disponibile sul mercato: Kre-Alkalyn®, una forma brevettata di creatina monoidrato tamponata con pH alcalino (12-14). A differenza della creatina monoidrato tradizionale, la creatina Kre-Alkalyn® è resistente alla conversione in creatinina nello stomaco, garantendo una maggiore biodisponibilità e assorbimento muscolare senza necessità di fase di carico. La formula esclusiva di Kre-ALKALYN® PERFORMANCE combina 3000 mg di Kre-Alkalyn® con L-Tirosina, Teobromina, Caffè Verde e Caffeina (60 mg/dose), creando un potente stack per massimizzare forza, energia, focus mentale e produzione di ATP durante allenamenti intensi. Ideale per bodybuilder, atleti di forza, CrossFitters e chiunque voglia spingere al massimo le proprie performance senza gli effetti collaterali tipici della creatina tradizionale (gonfiore, crampi, ritenzione idrica). Formato: 120 capsule (30 porzioni da 4 capsule). Made in Italy.

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Prodotto: Yamamoto Nutrition Kre-ALKALYN® PERFORMANCE

• Tipo/Formato: Integratore pre-workout con Kre-Alkalyn® (creatina tamponata pH-corretto) + Nootropici + Stimolanti
• Formato: 120 capsule (30 porzioni da 4 capsule)
• Durata: 30 giorni (4 capsule/die) o 60 giorni (2 capsule/die per mantenimento)
• Origine: Made in Italy (Yamamoto Nutrition)
• Certificazioni: GMP (Good Manufacturing Practice), Kre-Alkalyn® Certificato (ingrediente brevettato originale), senza glutine

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Composizione per Porzione (4 capsule)

*VNR = Valori Nutrizionali di Riferimento
Altri ingredienti: Capsula vegetale (idrossipropilmetilcellulosa), agenti antiagglomeranti (magnesio stearato, biossido di silicio).

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Cos'è Kre-Alkalyn®? La Creatina Evoluta

La Creatina Monoidrato vs Kre-Alkalyn®

La creatina è uno degli integratori sportivi più studiati e efficaci al mondo per aumentare forza, potenza e massa muscolare. Tuttavia, la creatina monoidrato tradizionale presenta alcuni limiti:

1. Conversione in Creatinina nello Stomaco: A causa del pH acido dello stomaco (1,5-3,5), una parte della creatina monoidrato viene convertita in creatinina, un metabolita inattivo, prima di raggiungere i muscoli. Questo riduce l'efficacia dell'integrazione.

2. Necessità di Fase di Carico: La creatina monoidrato richiede spesso una fase di carico (20-25 g/die per 5-7 giorni) per saturare rapidamente i depositi muscolari.

3. Effetti Collaterali: Gonfiore addominale, ritenzione idrica sottocutanea, crampi e disturbi gastrointestinali sono riportati in alcuni individui con dosaggi elevati.

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Kre-Alkalyn®: La Soluzione

Kre-Alkalyn® è una forma brevettata di creatina monoidrato tamponata con un pH alcalino di 12-14. Questo pH elevato rende la creatina stabile nell'ambiente acido dello stomaco, prevenendo la conversione in creatinina e garantendo che una percentuale molto più alta di creatina attiva raggiunga i muscoli.

Vantaggi di Kre-Alkalyn®:

✅ Nessuna Fase di Carico: Dosaggio costante di 3 g/die, senza necessità di sovraccarico iniziale.

✅ Zero Gonfiore e Ritenzione Idrica: Il pH corretto previene l'accumulo di acqua sottocutanea e il gonfiore addominale.

✅ Maggiore Biodisponibilità: Fino al 99% di creatina attiva raggiunge i muscoli (vs ~80% della monoidrato).

✅ Nessun Disturbo Gastrico: Riduce crampi, nausea e diarrea associati a dosi elevate di creatina tradizionale.

