Creatina Creapure: Creapure® Monohidrato - 300g - Sabor Neutro - Beverly Nutrition

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Creatina Creapure: Pureza Máxima para Desempenho Elite

Creatina pura é o padrão ouro mundial de creatina monohidratada, com 99,99% de pureza e certificação patenteada Creapure® (selo 23SP10). Fabricado na Alemanha por AlzChem Trostberg GmbH seguindo os mais rigorosos padrões de qualidade, Creapure® é a escolha de atletas profissionais, fisiculturistas e pesquisadores para aumentar a força, potência, recuperação muscular, desempenho cognitivo e saúde geral.

Beverly Nutrition Creapure® Creatina Monohidratada oferece a você 300g de creatina pura em formato de pó neutro, ideal para misturar com água, sucos ou shakers de proteínas. 3g por dia são suficientes para saturar as reservas musculares de fosfocreatina e maximizar a produção de ATP (energia celular) durante treinos de alta intensidade.

Se você pesquisar "creatina crepura", você está procurando a garantia de qualidade alemã certificada, ausência total de contaminantes (DHT, DCD, creatinina), produção sustentável e décadas de pesquisa científica atrás. Nem todas as creatinas são iguais: Creapure® é a diferença entre resultados medíocres e resultados excelentes.

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Formato e duração

• Embalagem: 300g de pó
• Porções: 100 doses (300g ÷ 3g por dose)
• Dosagem recomendada: 3g por dia (fase de manutenção)
• Duração: ~3 meses com uso contínuo
• Peso líquido: 300g
• Embalagem: Frasco resselável com copo medidor incluído
• Gosto: Neutro (sem aromatizantes, adoçantes, corantes)

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Valores Nutricionais por Porção (3g)

*VNR = Valores de Referência de Nutrientes (não aplicável para creatina)

Notas importantes:

• 88% do peso da creatina monohidratada é creatina pura (os 12% restantes são água ligada à molécula)
• 3g de creatina monohidratada = ~2,64g de creatina pura
• Zero calorias, zero carboidratos, zero proteínas, zero gorduras
• Solubilidade: Excelente em água morna/quente (mais difícil em água fria)

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O que torna o Creapure® superior?

1. 99,99% de pureza certificada

• Creapure® é testado para garantir pureza superior a 99,99%
• Ausência total de contaminantes:
  • DHT (diidrotriazina, subproduto tóxico)
  • DCD (dicianodiamida, potencial carcinogenicidade)
  • Creatinina (produto de degradação da creatina, inútil)
  • Metais pesados (chumbo, mercúrio, cádmio)
  • Impurezas microbianas (bactérias, mofo)
• Creatinas Genéricas: Muitas vezes contêm 1-5% de impurezas (DCD, DHT, creatinina)

2. Produção feita na Alemanha

• Planta AlzChem Trostberg (Baviera, Alemanha)
• Processo de produção patenteado: Síntese química controlada em temperaturas e pH ideais
• Certificações:
  • BPF (Boas Práticas de Fabricação)
  • ISO 9001 (Gestão da Qualidade)
  • APPCC (Segurança Alimentar)
  • Kosher e Halal
  • Esportes Informados (testado para substâncias dopantes)
  • Sociedade Vegana (100% vegano)

3. Estabilidade e durabilidade superiores

• Creapure® não se degrada na creatinina mesmo após anos de armazenamento
• Resistência ao pH ácido: Mais estável em sucos de frutas ou bebidas ácidas
• Sem odor ou sabor desagradável (creatina ruim tem gosto de peixe/amônia)

4. Sustentabilidade Ambiental

• Processo produtivo de baixo impacto ambiental
• Redução de CO2: AlzChem investe em energia renovável
• Reciclagem de embalagens: Conformidade com as diretivas da UE

5. Pesquisa Científica

• Creapure® é a creatina utilizada em mais de 90% dos estudos clínicos de 1990 até hoje
• Mais de 1000 publicações científicas validar segurança e eficácia
• Colaborações com universidades: NASA, universidades alemãs, institutos de pesquisa esportiva

