Pré-treino Kre-ALKALYN® PERFORMANCE | Creatina Yamamoto Nutrição

Yamamoto Nutrition Kre-ALKALYN® PERFORMANCE – A nova geração de creatina tamponada

Yamamoto Nutrition Kre-ALKALYN® PERFORMANCE é um suplemento pré-treino revolucionário que contém creatina mais avançado disponível no mercado: Kre-Alkalyn®, uma forma patenteada de monohidrato de creatina tamponada com pH alcalino (12-14). Ao contrário da creatina monohidratada tradicional, creatina Kre-Alkalyn® é resistente à conversão em creatinina no estômago, garantindo maior biodisponibilidade e absorção muscular sem necessidade de fase de carga. A fórmula exclusiva de Kre-ALKALYN® PERFORMANCE combina 3000 mg de Kre-Alkalyn® com L-tirosina, Teobromina, Café Verde e Cafeína (60 mg/dose), criando uma combinação poderosa para maximizar a força, a energia, o foco mental e a produção de ATP durante treinos intensos. Ideal para fisiculturistas, atletas de força, CrossFitters e qualquer pessoa que queira levar o seu desempenho ao máximo sem os efeitos secundários típicos da creatina tradicional (inchaço, cãibras, retenção de líquidos). Formato: 120 cápsulas (30 porções de 4 cápsulas). Fabricado na Itália.

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Produto: Yamamoto Nutrition Kre-ALKALYN® PERFORMANCE

• Tipo/Formato: Suplemento pré-treino com Kre-Alkalyn® (creatina tamponada com pH corrigido) + Nootrópicos + Estimulantes
• Formato: 120 cápsulas (30 porções de 4 cápsulas)
• Duração: 30 dias (4 cápsulas/dia) ou 60 dias (2 cápsulas/dia para manutenção)
• Origem: Fabricado na Itália (Yamamoto Nutrition)
• Certificações: GMP (Boas Práticas de Fabricação), Certificado Kre-Alkalyn® (ingrediente original patenteado), sem glúten

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Composição por dose (4 cápsulas)

*VNR = Valores de Referência Nutricional
Outros ingredientes: Cápsula vegetal (hidroxipropilmetilcelulose), antiaglomerantes (estearato de magnésio, dióxido de silício).

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O que é Kre-Alkalyn®? Creatina Evoluída

Creatina Monohidratada vs Kre-Alkalyn®

Creatina é um dos suplementos desportivos mais estudados e eficazes do mundo para aumentar a força, potência e massa muscular. No entanto, a creatina monohidratada tradicional tem algumas limitações:

1. Conversão para creatinina no estômago: Devido ao pH ácido do estômago (1,5-3,5), uma parte do monohidrato de creatina é convertida em creatinina, um metabólito inativo, antes de atingir os músculos. Isso reduz a eficácia da integração.

2. Requisito de fase de carregamento: A creatina monohidratada geralmente requer uma fase de carga (20-25 g/dia durante 5-7 dias) para saturar rapidamente as reservas musculares.

3. Efeitos colaterais: Inchaço abdominal, retenção de água subcutânea, cólicas e desconforto gastrointestinal são relatados em alguns indivíduos com altas dosagens.

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Kre-Alkalyn®: a solução

Kre-Alkalyn® é uma forma patenteada de creatina monohidratada tamponado com um pH alcalino de 12-14. Este pH elevado faz com que creatina estável no ambiente ácido do estômago, evitando a conversão em creatinina e garantindo que uma percentagem muito maior de creatina activa chegue aos músculos.

Benefícios do Kre-Alkalyn®:

✅ Sem fase de carregamento: Dosagem constante de 3 g/dia, sem necessidade de sobrecarga inicial.

✅ Zero inchaço e retenção de água: O pH correto evita o acúmulo de água subcutânea e inchaço abdominal.

✅ Maior Biodisponibilidade: Até 99% de creatina ativa atinge os músculos (vs ~80% do monohidrato).

