EVERBUILD CLA (ÁCIDO LINOLÉICO CONJUGADO) – 90 SOFTGEL

EVERBUILD CLA (ÁCIDO LINOLÉICO CONJUGADO) – 90 SOFTGEL cai na categoria suplementos e foi concebido para quem procura um apoio prático e direcionado com base nos seus objetivos de desempenho, recuperação ou bem-estar.

🎯 Para quem é útil?

• aqueles que desejam apoiar o desempenho, a recuperação ou o bem-estar
• aqueles que procuram uma integração prática e direcionada
• quem deseja incluir o produto em uma rotina estruturada

🔥 Principais benefícios

• apoiar o objetivo específico do produto
• praticidade de uso no dia a dia
• útil em combinação com nutrição e treinamento adequados

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EVERBUILD CLA (ÁCIDO LINOLÉICO CONJUGADO) – 90 SOFTGEL

Ácidos graxos essenciais ômega-6 para controle de peso, composição corporal e bem-estar metabólico

EVERBUILD CLA (ácido linoléico conjugado) é um suplemento de ácidos graxos essenciais da família ômega-6, naturalmente presentes na carne bovina alimentada com pasto, laticínios integrais e ovos. O CLA é um grupo de isómeros do ácido linoleico que o corpo humano não consegue sintetizar por si só e que deve ser introduzido através da nutrição ou suplementação. Cientificamente concebido para apoiar o controlo do peso corporal, melhorar a composição corporal (redução de gordura/ganho de massa magra), suporte metabólico, saúde cardiovascular e função imunitária. Ideal para atletas em fase de reconstrução corporal, corte, mulheres que procuram tonificar e qualquer pessoa que pretenda um apoio ao metabolismo das gorduras aliado a uma alimentação equilibrada e actividade física.

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Quantidade por dose (1 cápsula gelatinosa)

Valores nutricionais médios por cápsula softgel:

• CLA (ácido linoléico conjugado): 1.000mg (1g)
  • Dos quais principais isômeros ativos:
    • c9,t11-CLA (~40%): 400 mg
    • t10,c12-CLA (~40%): 400 mg
    • Outros isômeros de CLA (~20%): 200 mg

Outros ingredientes:

• Cápsulas de gelatina (gelatina bovina, glicerina, água purificada)
• Óleo de cártamo ou girassol (veículo CLA)

Formato: 90 cápsulas moles (90 doses de 1 cápsula mole ou 45 doses de 2 cápsulas moles)
Livre de: glúten, lactose (vestígios), açúcares, corantes artificiais
Nota: Contém derivados bovinos (gelatina softgel) – não vegano

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O que é CLA e como funciona

CLA (ácido linoléico conjugado) é um ácido graxo poliinsaturado pertencente à família dos ômega-6, mas com propriedades metabólicas únicas e diferentes em comparação com o ômega-6 padrão (ácido linoléico comum).

Estrutura química:

• Grupo de isômeros posicionais e geométricos de ácido linoléico
• Os dois isômeros mais estudados e bioativos:
  • c9,t11-CLA (ácido rumênico): forma natural predominante em carnes/laticínios
  • t10,c12-CLA: forma com maior atividade na composição corporal

Fontes alimentares naturais (teor de CLA por 100g):

• Carne alimentada com capim: 2-10 mg
• Produtos lácteos integrais (leite, queijo): 3-7 mg
• Cordeiro: 4-8 mg
• Ovos: 0,5-1 mg

⚠️ Problema: A dieta moderna fornece apenas 50-200 mg de CLA/dia, bem abaixo da dosagem eficaz (3-6 g/dia para benefícios metabólicos).

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Mecanismos Científicos de Ação

1. Modulação do metabolismo lipídico:

• ↓ Lipoproteína Lipase (LPL): Reduz a captação e acúmulo de triglicerídeos nos adipócitos (células de gordura)
• ↑ Carnitina Palmitoil Transferase (CPT): Aumenta o transporte de ácidos graxos para as mitocôndrias por oxidação (beta-oxidação)
• ↑ Termogênese: Estimula proteínas desacopladoras (UCP) → dissipação de energia na forma de calor
• Resultado: Menos gordura armazenada, mais gordura queimada

2. Preservação/Aumento de Massa Magra:

• ↑ Síntese de proteínas musculares: Ativação parcial via mTOR
• ↓ Proteólise: Reduz a quebra de proteínas musculares
• Melhor partição de nutrientes: Mais nutrientes para os músculos, menos para o tecido adiposo