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Creatina Creapure: 8 benefícios cientificamente comprovados

1. Aumento da força e potência muscular 💪

• A creatina aumenta a fosfocreatina muscular em 20-40%
• Mais ATP disponível para contrações musculares intensas (levantamento de peso, corrida, salto)
• Estudos: Aumento de força de 5 a 15% em 4 a 12 semanas
• Mecanismo: A fosfocreatina doa grupo fosfato ao ADP → regenera o ATP rapidamente
• Ideal para: Powerlifting, musculação, CrossFit, atletismo

2. Aumento de Massa Muscular e Hipertrofia 🏋️

• Volumização celular: A creatina atrai água para as células musculares → efeito anabólico
• Estimulação da síntese proteica: Sinal mTOR aprimorado
• Aumento de células satélites: Mais núcleos musculares → maior potencial de crescimento
• Estudos: Ganho de massa magra +1-2 kg em 4-8 semanas (combinado com treino)
• Efeito "bomba": Músculos mais cheios e volumosos já após 1 semana

3. Aceleração da recuperação muscular ⚡

• Redução de danos musculares (DOMS) em 20-30%
• Redução de marcadores inflamatórios (CK, LDH) pós-treino
• Restauração de reservas de energia mais rápido entre séries e sessões
• Menos dias necessários entre treinos intensos do mesmo grupo muscular
• Redução da fadiga percebida (RPE) durante e após o treinamento

4. Melhor desempenho de alta intensidade 🔥

• Sprints repetidos: Velocidade mantida para múltiplas repetições
• Halterofilismo: Mais repetições com a mesma carga
• Esportes intermitentes: Futebol, basquete, rugby, tênis → mais arremessos explosivos
• Estudos: 10-15% de melhoria de desempenho em exercícios de alta intensidade <30 segundos
• Nenhum benefício para pura resistência (maratona, ciclismo de longa distância)

5. Benefícios Cognitivos e Neuroprotetores 🧠

• Creatina no cérebro: Suporta a produção neuronal de ATP
• Melhor memória e concentração (especialmente em situações estressantes, privação de sono, vegetarianos)
• Redução da fadiga mental durante tarefas cognitivas prolongadas
• Neuroproteção: Potencial terapêutico para Parkinson, Alzheimer, ELA (pesquisa preliminar)
• Estudos: A suplementação de 5-20 g/dia melhora a memória de curto prazo em 10-20%
• Particularmente eficaz em: Vegetarianos/veganos (menos creatina na dieta), idosos, estudantes em exames

6. Apoio à saúde óssea e articular 🦴

• A creatina aumenta a densidade mineral óssea (estudo em mulheres na pós-menopausa)
• Suporte de tecido conjuntivo: Mais energia para osteoblastos e condrócitos
• Redução da dor nas articulações em combinação com treinamento de resistência
• Prevenção da osteoporose: Útil para maiores de 50 anos, especialmente mulheres

7. Melhor humor e redução da depressão 😊

• A creatina aumenta a serotonina no cérebro (neurotransmissor de bem-estar)
• Estudos preliminares: Efeito antidepressivo na depressão resistente a medicamentos
• Dosagem estudada: 5-10 g/dia como complemento à terapia antidepressiva
• Mecanismo: Mais ATP cerebral → melhor síntese de neurotransmissores

8. Suporte ao metabolismo da glicose e da insulina 🩸

• Creatina melhora a sensibilidade à insulina (captação de glicose nas células musculares)
• Redução de açúcar no sangue pós-prandial em 5-10%
• Útil para pré-diabéticos e diabéticos tipo 2 (sob supervisão médica)
• Sinergia com treinamento de resistência: Efeito amplificado

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Dosagem e como tomar

Protocolo 1: Fase de Carregamento + Manutenção (Clássico)

FASE DE CARREGAMENTO (5-7 dias):

• Dosagem: 20-25 g/dia divididos em 4-5 doses de 5g
• Tempo: Café da manhã, almoço, jantar, pós-treino, antes de dormir
• Objetivo: Saturar as reservas musculares em 5-7 dias (~120-140 g no total)
• Pró: Resultados visíveis em 1 semana (força, volume, peso corporal +1-2 kg)
• Contra: Possível retenção de água, distúrbios gástricos leves