✅ Dosaggi Inferiori: 3 g di Kre-Alkalyn® equivalgono a 10-15 g di creatina monoidrato in termini di efficacia (secondo il produttore).

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Formula Sinergica: Perché Kre-ALKALYN® PERFORMANCE è Unico

Yamamoto Nutrition ha creato una formula esclusiva combinando la creatina Kre-Alkalyn® con altri 4 ingredienti chiave per massimizzare energia, focus e performance:

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1. Kre-Alkalyn® (3000 mg) – Il Motore della Forza

Meccanismo d'azione: La creatina aumenta le riserve di fosfocreatina (PCr) nei muscoli, accelerando la rigenerazione di ATP (adenosina trifosfato), la molecola energetica utilizzata nelle contrazioni muscolari ad alta intensità (1-10 secondi).

Benefici:

• ⬆️ Forza Massimale +8-14% in 4-12 settimane
• ⬆️ Potenza Esplosiva +10-20% (sprint, salti, sollevamenti)
• ⬆️ Massa Magra +1-2 kg in 4-8 settimane
• ⬆️ Recupero tra le Serie: Riduce la fatica muscolare e permette più ripetizioni

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2. L-Tirosina (500 mg) – Focus Mentale e Resistenza allo Stress

Cos'è: La L-Tirosina è un aminoacido precursore dei neurotrasmettitori dopamina, noradrenalina e adrenalina, fondamentali per concentrazione, motivazione e performance cognitiva sotto stress.

Benefici:

• 🧠 Miglior Focus Mentale: Aumenta la concentrazione durante allenamenti lunghi e intensi.
• 💪 Resistenza allo Stress: Riduce l'affaticamento mentale causato da allenamenti ad alta intensità.
• ⚡ Miglior Connessione Mente-Muscolo: Ottimizza il reclutamento delle fibre muscolari.

Evidenze: Studi dimostrano che la tirosina migliora la performance cognitiva in condizioni di stress fisico e mentale (esercizio intenso, privazione del sonno).

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3. Teobromina (200 mg da Estratto di Cacao) – Energia Pulita e Vasodilatazione

Cos'è: La teobromina è un alcaloide naturale presente nel cacao, con effetti stimolanti più lievi e prolungati rispetto alla caffeina.

Benefici:

• 🔄 Vasodilatazione: Migliora il flusso sanguigno muscolare, aumentando l'apporto di ossigeno e nutrienti (effetto "pump").
• ⚡ Energia Sostenuta: A differenza della caffeina, non provoca picchi energetici seguiti da cali (crash).
• 💓 Supporto Cardiovascolare: Migliora la funzione endoteliale e riduce la pressione sanguigna.
• 😊 Umore Positivo: Stimola la produzione di endorfine e serotonina.

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4. Caffeina Anidra (60 mg) – Attivazione del Sistema Nervoso Centrale

Cos'è: La caffeina è lo stimolante più studiato al mondo, noto per migliorare forza, resistenza e concentrazione.

Dosaggio Ottimale: 60 mg per dose è una quantità moderata che fornisce energia senza effetti collaterali (ansia, tachicardia, insonnia). Corrisponde a circa 0,8-1 mg/kg per un atleta di 70 kg, ideale per un effetto ergogenico senza sovrastimolazione.

Benefici:

• ⚡ Riduzione della Fatica Percepita -5-10%: Permette di allenarsi più a lungo e intensamente.
• 💪 Aumento Forza e Potenza +3-5%: Migliora il reclutamento delle fibre muscolari.
• 🔥 Aumento Termogenesi: Supporta l'ossidazione dei grassi durante l'allenamento.
• 🧠 Miglior Vigilanza e Reattività: Ottimizza i tempi di reazione.

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5. Estratto di Caffè Verde (100 mg, 45% Acido Clorogenico)

Cos'è: Il caffè verde è costituito da chicchi di caffè non tostati, ricchi di acido clorogenico, un potente antiossidante.