3. Efeito Anti-Catabólico:

• ↓ Cortisol: Reduz o hormônio do estresse catabólico
• Melhor sensibilidade à insulina: Captação muscular otimizada de glicose

4. Suporte à saúde cardiovascular:

• ↓ Colesterol LDL ("ruim"): redução de 5-10% em alguns estudos
• ↑ Colesterol HDL ("bom"): Ligeiro aumento
• ↓ Triglicerídeos: redução de 10-15%
• Prevenção da aterosclerose: Reduz placas arteriais (estudos em animais)

5. Função imunológica e antioxidante:

• Modulação de citocinas pró-inflamatórias
• Proteção das membranas celulares contra o estresse oxidativo

6. Metabolismo Ósseo:

• Apoiar a formação óssea (osteoblastos)
• Redução da reabsorção óssea (osteoclastos)

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10 principais benefícios

1. Apoio ao controle do peso corporal: promove a redução da massa gorda em combinação com uma dieta hipocalórica e atividade física.

2. Composição corporal melhorada: reduz a gordura corporal preservando/aumentando a massa magra (recomposição).

3. Redução da gordura abdominal teimosa: O CLA tem efeito preferencial na gordura visceral e abdominal.

4. Preservação da massa muscular em caso de déficit calórico: anticatabólico durante dietas de corte/baixa caloria.

5. Metabolismo lipídico otimizado: aumenta a oxidação da gordura, reduz o acúmulo de triglicerídeos.

6. Apoio à saúde cardiovascular: reduz o colesterol LDL, triglicerídeos, previne a aterosclerose.

7. Melhor sensibilidade à insulina: captação muscular mais eficiente de glicose, risco reduzido de diabetes tipo 2.

8. Suporte ao sistema imunológico: modulação da inflamação, proteção antioxidante.

9. Saúde óssea: promove a mineralização óssea, reduz a reabsorção.

10. Versatilidade de uso: pode ser combinado com dietas hipocalóricas, cetogênicas e com baixo teor de carboidratos, treinamento de resistência/força.

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Dosagem e método de uso

Dosagem recomendada (com base em evidências científicas):

Fabricante de dosagem padrão:

• 1 cápsula softgel/dia (1.000 mg de CLA)
• ⚠️ Nota: Esta dosagem está abaixo do ideal para benefícios significativos na composição corporal

Dosagem Ideal (Estudos Científicos):

• 3-6 cápsulas moles/dia (3.000-6.000 mg CLA/dia)
• Distribuição: 1-2 cápsulas softgel x 3 vezes/dia com as refeições principais (café da manhã, almoço, jantar)
• Porque nas refeições: O CLA é solúvel em gordura, a absorção aumenta com a presença de gorduras alimentares

Dosagens por Objetivo:

🔥 PERDA / CORTE DE PESO:

• Dose: 3-4 cápsulas softgel/dia (3.000-4.000 mg)
• Tempo: 1 cápsula softgel de café da manhã + 1-2 cápsulas softgel de almoço + 1 cápsula softgel de jantar
• Duração: Mínimo de 8 a 12 semanas para resultados significativos
• Sinergia: Déficit calórico 300-500 kcal/dia + treino

💪 RECOMPOSIÇÃO CORPORAL (Manutenção Calórica):

• Dose: 4-6 cápsulas softgel/dia (4.000-6.000 mg)
• Tempo: 2 cápsulas de café da manhã + 2 cápsulas de almoço + 2 cápsulas de jantar
• Duração: 12-16 semanas
• Objetivo: Reduza a gordura enquanto mantém/aumenta os músculos

⚖️ SUPORTE METABÓLICO GERAL:

• Dose: 2-3 cápsulas moles/dia (2.000-3.000 mg)
• Tempo: 1 cápsula softgel com as refeições principais
• Duração: Uso contínuo

👩 MULHERES / TONIFICAÇÃO:

• Dose: 3-4 cápsulas softgel/dia (3.000-4.000 mg)
• Tempo: Distribuir uniformemente durante as refeições
• Benefício: Redução da gordura teimosa (quadris, coxas, abdômen inferior)

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Momento ideal

1. NAS REFEIÇÕES PRINCIPAIS (RECOMENDADO):

• Dose: 1-2 cápsulas softgel por refeição
• Benefício: Máxima absorção (CLA lipossolúvel), sem desconforto gástrico
• Refeições ideais: Café da manhã (com gorduras: ovos, abacate), almoço, jantar

2. PRÉ-TREINAMENTO (opcional):

• Dose: 1 cápsula softgel 30-60 min antes
• Benefício: Mobilização de ácidos graxos para energia

3. PÓS-TREINO (opcional):

• Dose: 1 cápsula softgel com refeição pós-treino
• Benefício: Particionamento de nutrientes em direção ao músculo

⚠️ NÃO tome com o estômago vazio: Pode causar náuseas e absorção reduzida.