FASE DE MANUTENÇÃO (a partir do dia 8):

• Dosagem: 3-5 g/dia em dose única
• Tempo: Pós-treino ou junto com a refeição principal
• Duração: Contínuo (sem necessidade de pausas/ciclos)
• Objetivo: Manter reservas musculares saturadas

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Protocolo 2: Somente Manutenção (Sem Carga)

DOSAGEM DIÁRIA:

• 3-5g/dia em dose única (Beverly recomenda 3g)
• Tempo: Pós-treino nos dias de treino, com café da manhã nos dias de descanso
• Hora de saturação: 3-4 semanas (~80-120 g no total)
• Pró: Sem desconforto gástrico, sem retenção repentina de água, mais econômico
• Contra: Resultados visíveis após 3-4 semanas em vez de 1

⭐ RECOMENDADO: O protocolo 2 (somente manutenção) é preferido por atletas avançados e pesquisadores modernos. Mesma eficácia final sem efeitos colaterais da carga.

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Tempo ideal de ingestão

1. PÓS-TREINO ⭐⭐⭐⭐⭐ (Melhor)

• Quando: Dentro de 30-60 minutos após o treino
• Com o que: Shaker de proteínas + carboidratos rápidos (30-50g de açúcares simples)
• Por que: O pico de insulina pós-treino aumenta a absorção de creatina nas células musculares em 25-30%
• Exemplo: 3g de Creapure + 1 colher de whey + 1 banana + 250ml de água

2. COM REFEIÇÃO PRINCIPAL ⭐⭐⭐⭐☆

• Quando: Durante o café da manhã, almoço ou jantar
• Com o que: Refeição rica em carboidratos (arroz, macarrão, pão, batata)
• Por que: A insulina dos carboidratos dietéticos facilita a absorção
• Exemplo: 3g de Creapure dissolvido em 200ml de suco de laranja + café da manhã

3. PRÉ-TREINO ⭐⭐⭐☆☆

• Quando: 30-60 minutos antes do treino
• Com o que: Carboidratos + líquidos
• Por que: Alguns usuários relatam energia mais imediata (cientificamente controversa)
• Nota: Não há evidências de que o pré-treino seja superior ao pós-treino

4. DIAS DE DESCANSO ⭐⭐⭐⭐☆

• Quando: Com café da manhã ou almoço
• Com o que: Refeição com carboidratos
• Por que: Manter reservas saturadas mesmo sem treinamento

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Como preparar creatina

Solubilidade ideal:

• Água morna/quente (30-40°C): Derrete perfeitamente em 30 segundos
• Água fria: Você precisa agitar por 1-2 minutos (alguns podem assentar no fundo, mas isso é normal)
• Sucos de frutas: Excelente veículo (insulina de açúcares + vitamina C)
• Leite: Não recomendado (a lactose interfere um pouco, água/suco é melhor)

Receita pós-treino perfeita:

- 3g Creapure® Creatine
- 1 scoop (25-30g) Whey Protein
- 1 banana media (o 30g maltodestrine)
- 300ml acqua
- Mischiare nello shaker per 20-30 secondi

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Creatina Creapure: Para quem é indicada?

✅ Fisiculturista e levantador de peso: Força, massa, recuperação
✅ Atletas esportivos explosivos: Sprint, futebol, basquete, rugby, CrossFit
✅ Atletas de força: Levantamento de peso olímpico, homem forte
✅ Desportistas amadores: Melhor desempenho na academia
✅ Vegetarianos e veganos: Compensação pela ausência de creatina na carne/peixe (músculos com -20-30% de creatina em comparação com onívoros)
✅ Mais de 50: Apoio à massa muscular, ossos, função cognitiva (prevenção da sarcopenia)
✅ Estudantes e profissionais: Melhoria da memória, concentração, redução da fadiga mental
✅ Mulheres: Força, tônus muscular, saúde óssea (SEM retenção excessiva de água com dosagem correta)
✅ Aqueles que procuram benefícios cognitivos: Neuroproteção, memória, humor