✅ Sem distúrbios gástricos: Reduz cólicas, náuseas e diarreias associadas a altas doses de creatina tradicional.

✅ Dosagens mais baixas: 3 g de Kre-Alkalyn® equivalem a 10-15 g de creatina monohidratada em termos de eficácia (de acordo com o fabricante).

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Fórmula sinérgica: Por que Kre-ALKALYN® PERFORMANCE é único

A Yamamoto Nutrition criou uma fórmula exclusiva combinando creatina Kre-Alkalyn® com 4 outros ingredientes essenciais para maximizar energia, foco e desempenho:

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1. Kre-Alkalyn® (3000 mg) – O Motor da Força

Mecanismo de ação: Creatina aumenta reservas fosfocreatina (PCr) nos músculos, acelerando a regeneração do ATP (trifosfato de adenosina), molécula energética utilizada nas contrações musculares de alta intensidade (1-10 segundos).

Benefícios:

• ⬆️ Força Máxima +8-14% em 4-12 semanas
• ⬆️ Poder Explosivo +10-20% (sprints, saltos, elevadores)
• ⬆️ Massa magra +1-2 kg em 4-8 semanas
• ⬆️ Recuperação entre séries: Reduz a fadiga muscular e permite mais repetições

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2. L-Tirosina (500 mg) – Foco Mental e Resistência ao Estresse

O que é isso: L-Tirosina é um aminoácido precursor de neurotransmissores dopamina, norepinefrina e adrenalina, fundamental para concentração, motivação e desempenho cognitivo sob estresse.

Benefícios:

• 🧠 Melhor foco mental: Aumenta a concentração durante treinos longos e intensos.
• 💪 Resistência ao estresse: Reduz a fadiga mental causada por treinos de alta intensidade.
• ⚡ Melhor conexão mente-músculo: Otimiza o recrutamento de fibras musculares.

Evidência: Estudos mostram que a tirosina melhora o desempenho cognitivo em condições de estresse físico e mental (exercício intenso, privação de sono).

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3. Teobromina (200 mg de Extrato de Cacau) – Energia Limpa e Vasodilatação

O que é isso: A teobromina é um alcalóide natural encontrado no cacau, com efeitos estimulantes mais suaves e prolongados que a cafeína.

Benefícios:

• 🔄 Vasodilatação: Melhora o fluxo sanguíneo muscular, aumentando o fornecimento de oxigênio e nutrientes (efeito “bomba”).
• ⚡ Energia Sustentada: Ao contrário da cafeína, não causa picos de energia seguidos de quedas (quedas).
• 💓 Suporte Cardiovascular: Melhora a função endotelial e reduz a pressão arterial.
• 😊 Humor positivo: Estimula a produção de endorfinas e serotonina.

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4. Cafeína Anidra (60 mg) – Ativação do Sistema Nervoso Central

O que é isso: A cafeína é o estimulante mais estudado no mundo, conhecido por melhorar a força, resistência e concentração.

Dosagem ideal: 60 mg por dose é uma quantidade moderada que fornece energia sem efeitos colaterais (ansiedade, taquicardia, insônia). Corresponde a aproximadamente 0,8-1 mg/kg para um atleta de 70 kg, ideal para um efeito ergogênico sem superestimulação.

Benefícios:

• ⚡ Redução na fadiga percebida -5-10%: Permite treinar por mais tempo e com mais intensidade.
• 💪 Aumento de Força e Potência +3-5%: Melhora o recrutamento de fibras musculares.
• 🔥 Aumento da termogênese: Suporta a oxidação da gordura durante o treino.
• 🧠 Melhor vigilância e reatividade: Otimiza os tempos de reação.

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5. Extrato de café verde (100 mg, 45% de ácido clorogênico)

O que é isso: O café verde é feito a partir de grãos de café não torrados, ricos em ácido clorogênico, um poderoso antioxidante.