Benefici:

• 🔥 Supporto al Metabolismo: L'acido clorogenico migliora la sensibilità all'insulina e riduce l'assorbimento di glucosio intestinale.
• 🛡️ Azione Antiossidante: Protegge le cellule muscolari dallo stress ossidativo indotto dall'esercizio intenso.
• ⚡ Energia Prolungata: Rilascio graduale di caffeina naturale (minore rispetto alla caffeina anidra).

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10 Benefici Scientifici di Kre-ALKALYN® PERFORMANCE

1. Aumento della Forza Massimale (+8-14%)

La creatina Kre-Alkalyn® aumenta le riserve di fosfocreatina muscolare, migliorando la capacità di generare forza massimale in esercizi come squat, stacco, panca.

Evidenze: Meta-analisi su oltre 300 studi dimostrano che la creatina aumenta la forza massimale dell'8-14% in 4-12 settimane (Kreider et al., 2017).

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2. Aumento della Massa Muscolare (+1-2 kg)

L'aumento di forza permette di sollevare carichi maggiori, stimolando l'ipertrofia muscolare. Inoltre, la creatina favorisce l'idratazione intracellulare (non sottocutanea), creando un ambiente anabolico ottimale.

Risultati Attesi: +1-2 kg di massa magra in 4-8 settimane (combinato con allenamento e dieta adeguati).

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3. Aumento della Potenza Esplosiva (+10-20%)

La creatina migliora le performance in attività anaerobiche lattacide e alattacide: sprint, salti, sollevamenti olimpici, gare di forza.

Dati: Miglioramenti del 10-20% in test di potenza (Vertical Jump, Sprint 10-30 m) dopo 4-8 settimane di integrazione.

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4. Recupero Rapido tra le Serie e gli Allenamenti

La rigenerazione accelerata di ATP permette di eseguire più ripetizioni ad alta intensità e riduce i tempi di recupero tra le serie.

Effetto Pratico: Passare da 8 a 10-12 ripetizioni con lo stesso carico, o ridurre il recupero da 3 minuti a 2 minuti senza perdita di performance.

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5. Zero Gonfiore e Ritenzione Idrica Sottocutanea

A differenza della creatina monoidrato, Kre-Alkalyn® non provoca ritenzione idrica sottocutanea (quella che crea l'aspetto "gonfio" e meno definito). L'idratazione è solo intracellulare, migliorando il volume muscolare senza compromettere la definizione.

Ideale per: Cutting, pre-gara, fasi di definizione.

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6. Nessun Disturbo Gastrico (Crampi, Nausea, Diarrea)

Il pH corretto di Kre-Alkalyn® previene l'irritazione gastrica e i crampi addominali tipici di dosaggi elevati di creatina monoidrato.

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7. Focus Mentale e Concentrazione Migliorati

La sinergia tra L-Tirosina (500 mg) e Caffeina (60 mg) ottimizza la produzione di dopamina e noradrenalina, migliorando concentrazione, motivazione e connessione mente-muscolo durante l'allenamento.

Effetto: Allenamenti più intensi, riduzione distrazioni, miglior esecuzione tecnica.

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8. Energia Pulita e Sostenuta (Senza Crash)

La combinazione di Caffeina (60 mg), Teobromina (200 mg) e Caffè Verde (100 mg) fornisce energia graduata e prolungata, senza i tipici picchi e cali energetici degli stimolanti ad alto dosaggio.

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9. Vasodilatazione e Pump Muscolare

La Teobromina migliora il flusso sanguigno verso i muscoli, aumentando l'apporto di ossigeno, nutrienti e la rimozione di metaboliti (lattato, ammoniaca). Questo si traduce in un miglior "pump" (congestione muscolare) durante l'allenamento.