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Alérgenos e Advertências

Alérgenos

✅ Sem glúten
✅ Sem lactose
✅ Sem soja
✅ Livre de OGM
✅ 100% Vegano (síntese química, não de origem animal)
✅ Certificado Kosher e Halal
✅ Sabor neutro: Sem aromatizantes, adoçantes, corantes

Advertências Gerais

• Suplementos alimentares eles não substituem uma alimentação variada e equilibrada
• Espera fora do alcance das crianças menores de 18 anos (a menos que sob supervisão médica/esportiva)
• Não exceda 5g por dia sem supervisão médica
• Não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença
• Consulte um médico ou nutricionista esportivo no caso de:
  • Doença renal ou insuficiência renal (a creatina aumenta a creatinina sérica, mas NÃO prejudica os rins saudáveis)
  • Diabetes: Pode afetar o açúcar no sangue (monitorar)
  • Transtorno bipolar: Possível agravamento de episódios maníacos (evidência limitada)
  • Gravidez ou amamentação (ausência de estudos, melhor evitar por precaução)
  • Tomar medicamentos nefrotóxicos (AINEs, diuréticos)

Contra-indicações

• Insuficiência renal crônica: EVITAR (acúmulo de creatinina)
• Pedras renais ativas: Consulte um nefrologista (risco controverso)
• Desidratação grave: A creatina atrai água para as células musculares → beba pelo menos 2-3 L de água/dia
• Alergia conhecida à creatina: Muito raro, mas possível

Interações farmacológicas

• Drogas nefrotóxicas (AINEs, ciclosporina, aminoglicosídeos): Possível estresse renal aditivo (monitorar a função renal)
• Diuréticos: Possível desidratação (beba mais água)
• Cafeína em altas doses (>500 mg/dia): Pode reduzir a eficácia da creatina em 10-20% (controverso)

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Mitos e verdades sobre a creatina

❌ MITO 1: “A creatina prejudica os rins”

✅ VERDADE: Mais de 1000 estudos comprovam que A creatina é segura para rins saudáveis. O aumento da creatinina sérica é fisiológico (mais creatina muscular → mais creatinina excretada), NÃO indica dano renal. Evitar apenas em caso de insuficiência renal pré-existente.

❌ MITO 2: “A creatina faz você inchar e reter água”

✅ VERDADE: Creatina lembra água dentro das células musculares (volumização intracelular), NÃO subcutânea. Músculos mais cheios e volumosos, mas SEM inchaço edematoso. O ganho de peso inicial de 1-2 kg é massa magra + água intracelular, NÃO gordura.

❌ MITO 3: “A creatina é um esteróide”

✅ VERDADE: A creatina é um aminoácido natural presente em carnes e peixes. NÃO é um hormônio, NÃO é doping, NÃO tem efeitos colaterais hormonais. Legal em todos os esportes.

❌ MITO 4: “Você precisa fazer ciclos liga/desliga de creatina”

✅ VERDADE: Não há necessidade de ciclos. A creatina pode ser tomada continuamente. O corpo NÃO desenvolve tolerância, NÃO reduz a produção endógena permanentemente. As pausas são inúteis.

❌ MITO 5: “A creatina causa cãibras musculares”

✅ VERDADE: FALSO. Estudos mostram que a creatina reduz cólicas se tomado com hidratação adequada. As cólicas são causadas pela desidratação, não pela creatina.

❌ MITO 6: “A creatina só funciona se você carregar”

✅ VERDADE: A fase de carregamento acelera a saturação (7 dias vs 3-4 semanas), mas o resultado final é idêntico. O carregamento é opcional, não necessário.

❌ MITO 7: “A creatina micronizada é superior ao monohidrato”

✅ VERDADE: Micronizado é apenas mais fino (partículas menores, dissolve melhor), mas é eficaz idêntico ao monohidrato padrão. Creapure® já está perfeitamente micronizado.