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Duração do tratamento e expectativas realistas

Resultados da linha do tempo (estudos científicos):

Resultados da meta-análise (18 estudos, >1.000 indivíduos):

• Perda de gordura: –0,05 kg/semana (aproximadamente –0,5-0,7 kg em 12 semanas)
• Efeito modesto, mas consistente
• Mais benefícios: Indivíduos com sobrepeso/obesidade em déficit calórico + treinamento

⚠️ Expectativas realistas:

• CLA NÃO é uma pílula mágica
• Suporta perda de gordura de 5-10% (por exemplo, de 20% GC → 18-19% GC)
• Essencial: Dieta hipocalórica + treinamento de resistência + cardio
• Funciona como adjuvante, não é um substituto para dieta/treinamento

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Sinergias Recomendadas

✅ CLA + L-Carnitina: Sinergia lipólise (CLA mobiliza gorduras, carnitina transporta para as mitocôndrias) – 3-4 g CLA + 2 g L-Carnitina
✅ CLA + Cafeína: Termogênese aprimorada – 3-4 g CLA + 200 mg de cafeína pré-treino
✅ CLA + Ómega-3 (EPA/DHA): Equilíbrio ômega-6/ômega-3, antiinflamatório – 3-4 g CLA + 2-3 g ômega-3
✅ CLA + Proteína Whey: Preservação de massa magra – CLA nas refeições + whey pós-treino
✅ CLA + Creatina: Recomposição corporal ideal – 3-4 g CLA + 5 g creatina
✅ CLA + Chá Verde (EGCG): Aumento da oxidação de gordura – CLA + 500 mg EGCG
✅ CLA + HMB: Duplo anticatabólico para corte – 3-4 g CLA + 3 g HMB

❌ Evite:

• Excesso de ômega-6 de outras fontes (óleos vegetais refinados) – desequilíbrio ômega-6/ômega-3
• Ingestão sem déficit calórico ou treinamento (efeito mínimo)

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A quem se destina

✅ Atletas em fase de corte/definição – redução de gordura preservando os músculos
✅ Mulheres em busca de tonificação – redução da gordura teimosa (quadris, coxas, abdômen)
✅ Fisiculturista na reconstrução corporal – reduzir gordura + aumentar massa magra ao mesmo tempo
✅ Pessoas com sobrepeso/obesas – suporte para perda de peso em combinação com dieta/atividade física
✅ Atletas de resistência – metabolismo lipídico otimizado para energia prolongada
✅ Mais de 40 – apoiar o metabolismo lento, preservação da massa magra
✅ Aqueles que estagnaram na perda de peso – estímulo adicional para superar o impasse
✅ Apoio à saúde cardiovascular – redução do colesterol/triglicerídeos

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Contra-indicações e advertências

⚠️ Não use em caso de:

• Gravidez e amamentação: Segurança não estabelecida (o CLA pode reduzir a gordura do leite materno)
• Síndrome metabólica grave não controlada: Consulte o médico
• Alergias a derivados lácteos (se CLA for de origem láctea)
• Hipersensibilidade à gelatina bovina (cápsulas moles)

⚠️ Precauções:

• Diabetes tipo 2: O CLA pode melhorar a sensibilidade à insulina, mas em alguns indivíduos pode piorar a resistência à insulina (controverso) – monitorar o açúcar no sangue
• Patologias hepáticas: Doses elevadas (>6 g/dia) podem aumentar as enzimas hepáticas em indivíduos predispostos - monitorar as transaminases
• Inflamação crônica: O excesso de ômega-6 pode ser pró-inflamatório – equilíbrio com ômega-3
• Esteatose hepática (fígado gorduroso): Alguns estudos mostram piora em indivíduos predispostos – cautela

⚠️ Possíveis efeitos secundários (raros, doses elevadas >6 g/dia):