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10. Supporto Cognitivo e Neuroprotezione

Studi recenti dimostrano che la creatina non solo migliora le performance fisiche, ma anche quelle cognitive: memoria, attenzione, velocità di elaborazione delle informazioni. Particolarmente utile in atleti vegani/vegetariani, che hanno riserve naturali di creatina più basse.

Evidenze: Rae et al. (2003) hanno dimostrato che la creatina migliora la memoria di lavoro e riduce l'affaticamento mentale del 10-20% in vegetariani.

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Dosaggio e Modalità d'Uso

Dose Standard

4 capsule al giorno con acqua, preferibilmente 30-45 minuti prima dell'allenamento.

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Timing Ottimale di Assunzione

1. Pre-Workout (30-45 minuti prima): Il timing ideale per massimizzare forza, energia e focus durante l'allenamento. La caffeina e la tirosina raggiungono il picco plasmatico dopo 30-60 minuti.

2. Giorni di Riposo: Assumere 4 capsule al mattino con la colazione per mantenere saturati i depositi muscolari di creatina.

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Fase di Carico

NON NECESSARIA con Kre-Alkalyn®. A differenza della creatina monoidrato, Kre-Alkalyn® satura i muscoli con un dosaggio costante di 3 g/die in 3-4 settimane, senza necessità di sovraccarico iniziale.

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Fase di Mantenimento

Dopo 4-8 settimane di utilizzo continuativo, è possibile ridurre a 2 capsule/die (1,5 g di Kre-Alkalyn®) per mantenere i livelli muscolari di creatina senza sprechi.

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Dosaggi per Obiettivo

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Cicli e Sospensione

Non è necessario ciclare la creatina (monoidrato o Kre-Alkalyn®). Gli studi dimostrano che l'uso continuativo è sicuro e non provoca tolleranza o downregulation dei trasportatori muscolari di creatina.

Opzione Ciclo (Se Preferito):

• 8-12 settimane ON (4 capsule/die)
• 4 settimane OFF (se si desidera valutare il proprio livello di forza "naturale")

Durante la fase OFF, i livelli muscolari di creatina tornano ai valori basali in 4-6 settimane.

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Indicazioni d'Uso: Chi Dovrebbe Assumere Kre-ALKALYN® PERFORMANCE?

✅ Bodybuilder e Atleti di Forza: Per massimizzare forza, potenza e massa muscolare.

✅ CrossFitters e Atleti HIIT: Per migliorare resistenza anaerobica e recupero tra gli WOD.

✅ Atleti di Sport Esplosivi (Sprint, Salto, Lanci, Arti Marziali): Per aumentare potenza e velocità.

✅ Powerlifters e Weightlifters: Per sollevare carichi maggiori in squat, stacco, panca, clean, snatch.

✅ Atleti in Fase di Cutting/Definizione: Kre-Alkalyn® non provoca ritenzione idrica sottocutanea, mantenendo la definizione muscolare.

✅ Atleti Sensibili alla Creatina Monoidrato: Chi sperimenta gonfiore, crampi o disturbi gastrici con la creatina tradizionale.

✅ Vegani e Vegetariani: Le diete prive di carne hanno riserve naturali di creatina molto basse. L'integrazione è particolarmente efficace in questi individui.

✅ Atleti Over 40: La creatina supporta la preservazione della massa muscolare e della forza, riducendo la sarcopenia (perdita muscolare legata all'età).

✅ Studenti e Professionisti: Per migliorare focus, memoria e performance cognitive.

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Chi NON Dovrebbe Assumere Kre-ALKALYN® PERFORMANCE?

❌ Persone con patologie renali: La creatina è sicura per individui sani, ma chi soffre di insufficienza renale deve evitarla o consultare un medico.

❌ Donne in gravidanza/allattamento: Non ci sono studi sufficienti sulla sicurezza in questi gruppi. Consultare il medico.

❌ Età <18 anni: Non consigliato senza supervisione medica.