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Qualidade e Certificações Creapure® Beverly

✅ Pureza 99,99%: Garantido por AlzChem Trostberg GmbH
✅ Selo Creapure® 23SP10: Rastreabilidade completa de lote
✅ Fabricado na Alemanha: Fábrica da AlzChem na Baviera
✅ BPF (Boas Práticas de Fabricação): Padrão farmacêutico
✅ ISO 9001: Gestão de qualidade certificada
✅ APPCC: Segurança alimentar
✅ Esportes Informados: Testado para substâncias que melhoram o desempenho (seguro para atletas profissionais)
✅ Kosher e Halal: Certificações religiosas
✅ Sociedade Vegana: 100% vegano
✅ Testado em cada lote: DHT, DCD, creatinina, metais pesados, microbiológicos
✅ Sustentabilidade: Processo de produção com baixo impacto de CO2
✅ Embalagem: Reciclável, em conformidade com as diretivas da UE

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Creapure Creatina: FAQ (Perguntas Frequentes)

1. Qual é a diferença entre Creapure® e creatina genérica?

Creapure®:

• Pureza 99,99%, Fabricado na Alemanha, 0% de contaminantes (DHT, DCD)
• Certificações: GMP, ISO, Esporte Informado, Kosher, Halal
• Usado em 90% dos estudos científicos
• Preço: Mais alto (mas vale a pena)

Creatina Genérica (geralmente da China):

• Pureza 90-98%, possíveis contaminantes 1-5%
• DHT (diidrotriazina, tóxico), DCD (potencial cancerígeno)
• Certificações mínimas ou nenhuma
• Preço: Menor, mas qualidade incerta

Veredicto: Creapure® custa 10-20% mais caro, mas garante segurança e risco zero.

2. Quanto tempo leva para ver os resultados?

• Com carga (20g/dia x 5-7 dias): Resultados em 7 a 10 dias (força, peso +1-2 kg, volume)
• Descarregado (3-5g/dia): Resultados em 3-4 semanas
• Desempenho máximo: 4-8 semanas de uso contínuo
• Benefícios cognitivos: 2-4 semanas

3. A creatina faz mal aos rins?

NÃO, se os rins estiverem saudáveis. Mais de 1000 estudos confirmam a segurança. O aumento da creatinina sérica é fisiológico, NÃO indica dano. Evitar apenas em caso de insuficiência renal pré-existente. Beba 2-3 L de água/dia para otimizar a função renal.

4. Devo fazer ciclos de creatina (on/off)?

NÃO, não é necessário. A creatina pode ser tomada continuamente. O corpo NÃO desenvolve tolerância. A produção endógena de creatina retorna ao normal 2 a 4 semanas após a descontinuação (se descontinuada).

5. Posso tomar creatina se for mulher?

Sim, absolutamente. A creatina é eficaz e segura para mulheres. Benefícios:

• Força e tônus muscular
• Recuperação
• Saúde óssea (prevenção da osteoporose)
• SEM retenção de água subcutânea (apenas volumização muscular intracelular)
• SEM efeitos hormonais (não é um esteróide)

6. Posso tomar creatina se for vegetariano/vegano?

Sim, na verdade é FORTEMENTE RECOMENDADO. Vegetarianos/veganos têm reservas musculares de creatina 20-30% menores do que onívoros (a creatina só está presente em carne/peixe). A suplementação é particularmente eficaz em vegetarianos (maiores benefícios do que em onívoros).

7. A creatina engorda?

NÃO, isso não faz você engordar. A creatina tem 0 calorias. O aumento de peso inicial (1-2 kg) se deve a:

• Volumização intracelular (água dentro dos músculos)
• Aumento da massa magra (músculo)
• SEM ganho de gordura corporal

8. Posso tomar creatina com cafeína?

Sim, mas com moderação. Estudos controversos: alguns mostram que altas doses de cafeína (>500 mg/dia) reduzem a eficácia da creatina em 10-20%. Solução:

• Limite a cafeína a 200-300 mg/dia
• Separe a cafeína e a creatina por 2-3 horas
• Ou ignore (efeito mínimo para a maioria das pessoas)

9. Quando tomar creatina: antes ou depois do treino?

PÓS-TREINO é um pouco maior (o pico de insulina melhora a captação). Mas a diferença é mínima (~5%). Mais importante: tome creatina todos os dias no mesmo horário para manter reservas saturadas, independentemente do momento.