Benefícios:

• 🔥 Suporte ao Metabolismo: O ácido clorogênico melhora a sensibilidade à insulina e reduz a absorção intestinal de glicose.
• 🛡️ Ação antioxidante: Protege as células musculares do estresse oxidativo induzido por exercícios intensos.
• ⚡ Energia Prolongada: Liberação gradual de cafeína natural (menos que cafeína anidra).

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10 benefícios científicos do Kre-ALKALYN® PERFORMANCE

1. Aumento da Força Máxima (+8-14%)

Creatina Kre-Alkalyn® aumenta as reservas musculares de fosfocreatina, melhorando a capacidade de gerar força máxima em exercícios como agachamento, levantamento terra e supino.

Evidência: Meta-análises de mais de 300 estudos demonstram que a creatina aumenta a força máxima em 8-14% em 4-12 semanas (Kreider et al., 2017).

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2. Aumento da Massa Muscular (+1-2 kg)

O aumento da força permite levantar cargas maiores, estimulando a hipertrofia muscular. Além disso, creatina promove a hidratação intracelular (não subcutânea), criando um ambiente anabólico ideal.

Resultados esperados: +1-2 kg de massa magra em 4-8 semanas (combinado com treino e dieta adequados).

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3. Aumento do poder explosivo (+10-20%)

Creatina melhora o desempenho em atividades anaeróbicas com lactácidos e alactácidos: sprints, saltos, levantamento olímpico, competições de força.

Dados: Melhorias de 10-20% nos testes de potência (Salto Vertical, Sprint 10-30 m) após 4-8 semanas de suplementação.

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4. Recuperação rápida entre séries e treinos

A regeneração acelerada de ATP permite realizar mais repetições em alta intensidade e reduz o tempo de recuperação entre as séries.

Efeito prático: Passe de 8 para 10-12 repetições com a mesma carga, ou reduza a recuperação de 3 minutos para 2 minutos sem perda de desempenho.

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5. Inchaço zero e retenção de água subcutânea

Ao contrário da creatina monohidratada, Kre-Alkalyn® não causa retenção de água subcutânea (aquela que cria a aparência “inchada” e menos definida). A hidratação é apenas intracelular, melhorando o volume muscular sem comprometer a definição.

Ideal para: Fases de corte, pré-concurso, definição.

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6. Sem distúrbios gástricos (cólicas, náuseas, diarreia)

O pH correto de Kre-Alkalyn® evita irritações gástricas e cólicas abdominais típicas de altas doses de creatina monohidratada.

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7. Melhor foco mental e concentração

A sinergia entre L-Tirosina (500 mg) e Cafeína (60 mg) otimiza a produção de dopamina e norepinefrina, melhorando a concentração, a motivação e a conexão mente-músculo durante o treino.

Efeito: Treinamento mais intenso, redução de distrações, melhor execução técnica.

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8. Energia limpa e sustentada (sem falhas)

A combinação de Cafeína (60 mg), Teobromina (200 mg) e Café Verde (100 mg) fornece energia graduada e sustentada, sem os picos e quedas de energia típicos de estimulantes em altas doses.

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9. Vasodilatação e bomba muscular

O Teobromina melhora o fluxo sanguíneo para os músculos, aumentando o fornecimento de oxigênio, nutrientes e a remoção de metabólitos (lactato, amônia). Isso resulta em um melhor “pump” (congestão muscular) durante o treinamento.

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10. Suporte Cognitivo e Neuroproteção

Estudos recentes mostram que creatina não só melhora o desempenho físico, mas também o desempenho cognitivo: memória, atenção, velocidade de processamento de informações. Particularmente útil em atletas veganos/vegetarianos, que possuem reservas naturais de creatina mais baixas.

Evidência: Rae et al. (2003) demonstraram que a creatina melhora a memória de trabalho e reduz a fadiga mental em 10-20% em vegetarianos.

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Dosagem e método de uso

Dose Padrão

4 cápsulas por dia com água, de preferência 30-45 minutos antes do treino.