• Distúrbios gastrointestinais: náuseas, diarreia, cólicas abdominais
• Aumento das enzimas hepáticas (transaminases) – reversível após a descontinuação
• Resistência à insulina (estudos controversos e conflitantes)
• Inflamação leve (por excesso de ômega-6)

⚠️ Interações medicamentosas:

• Anticoagulantes (varfarina): o CLA pode aumentar o efeito anticoagulante – monitorar o INR
• Hipoglicemiantes orais/insulina: Possível interação com açúcar no sangue - monitorar

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Conservação

• Armazenar em local fresco e seco, temperatura <25°C
• Proteja da luz solar direta e do calor (o CLA pode oxidar)
• Não refrigerar (a condensação pode danificar as cápsulas moles)
• Manter fora do alcance das crianças
• Validade: verifique na embalagem (normalmente 18-24 meses)

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FAQ – Perguntas Frequentes

1. O CLA realmente faz você perder peso?
O CLA apoia modestamente a perda de gordura (–0,5-1 kg em 12 semanas) quando combinado com défice calórico e treino. NÃO é uma pílula mágica. Efeito ~5-10% maior versus placebo.

2. Quanto CLA devo tomar por dia?
Dosagem eficaz: 3-6 g/dia (3-6 cápsulas moles se 1g/cps). A dosagem de 1 g/dia (rótulo) está abaixo do ideal para resultados significativos.

3. Quando verei os resultados?
Primeiros resultados: 6-8 semanas. Máximo: 12-16 semanas. Você precisa de consistência e combinação com dieta/treinamento.

4. O CLA funciona sem dieta ou treino?
Não. Estudos mostram resultados significativos apenas com déficit calórico + atividade física. Sozinho, tem efeito mínimo.

5. Posso tomar CLA durante o bulking?
Sim, pode promover a partição de nutrientes (mais para o músculo, menos para a gordura). Dosagem 3-4 g/dia.

6. O CLA tem algum efeito colateral?
Geralmente bem tolerado. Raros: distúrbios gastrointestinais, aumento das enzimas hepáticas (doses >6 g/dia). Alguns estudos relatam resistência à insulina (controverso).

7. Por quanto tempo posso usar o CLA?
Ciclos de 12 a 16 semanas, depois intervalos de 4 a 8 semanas. O uso contínuo a longo prazo não possui dados de segurança definitivos além de 24 meses.

8. CLA ou L-Carnitina são melhores?
Mecanismos diferentes, sinergia ideal. O CLA mobiliza/reduz o acúmulo de gordura, a carnitina é transportada para as mitocôndrias. Use juntos para obter melhores resultados.

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Estudos de Referência Científica

• Whigham LD. e outros. (2007): "Eficácia do ácido linoléico conjugado na redução da massa gorda: uma meta-análise em humanos" - Jornal Americano de Nutrição Clínica (Meta-análise de 18 estudos: perda de gordura –0,09 kg/semana)
• Blankson H. et al. (2000): "O ácido linoléico conjugado reduz a massa gorda corporal em humanos com sobrepeso e obesos" - Revista de Nutrição
• Gaullier JM. e outros. (2005): "A suplementação de ácido linoléico conjugado por 1 ano reduz a massa gorda corporal em humanos saudáveis com sobrepeso" - Jornal Americano de Nutrição Clínica
• Camphuis MM. e outros. (2003): "O efeito da suplementação de ácido linoléico conjugado após perda de peso na recuperação do peso corporal, composição corporal e taxa metabólica de repouso em indivíduos com sobrepeso" - Jornal Internacional de Obesidade

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Isenção de responsabilidade

Este produto é um suplemento dietético e não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. As informações fornecidas têm caráter informativo e baseiam-se nas evidências científicas disponíveis. Eles não substituem o conselho de um médico, nutricionista ou nutricionista qualificado. Os resultados podem variar significativamente com base na dieta, atividade física, genética, idade e nível de adesão. CLA NÃO é um substituto para uma dieta balanceada de baixa caloria e um programa regular de exercícios. Os efeitos na composição corporal são modestos e requerem consistência (12-16 semanas). Não exceda a dose diária recomendada. Não use durante a gravidez, amamentação ou em crianças. Consulte um médico antes de usar se tiver diabetes, doença hepática, síndrome metabólica, terapia anticoagulante ou outras condições médicas. Mantenha fora do alcance das crianças. Guarde em local fresco e seco.