❌ Sensibilità alla caffeina: Il prodotto contiene 60 mg di caffeina per dose. Chi è sensibile agli stimolanti dovrebbe evitarlo o optare per Kre-Alkalyn® senza caffeina.

❌ Ipertensione non controllata: La caffeina può aumentare temporaneamente la pressione sanguigna.

❌ Disturbi d'ansia o panico: Gli stimolanti possono peggiorare l'ansia in soggetti predisposti.

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Controindicazioni e Avvertenze

Controindicazioni

• Patologie renali: Consultare un medico prima dell'uso.
• Gravidanza e allattamento: Non consigliato senza supervisione medica.
• Ipertensione non controllata: La caffeina può aumentare la pressione.
• Disturbi d'ansia: Gli stimolanti possono peggiorare i sintomi.
• Allergie ai componenti: Verificare la lista ingredienti.

Avvertenze

• Contiene caffeina (60 mg/dose): Evitare l'assunzione entro 6 ore dal sonno per non compromettere la qualità del riposo.
• Non superare la dose consigliata (4 capsule/die).
• Idratazione: Assumere almeno 2,5-3 L di acqua al giorno per ottimizzare l'assorbimento della creatina e prevenire crampi.
• Non associare con altri stimolanti (pre-workout ad alta caffeina, energy drink) per evitare sovrastimolazione.
• Conservare fuori dalla portata dei bambini.

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Effetti Collaterali (Rari)

Kre-Alkalyn® è generalmente ben tollerata e presenta minori effetti collaterali rispetto alla creatina monoidrato. Tuttavia, in rari casi possono verificarsi:

• Disturbi gastrointestinali lievi (nausea, crampi): Ridurre la dose o assumere con cibo.
• Insonnia: Se assunto troppo tardi nel pomeriggio/sera a causa della caffeina. Ultima assunzione entro le 14:00-15:00.
• Nervosismo o ansia lieve: In soggetti sensibili alla caffeina. Ridurre la dose a 2 capsule.
• Tachicardia lieve: In caso di sensibilità agli stimolanti.

Come ridurre gli effetti collaterali:

• Iniziare con 2 capsule/die per i primi 3-5 giorni per valutare la tolleranza.
• Assumere con un pasto per ridurre eventuali disturbi gastrici.
• Non assumere dopo le 15:00 se si è sensibili alla caffeina.
• Aumentare l'idratazione a 3 L/die.

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Interazioni Farmacologiche

La creatina Kre-Alkalyn® e gli altri ingredienti sono generalmente sicuri, ma possono interagire con alcuni farmaci:

• Diuretici: Possono aumentare il rischio di disidratazione. Monitorare l'idratazione.
• FANS (Antinfiammatori non steroidei): In combinazione con creatina ad alte dosi, possono aumentare lo stress renale. Usare con cautela.
• Caffeina + MAOI (Antidepressivi): Potenzialmente pericoloso. Consultare il medico.
• Anticoagulanti (Warfarin): La caffeina può interferire con l'efficacia. Monitorare INR.

Consiglio: Se assumi farmaci regolarmente, consulta il medico prima di iniziare l'integrazione.

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Dieta e Allenamento per Massimizzare i Risultati

Per ottenere i massimi benefici da Kre-ALKALYN® PERFORMANCE, è fondamentale abbinare l'integrazione a una dieta equilibrata e un programma di allenamento strutturato.

Dieta

Massa Muscolare (Surplus Calorico +300/+500 kcal/die)

• Proteine: 2-2,5 g/kg/die (es. 70 kg → 140-175 g/die)
• Carboidrati: 4-6 g/kg/die (es. 70 kg → 280-420 g/die)
• Grassi: 1-1,2 g/kg/die (es. 70 kg → 70-84 g/die)

Esempio Piano Alimentare (70 kg):