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Tempo ideal de ingestão

1. Pré-treino (30-45 minutos antes): O momento ideal para maximizar a força, energia e concentração durante o treino. A cafeína e a tirosina atingem níveis plasmáticos máximos após 30-60 minutos.

2. Dias de descanso: Tomar 4 cápsulas pela manhã com o café da manhã para manter saturadas as reservas de creatina muscular.

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Fase de carregamento

NÃO É NECESSÁRIO com Kre-Alkalyn®. Ao contrário da creatina monohidratada, Kre-Alkalyn® satura os músculos com uma dosagem constante de 3 g/dia durante 3-4 semanas, sem necessidade de sobrecarga inicial.

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Fase de Manutenção

Após 4-8 semanas de uso contínuo, você pode reduzir para 2 cápsulas/dia (1,5 g de Kre-Alkalyn®) para manter os níveis de creatina muscular sem desperdício.

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Dosagens por Objetivo

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Ciclos e Suspensão

Não há necessidade de ciclo de creatina (monohidrato ou Kre-Alkalyn®). Estudos mostram que o uso continuado é seguro e não causa tolerância ou regulação negativa dos transportadores musculares de creatina.

Opção de ciclo (se preferir):

• 8-12 semanas EM (4 cápsulas/dia)
• 4 semanas de folga (se você quiser avaliar seu nível de força "natural")

Durante a fase OFF, os níveis de creatina muscular retornam aos valores basais em 4-6 semanas.

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Indicações de uso: Quem deve tomar Kre-ALKALYN® PERFORMANCE?

✅ Fisiculturistas e Atletas de Força: Para maximizar a força, potência e massa muscular.

✅ Atletas de CrossFitter e HIIT: Para melhorar a resistência anaeróbica e a recuperação entre WODs.

✅ Atletas de esportes explosivos (Sprint, Jump, Throws, Martial Arts): Para aumentar a potência e a velocidade.

✅ Levantadores de peso e levantadores de peso: Para levantar cargas mais pesadas em agachamentos, levantamento terra, supino, limpezas, arrancos.

✅ Atletas na Fase de Corte/Definição: Kre-Alkalyn® não causa retenção de água subcutânea, mantendo a definição muscular.

✅ Atletas Sensíveis ao Monohidrato de Creatina: Qualquer pessoa que sinta inchaço, cólicas ou desconforto estomacal com a creatina tradicional.

✅ Veganos e Vegetarianos: Dietas sem carne têm reservas naturais de creatina muito baixas. A suplementação é particularmente eficaz nesses indivíduos.

✅ Atletas com mais de 40 anos: Creatina apoia a preservação da massa e força muscular, reduzindo a sarcopenia (perda muscular relacionada com a idade).

✅ Estudantes e Profissionais: Para melhorar o foco, a memória e o desempenho cognitivo.

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Quem NÃO deve tomar Kre-ALKALYN® PERFORMANCE?

❌ Pessoas com doença renal: Creatina É seguro para indivíduos saudáveis, mas aqueles com insuficiência renal devem evitá-lo ou consultar um médico.

❌ Mulheres grávidas/amamentando: Não existem estudos de segurança suficientes nestes grupos. Consulte o seu médico.

❌ Idade <18 anos: Não recomendado sem supervisão médica.

❌ Sensibilidade à cafeína: O produto contém 60 mg de cafeína por dose. Aqueles sensíveis a estimulantes devem evitá-lo ou optar pelo Kre-Alkalyn® sem cafeína.

❌ Hipertensão não controlada: A cafeína pode aumentar temporariamente a pressão arterial.

❌ Transtornos de ansiedade ou pânico: Os estimulantes podem piorar a ansiedade em indivíduos suscetíveis.

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Contra-indicações e advertências

Contra-indicações

• Distúrbios renais: Consulte um médico antes de usar.
• Gravidez e amamentação: Não recomendado sem supervisão médica.
• Hipertensão não controlada: A cafeína pode aumentar a pressão arterial.
• Transtornos de ansiedade: Os estimulantes podem piorar os sintomas.
• Alergias aos componentes: Verifique a lista de ingredientes.