10. A creatina não se dissolve bem em água fria, isso é normal?

Sim, é normal. A creatina monohidratada tem solubilidade limitada em água fria (~14 g/L a 20°C). Soluções:

• Água morna/quente (30-40°C): Derrete perfeitamente
• Agite o shaker por 1-2 minutos com água fria
• Beba imediatamente (se houver depósito no fundo é normal: é absorvido no estômago de qualquer maneira)

11. Posso tomar creatina se tiver cálculos renais?

Consulte o nefrologista. A creatina NÃO aumenta diretamente o risco de cálculos, mas na presença de cálculos ativos é melhor consultar um médico. Alguns estudos sugerem que a hidratação adequada (2-3 L/dia) previne riscos.

12. A creatina causa queda/calvície de cabelo?

MUITO IMPROVÁVEL. Apenas um estudo (África do Sul, 2009) mostrou um aumento de 56% na DHT (dihidrotestosterona) em jogadores de rugby. No entanto:

• Estudo nunca replicado
• DHT, no entanto, permaneceu dentro da faixa normal
• Nenhum outro estudo confirmou este efeito
• Conclusão: O risco de calvície devido à creatina é especulação não confirmada cientificamente

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Comparação: Creapure® Beverly vs Creatina Genérica

Veredicto: Creapure® custa 20-30% mais caro, mas vale cada centavo para segurança, pureza e tranquilidade.

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✅ Produtos Nutricionais Originais de Beverly: 100% autêntico, selo Creapure® 23SP10
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Armazenamento e Duração

• Temperatura: Armazenar entre 15-25°C, em local fresco e seco
• Evite: Calor, luz direta, umidade
• Depois de abrir: Feche bem o frasco, consuma em 24 meses
• Prazo de validade: 36 meses a partir da produção (verifique o prazo de validade)
• Degradação: Creapure® NÃO se degrada em creatinina mesmo depois de anos (estabilidade superior)
• Odor: Sem odor (se cheirar a peixe/amônia, é creatina barata/vencida)

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Conclusão: Creapure Creatine – O Suplemento Mais Estudado e Seguro do Mundo

Creatina pura é o único suplemento com mais 1000 estudos científicos que confirmam sua eficácia e segurança. Beverly Nutrition Creapure® Creatina Monohidratada 300g oferece a você o maior pureza do mundo (99,99%), produção alemã certificada, zero contaminantes e garantia da marca Creapure® reconhecido por atletas profissionais, pesquisadores e nutricionistas em todo o mundo.

O que você quiser aumentar a força e a massa muscular, melhorar a recuperação, melhorar o desempenho cognitivo ou simplesmente invista na sua saúde a longo prazo, Creapure® é a escolha intransigente. Nem todas as creatinas são criadas iguais: quando se trata de qualidade, pureza e segurança, Creapure® é o padrão ouro.

Não se contente com creatina genérica: escolha a qualidade alemã, escolha a segurança, escolha Creapure®. 💪🧠⚡

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Referências científicas:

• Kreider RB, et al. Posicionamento da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva: segurança e eficácia da suplementação de creatina. J Int Soc Sports Nutr. 2017
• CooperR, et al. Suplementação de creatina com vista específico ao desempenho físico/desportivo. J Int Soc Sports Nutr. 2012
• Dolan E, et al. Além dos músculos: os efeitos da suplementação de creatina na creatina cerebral, no processamento cognitivo e no traumatismo crânio-encefálico. Eur J Sport Sci. 2019
• Avgerinos KI, et al. Efeitos da suplementação de creatina na função cognitiva de indivíduos saudáveis. Exp Gerontol. 2018
• Antonio J, et al. Perguntas comuns e equívocos sobre a suplementação de creatina. J Int Soc Sports Nutr. 2021
• AlzChem Trostberg GmbH - Documentação Oficial Creapure®
• HSNstore.it - Diferenças entre Creatina Monohidratada e Creapure