• Colazione: Avena 80 g + 3 uova + 1 banana + 10 g burro di arachidi
• Spuntino: 40 g di noci miste + 1 mela
• Pranzo: 150 g pollo + 100 g riso basmati + verdure miste
• Pre-Workout: 2 fette di pane integrale + marmellata + 4 capsule Kre-ALKALYN® PERFORMANCE
• Post-Workout: Proteine whey 30 g + 1 banana
• Cena: 150 g salmone + 200 g patate dolci + insalata
• Pre-Nanna: 200 g yogurt greco + 20 g mandorle

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Forza Massimale (Normocalorico o Lieve Surplus)

• Proteine: 2,2-2,5 g/kg/die
• Carboidrati: 3-5 g/kg/die (enfasi su giorni di allenamento)
• Grassi: 1-1,2 g/kg/die

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Allenamento

Programma Settimanale Consigliato per Forza/Massa:

• Allenamento con Pesi: 4-5 volte/settimana (focus su esercizi multiarticolari: squat, stacco, panca, military press, trazioni, rematori)
• Schema: 3-5 serie x 3-8 ripetizioni con carichi 80-90% 1RM (Repetition Maximum)
• Recupero tra le Serie: 2-4 minuti per esercizi principali
• Cardio LISS (opzionale): 1-2 volte/settimana, 20-30 minuti per salute cardiovascolare
• Riposo: 2 giorni/settimana per recupero completo

Riposo e Sonno: Dormire 7-9 ore/notte è fondamentale per massimizzare il recupero, la sintesi proteica muscolare e la rigenerazione di fosfocreatina.

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Confronto: Kre-Alkalyn® vs Creatina Monoidrato

Verdetto: La creatina monoidrato rimane il gold standard per evidenze scientifiche e rapporto qualità-prezzo. Kre-Alkalyn® è una scelta eccellente per chi cerca praticità (no carico), minimizzazione degli effetti collaterali e mantenimento della definizione durante il cutting. Entrambe sono efficaci; la scelta dipende da preferenze individuali e tolleranza.

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Qualità e Certificazioni

• ✅ Kre-Alkalyn® Certificato: Ingrediente brevettato originale, garantito per purezza e pH corretto.
• ✅ GMP (Good Manufacturing Practice): Prodotto secondo le migliori pratiche di produzione farmaceutica.
• ✅ Senza Glutine: Adatto a celiaci.
• ✅ Testato per Sostanze Vietate: Ogni lotto è testato per assicurare l'assenza di sostanze dopanti.
• ✅ Made in Italy: Prodotto in Italia da Yamamoto Nutrition, azienda leader nel settore degli integratori sportivi.
• ✅ Tracciabilità Completa: Numero di lotto e data di scadenza riportati su ogni confezione.

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Conservazione

• Temperatura: Conservare a 15-25°C in luogo fresco e asciutto.
• Proteggere da: Calore, luce diretta, umidità.
• Dopo l'apertura: Consumare entro 12 mesi per garantire massima efficacia.
• Shelf life: 36 mesi dalla data di produzione (sigillato).
• Tenere fuori dalla portata dei bambini.

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Disclaimer

Questo integratore è un complemento alimentare e non sostituisce una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. I risultati possono variare da persona a persona in base a età, genetica, dieta, allenamento e stile di vita. Consultare un medico prima dell'uso in caso di patologie preesistenti, gravidanza, allattamento o assunzione di farmaci. Contiene caffeina (60 mg/dose): non consigliato a chi è sensibile agli stimolanti o a chi assume altri prodotti contenenti caffeina. Non superare la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Conservare in luogo fresco e asciutto.

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Riferimenti Scientifici Principali

1. Kreider RB et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. PMID: 28615996.

2. Buford TW et al. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2007;4:6. PMID: 17908288.

3. Branch JD. Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13(2):198-226. PMID: 12945830.

4. Rae C et al. Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Proc Biol Sci. 2003;270(1529):2147-50. PMID: 14561278.

5. Jäger R et al. Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine. Amino Acids. 2011;40(5):1369-83. PMID: 21424716.