Avisos

• Contém cafeína (60 mg/dose): Evite tomar até 6 horas antes de dormir para não comprometer a qualidade do descanso.
• Não exceda a dose recomendada (4 cápsulas/dia).
• Hidratação: Contrate pelo menos 2,5-3 L de água por dia para otimizar a absorção de creatina e prevenir cólicas.
• Não combine com outros estimulantes (pré-treino com alto teor de cafeína, bebida energética) para evitar superestimulação.
• Manter fora do alcance das crianças.

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Efeitos colaterais (raros)

Kre-Alkalyn® é geralmente bem tolerado e apresenta menos efeitos colaterais em comparação com a creatina monohidratada. No entanto, em casos raros, pode ocorrer o seguinte:

• Distúrbios gastrointestinais leves (náuseas, cólicas): Reduza a dose ou tome com alimentos.
• Insônia: Se tomado muito tarde/noite devido à cafeína. Última entrada entre 14h00 e 15h00.
• Nervosismo ou ansiedade leve: Em indivíduos sensíveis à cafeína. Reduza a dose para 2 cápsulas.
• Taquicardia leve: Em caso de sensibilidade a estimulantes.

Como reduzir os efeitos colaterais:

• Comece com 2 cápsulas/dia durante os primeiros 3-5 dias para avaliar a tolerância.
• Contratar com uma refeição para reduzir quaisquer distúrbios gástricos.
• Não tome depois das 15h se você é sensível à cafeína.
• Aumentar a hidratação a 3 L/dia.

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Interações farmacológicas

Creatina Kre-Alkalyn® e outros ingredientes são geralmente seguros, mas podem interagir com alguns medicamentos:

• Diuréticos: Pode aumentar o risco de desidratação. Monitore a hidratação.
• AINEs (antiinflamatórios não esteróides): Quando combinado com altas doses de creatina, pode aumentar o estresse renal. Use com cuidado.
• Cafeína + IMAO (antidepressivos): Potencialmente perigoso. Consulte o seu médico.
• Anticoagulantes (varfarina): A cafeína pode interferir na eficácia. Monitore o INR.

eu recomendo: Se você toma medicamentos regularmente, consulte seu médico antes de iniciar os suplementos.

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Dieta e treino para maximizar resultados

Para obter os máximos benefícios de Kre-ALKALYN® PERFORMANCE, é essencial combinar o suplemento com um dieta balanceada e um programa de treinamento estruturado.

Dieta

Massa Muscular (Excedente Calórico +300/+500 kcal/dia)

• Proteínas: 2-2,5 g/kg/dia (por exemplo, 70 kg → 140-175 g/dia)
• Carboidratos: 4-6 g/kg/dia (por exemplo, 70 kg → 280-420 g/dia)
• Gorduras: 1-1,2 g/kg/dia (por exemplo, 70 kg → 70-84 g/dia)

Exemplo de plano de refeições (70 kg):

• Café da manhã: Aveia 80 g + 3 ovos + 1 banana + 10 g de manteiga de amendoim
• Lanche: 40 g de mix de nozes + 1 maçã
• Almoço: 150 g de frango + 100 g de arroz basmati + mix de legumes
• Pré-treino: 2 fatias de pão integral + geléia + 4 cápsulas Kre-ALKALYN® PERFORMANCE
• Pós-treino: Whey protein 30 g + 1 banana
• Jantar: 150 g de salmão + 200 g de batata doce + salada
• Pré-Nanna: 200 g de iogurte grego + 20 g de amêndoas

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Força Máxima (Normocalórica ou Ligeiro Excedente)

• Proteínas: 2,2-2,5 g/kg/dia
• Carboidratos: 3-5 g/kg/dia (ênfase em dias de treino)
• Gorduras: 1-1,2 g/kg/dia

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Treinamento

Programa Semanal Recomendado para Força/Massa:

• Treinamento com pesos: 4-5 vezes/semana (foco em exercícios multiarticulares: agachamento, levantamento terra, supino, desenvolvimento militar, flexões, remadas)
• Esquema: 3-5 séries x 3-8 repetições com cargas 80-90% 1RM (Repetição Máxima)
• Recuperação entre séries: 2-4 minutos para exercícios principais
• Cardio LISS (opcional): 1-2 vezes/semana, 20-30 minutos para saúde cardiovascular
• Descanse: 2 dias/semana para recuperação total

Descanse e durma: Dormir 7-9 horas/noite é essencial maximizar a recuperação, a síntese de proteínas musculares e a regeneração da fosfocreatina.

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Comparação: Kre-Alkalyn® vs Monohidrato de Creatina

Veredicto: Creatina monohidratada continua a ser o padrão ouro para evidências científicas e boa relação custo-benefício. Kre-Alkalyn® é uma excelente opção para quem busca comodidade (sem carga), minimização de efeitos colaterais e manutenção da definição durante o corte. Ambos são eficazes; a escolha depende das preferências e tolerância individuais.

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Qualidade e Certificações

• ✅ Certificado Kre-Alkalyn®: Ingrediente original patenteado, com garantia de pureza e pH correto.
• ✅ BPF (Boas Práticas de Fabricação): Fabricado de acordo com as melhores práticas de fabricação farmacêutica.
• ✅ Sem glúten: Adequado para celíacos.
• ✅ Testado para substâncias proibidas: Cada lote é testado para garantir a ausência de substâncias dopantes.
• ✅ Fabricado na Itália: Produzido na Itália pela Yamamoto Nutrition, empresa líder no setor de suplementos esportivos.
• ✅ Rastreabilidade completa: Número do lote e prazo de validade indicados em cada embalagem.

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Conservação

• Temperatura: Armazene um 15-25°C em local fresco e seco.
• Proteger de: Calor, luz direta, umidade.
• Depois de abrir: Consumir por 12 meses para garantir a máxima eficácia.
• Prazo de validade: 36 meses a partir da data de fabricação (lacrado).
• Manter fora do alcance das crianças.

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Por que comprar Kre-ALKALYN® PERFORMANCE na Wellfitstore?

✅ Produto original da Yamamoto Nutrition: Garantia de 100% de autenticidade com certificado Kre-Alkalyn®.

✅ Envio rápido para Itália: Entrega para 2-5 dias úteis em toda a Itália.

✅ Selo anti-adulteração: Cada embalagem é lacrada para garantir a integridade do produto.

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Isenção de responsabilidade

Este suplemento é um suplemento alimentar e não substitui uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa com base na idade, genética, dieta, treinamento e estilo de vida. Consulte um médico antes de usar em caso de patologias pré-existentes, gravidez, amamentação ou uso de medicamentos. Contém cafeína (60 mg/dose): Não recomendado para pessoas sensíveis a estimulantes ou que tomam outros produtos que contenham cafeína. Não exceda a dose diária recomendada. Mantenha fora do alcance das crianças. Guarde em local fresco e seco.

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Principais Referências Científicas

1. Kreider RB et al. Posicionamento da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva: segurança e eficácia da suplementação de creatina no exercício, esporte e medicina. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. PMID: 28615996.

2. Buford TW et al. Posicionamento da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva: suplementação de creatina e exercícios. J Int Soc Sports Nutr. 2007;4:6. PMID: 17908288.

3. Filial JD. Efeito da suplementação de creatina na composição corporal e desempenho: uma meta-análise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13(2):198-226. PMID: 12945830.

4. Rae C et al. A suplementação oral de creatina monohidratada melhora o desempenho cerebral: um estudo cruzado, duplo-cego, controlado por placebo. Proc Biol Sci. 2003;270(1529):2147-50. PMID: 14561278.

5. Jäger R et al. Análise da eficácia, segurança e status regulatório de novas formas de creatina. Aminoácidos. 2011;40(5):1369-83. PMID: 21424716.